Tidsforbrug

[asbjorn]

Og hvor meget tid burde man bruge?

Og - jaja.

[Krumborg]

Mellem 2 og 10 timer.

Og hvor meget tid burde man bruge?

Så lang tid det nu tager. Ikke et parameter du bør prioritere så højt. Øvelsesvalg, volumen, intensitet, frekvens, progression er en del vigtigere.

Og - jaja.

Ikke forstået.

[KongKent]

En "normal" træning for mig varer mellem 1½ - 2 timer. På de gode uger gør jeg det 4 gange, mens jeg andre gange kun når derned 1 eller 2 gange.

Hvor meget "man" bør træne er jo uhyggelig individuelt, og hænger sammen med ens ambitionsniveau.

[Vuffi]

En "normal" træning for mig varer mellem 1½ - 2 timer. På de gode uger gør jeg det 4 gange, mens jeg andre gange kun når derned 1 eller 2 gange.

Hvor meget "man" bør træne er jo uhyggelig individuelt, og hænger sammen med ens ambitionsniveau.

Og træningsbaggrund

[Iggy]

Jeg bruger kun 45 minutter to gange om ugen og det er nok for mig det er ikke hvor længe man træner altså forstå mig ret jeg mener ikke at 5 minutter er nok men det er træningsintensiteten, fks kører jeg mandag 3 store øvelser + det løse: mave/ryg som opvarm, dødløft, flad bænkpress med håndvægt, overhead incline og til sidst nedtræk til bryst, alle øvelser laves med 1 min mellem hvert sæt og pauser mellem øvelserne er kun når jeg går fra den ene øvelse til den anden.

[salt]

1:15-1:45 x 5 om ugen

[Eltzholtz]

2 timer til 2½ time 4 gange om ugen.

Edited June 1, 2006 by Munden

[EssE]

Før vores center brændte

1 time og 15 minutter 3-4 gange om ugen =3 timer og 45 minutter

Ved siden af er der fodboldtræning (cardio) 2 gange af 1 time og 30 minutter plus kamp i weekenden.

[Spock]

For lidt tid... der skal desværre også arbejdes af og til ..

Edited June 6, 2006 by Spock

[Phil]

Et solidt program burde ikke tage meget mere end en time at komme igennem.. medmindre man står og chit-chatter lidt indimellem.

Mit hst tager lige i underkanten af en time tror jeg. Fullbody tog 1:20.

[Tvebakke]

Pt. kører jeg fullbody tre gange ugentligt á ca. 60-75min.

[p1kz0r]

Et solidt program burde ikke tage meget mere end en time at komme igennem.. medmindre man står og chit-chatter lidt indimellem.

Mit hst tager lige i underkanten af en time tror jeg. Fullbody tog 1:20.

Det var dog et mærkværdigt udsagn at komme med prøv du med noget wsb og se om du kan holde dig på en time på ME dagene

[Onkel Troels]

Det var dog et mærkværdigt udsagn at komme med prøv du med noget wsb og se om du kan holde dig på en time på ME dagene

Nu er WSB altså ikke ligefrem det mest tidskrævende. Det er det så bare for dig fordi du holder så lange pauser

Men du har da helt ret i at Phil's kommentar ikke holder vand, da den med træningen kun burde vare rimeligt kort tid, for længst er slået til jorden.

Det afhænger jo af ens program og mål med træningen. En styrkeløfter der eksempelvis både skal i udstyr og nå at køre alle sine hjælpeøvelser vil givet vis tage en del længere tid end en person der træner et split program for hypertrofi. Self. ingen regler uden undtagelser, da det er helt forskelligt hvor meget folk bruger på at snakke og hvile imellem sættene.

For mig er træningen også en social ting, hvor der nogle af mine træningspas går en masse tid med at snakke, spotte og hjælpe andre i udstyr.

Er også typen som udnytter hvis der er god energi en dag til at lave mere end jeg egentligt burde. Hvor jeg så tilgengæld har dage som kan overståes på en halv time da energien bare ikke er der.

[p1kz0r]

såså Jeg tvivler dog på at en ME dag med både tuge ekstra bevægelser og decideret hjælpeøvelser, hvor ME bevægelsen måske er med bands, kan klares på en time

[FicusForPresident]

1½ time 6 gange om ugen.

[overarmen2000]

Altså angående det dersens WSB så har Champen sagt at det er kun for folk som ikke vil yde noget så jeg må også stille mig ganske undrende over at det kan tage en time

[Onkel Troels]

såså Jeg tvivler dog på at en ME dag med både tuge ekstra bevægelser og decideret hjælpeøvelser, hvor ME bevægelsen måske er med bands, kan klares på en time

Det er jo ikke engang fullbody, så med en enkelt Max effort øvelse + 3-4 hjælpeøvelser burde da sagtens kunne overståes på en time. Dog kan også sagtens forstå hvis det tager længere tid.

Men er dog helt på linje med at Overarmen, da lige præcis WSB er et af de styrkeløft programmer hvor intensitet vægtes frem for volumen, og burde derfor slet ikke tage så lang tid som et af de russiske programmer.

