jsc Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Nu har vi været igennem mange andre former for post work-out kilder til energi og ledhed og så ville jeg da lige smide denne ind i debatten? Nogen der har nogen referencer? Er nogen kager bedre end andre? Skal naturligvis siges, at det forudsættes, at kagen suppleres med proteinshakes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Nu har vi været igennem mange andre former for post work-out kilder til energi og ledhed og så ville jeg da lige smide denne ind i debatten? Nogen der har nogen referencer? Er nogen kager bedre end andre? Skal naturligvis siges, at det forudsættes, at kagen suppleres med proteinshakes :4thumbup: Ham her havde eftersigende rimelig god succes med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Nogen der evt ved, hvor meget kage man skal spise? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
til_lykke Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 (edited) Nogen der evt ved, hvor meget kage man skal spise?Man skal helst stoppe lige før man får kvalme af det. Hvor meget det er afhænger kroppen komposition EDIT: Jeg har ingen reference, men det er derimod en personlig erfaring.../MLP Edited May 29, 2006 by til_lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jdc Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Nogen der evt ved, hvor meget kage man skal spise?Hvis det er kanelsnegle - så max 8... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Jeg ville hellere anbefale noget frugt, istedet for sådanne tomme kalorier som kager jo er. Men er du vild med kager, tja så er efter træning ganske rigtigt nok det bedste tidspunkt at æde dem, for så bliver de da brugt til noget fornuftigt af kroppen. Det er nok en god idé at vælge kager med et lavt indhold af fedt, da mange har det med at være fyldt af transfedtsyrer og mættede fedtsyrer.Hvor meget man så skal spise kommer vel an på så mange ting. Men en regel du kan gå ud fra er at kroppen cirka har brug for 2½ gange flere kulhydrater end proteiner efter træning. Så indtager du 30 gram protein efter træning, hvilket er ganske normalt, så prøv at få 75 gram kulhydrater indenbords på samme tid. I gang med vægten og lommeregneren for at beregne hvor meget kage det så er.Peter :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Frugt mig hér og frugt mig dér Givet, at jeg og mine partners in cake sigter efter en ordentlig røvfuld prots (i omegnen af en 70-100 g) af den underlødige pulverslags efter træning åbner det op for ganske meget kage, jævnfør det ovenstående :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Frugt mig hér og frugt mig dér Givet, at jeg og mine partners in cake sigter efter en ordentlig røvfuld prots (i omegnen af en 70-100 g) af den underlødige pulverslags efter træning åbner det op for ganske meget kage, jævnfør det ovenstående :4mewantfood: Synes da ikke det lyder af så meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Kage er faktisk ikke helt tosset efter træning. Gå efter de fedtfattige varianter, da optagelseshastigheden her er hurtigere. Krydderkage indeholder f.eks. næsten kun mel og farin. Mange former for muffins og selv kanelsnegle kan også laves meget fedtfattige. Kig omkring på nettet.Undertegnet anbefaler 1g kulhydrat pr. kg kropsvægt. Så kan man evt. tage en ekstra portion en halv til en hel time senere. :4mewantfood: Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Og hold dig fra sødde/fedt erstatnings midler som Atwel, da det virker som kostfibre og sænker optagelses hastigheden. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Synes da ikke det lyder af så meget Jamen, det er jo ikke 2½ x 70-100 g kage, men derimod kulhydrater. Med et indhold på måske 50 % giver det jo ganske meget kage. Måske ikke for dig, meeen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Jamen, det er jo ikke 2½ x 70-100 g kage, men derimod kulhydrater. Med et indhold på måske 50 % giver det jo ganske meget kage. Måske ikke for dig, meeen...Godt så. Bare vi er enige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Og hold dig fra sødde/fedt erstatnings midler som Atwel, da det virker som kostfibre og sænker optagelses hastigheden. Rock'n Roll SaintPauliOrdet kage og sødemiddel bør generelt ikke indgå i samme sætning efter min mening At gå efter fedtfattige kager kan selvfølgelig retfærdiggøre indtaget af kage, men det gør det mindre sjovt Tror altså også insulinspiket bliver pænt højt alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Jeg tenderer imod at være enig med SaintPauli. Gå efter "sukker-bomberne", og hold dig væk fra de fede alternativer. En kage smækfyldt med smør og æggeblommer har med garanti en betragtelig undertrykkende effekt på insulin-responset, i forhold til en kage med mindre fedt i. Men der er da med garanti også en masse sukkerholdige kager, som ikke indeholder voldsomt meget fedt, og som stadigvæk kan tilfredsstille din trang til noget usselt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 He alle der kender Jsc burde vist vide at han godt selv er klar over sit spørgsmål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 JSC, husk nu, for alt i verden, at kringle er bedst til type 1 fibre, mens drømmekage tuner type 2 fibrene for vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Lars Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Uhm, bare tanken om at skulle bulke igen.At sidde ude i Saunaen med en prot-shake og en tigerroulade... :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Mars baren, ligger faktisk med et overraskende højt GI index, på trods af den formentlig indeholder en del fedt. Så jeg stemmer for en mars fremfor kage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Jeg kan godt lide mazarinkage fra den lokale tankstation :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Hvad med et stykke Appelsin krokant kage med chokoladetop og sukkerbund. Hvor meget gir' sårn' en på squatten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted May 29, 2006 Report Share Posted May 29, 2006 Dem, der træner til La Polizia, kan vel lige så godt vænne sig til citronhalvmåner! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.