Men vi ved jo at du helst skal have 5-10min efter hver speed singel for at få vejret igen.

[p1kz0r]

Men vi ved jo at du helst skal have 5-10min efter hver speed singel for at få vejret igen.

Jim Wendler er jo også fortaler for lange pauser og den mand har jo selvfølgelig ret

Desuden kan vi jo ikke alle have en så gdo kondi

Hvis man laver 10 3´ere efterfulgt af et par singler optil en max med 2-3 min pauser i mellem løft, så giver det snildt 25-35min, men så skal det også gå stærkt. Så kommer opsætning af bands, måske skal en trøje eller dragt på plus, lad os sige, 5*5 i to tunge ekstra bevægelser. for ikke at tænke på hjælpeøvelser. så tror jeg det bliver svært at holde det på 1 time

Edited June 6, 2006 by p1kz0r

[Comedian]

Det er jo ikke engang fullbody, så med en enkelt Max effort øvelse + 3-4 hjælpeøvelser burde da sagtens kunne overståes på en time. Dog kan også sagtens forstå hvis det tager længere tid.

Men er dog helt på linje med at Overarmen, da lige præcis WSB er et af de styrkeløft programmer hvor intensitet vægtes frem for volumen, og burde derfor slet ikke tage så lang tid som et af de russiske programmer.

Men vi ved jo at du helst skal have 5-10min efter hver speed singel for at få vejret igen.

Hvis du tror det, er der et eller andet, helt, helt grueligt, du har misforstået

[Onkel Troels]

Hvis du tror det, er der et eller andet, helt, helt grueligt, du har misforstået

Kørte WSB før du var kommet i puberteten min unge mand.

Siger ikke at det er normalt at gennemfører et WSB pas på under en time, men at det er muligt, i langt højere grad end et langt mere volumen præget program.

Men afhænger self. af hvor mange hjælpeøvelser man tager med, hvor stort snakke hoved man er, hvor meget man roder med udstyr. osv osv.

Men du må da meget gerne fortælle mig hvad det er jeg har misforstået når du nu mener du er så meget klogere, Bette Mååås :4thumbup:

[jsc]

Kunne måske også argumentere for, at fx Sheiko bliver pænt hårdt, hvis man skal nå det på en time eller mindre..

[Comedian]

Kørte WSB før du var kommet i puberteten min unge mand.

Siger ikke at det er normalt at gennemfører et WSB pas på under en time, men at det er muligt, i langt højere grad end et langt mere volumen præget program.

Men afhænger self. af hvor mange hjælpeøvelser man tager med, hvor stort snakke hoved man er, hvor meget man roder med udstyr. osv osv.

Men du må da meget gerne fortælle mig hvad det er jeg har misforstået når du nu mener du er så meget klogere, Bette Mååås :4thumbup:

Nemt - fordi en af de vigtigste dele af WSB er at øge sin workcapacity og ramme en workload, hvor man øger sit bedste

[Onkel Troels]

Nemt - fordi en af de vigtigste dele af WSB er at øge sin workcapacity og ramme en workload, hvor man øger sit bedste

Ehh, og mig der troede at programmet gjaldt om at blive stærkere.

Pointen i mit indlæg var at et program som WSB ikke er så tidskrævende som eksempelvis en Sheiko.

Det er et program der ikke bygger på at man akkumulere træthed i kroppen hvorefter man deloader og derved superkompensere.

Men hvis du fortæller mig at du har læst noget andet så skal det da nok også passe, da jeg har hørt flere fortolkninger af WSB. Husk det er et system og ikke et skemalagt program.

Kan da huske at Jagden typisk trænede 1½times tid da han kørte WSB. Hvorfor skulle man ikke kunne gøre det en halv time hurtigere hvis man har en god workcapacity eller bare ikke kører så mange hjælpeøvelser.

Faktum er:

Du er en doven fee' dreng der piver over en smule WSB program, og i virkeligheden meget hellere ville starte på ballet skolen men det gider dine forældre ikke at betale for. DET ER INDISKUTABELT!!

[Strongman2006]

Det er vel ca. 16 timer

Men hvis du spørger, hvor meget jeg træner, så er svaret ca. 1 timer om ugen

[Comedian]

Ehh, og mig der troede at programmet gjaldt om at blive stærkere.

Pointen i mit indlæg var at et program som WSB ikke er så tidskrævende som eksempelvis en Sheiko.

Det er et program der ikke bygger på at man akkumulere træthed i kroppen hvorefter man deloader og derved superkompensere.

Men hvis du fortæller mig at du har læst noget andet så skal det da nok også passe, da jeg har hørt flere fortolkninger af WSB. Husk det er et system og ikke et skemalagt program.

Kan da huske at Jagden typisk trænede 1½times tid da han kørte WSB. Hvorfor skulle man ikke kunne gøre det en halv time hurtigere hvis man har en god workcapacity eller bare ikke kører så mange hjælpeøvelser.

Faktum er:

Du er en doven fee' dreng der piver over en smule WSB program, og i virkeligheden meget hellere ville starte på ballet skolen men det gider dine forældre ikke at betale for. DET ER INDISKUTABELT!!

Jeg piver ikke, jeg synes det er fedt