tjn Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 HejJeg har trænet mave i et år nu, og begyndte for 2 måneder siden at putte vægte på.Men nu er det som om mine mavemuskler bliver mindre og mindre tydlige, men de bliver større.(Jeg træner på en sit-up bænk hvor jeg ligger med 27,5 kg på brystet).Nu vil jeg så høre om det er forkert at gøre sådan. (for at opnå six-pack)Hvor mange repationer skal man tage? (Jeg tager 8 reps 3 gange)Og skal jeg bruge vægte for sixpack?Håber i kan hjælpe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 Six-pack looket opnår du kun, hvis du kommer rimelig godt ned i fedt%...Sandsynligvis ahr du blot taget lidt ekstra spæk på rundt om maven, og derfor bliver de mere utydelige... Hvor ofte træner du maven? Gentagelser og sæt..?- Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjn Posted May 30, 2006 Author Report Share Posted May 30, 2006 Six-pack looket opnår du kun, hvis du kommer rimelig godt ned i fedt%...Sandsynligvis ahr du blot taget lidt ekstra spæk på rundt om maven, og derfor bliver de mere utydelige... Hvor ofte træner du maven? Gentagelser og sæt..?- Anders Træaner den 3 gange om ugen. 8 gentagesler og 3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 Jeg tror, Anders har ret - det er sikkert spæk :)Har du taget nogle kilo på i løbet af perioden? Det er jo tit, man ikke helt kan slippe for lidt ekstra på sidebenene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 (edited) HejJeg har trænet mave i et år nu, og begyndte for 2 måneder siden at putte vægte på.Men nu er det som om mine mavemuskler bliver mindre og mindre tydlige, men de bliver større.(Jeg træner på en sit-up bænk hvor jeg ligger med 27,5 kg på brystet).Nu vil jeg så høre om det er forkert at gøre sådan. (for at opnå six-pack)Hvor mange repationer skal man tage? (Jeg tager 8 reps 3 gange)Og skal jeg bruge vægte for sixpack?Håber i kan hjælpe? Træner du kun maven???Eller er det du beskriver blot en del af et større program??? Edited May 30, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjn Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Jeg tror, Anders har ret - det er sikkert spæk :)Har du taget nogle kilo på i løbet af perioden? Det er jo tit, man ikke helt kan slippe for lidt ekstra på sidebenene!Hm.. ved ikke.. altså jo jeg har taget på siden jeg startede for 1½ år siden, hvor jeg vejde 62 tror jeg. Vejer 77 nu.Har du en god ide til en kostplan for, at beholde muskelmassen og tabe fedt?Min kostplan lige nu er fx:Morgenmad: Stor skål havergryn (150 gram) med letmælk på, grovbrød med kylling eller ost og et stykke frugt. Mellemmåltid: Grovbrød med salat smørost (6%) og kylling.Frokost: Grovbrød med salat smørost (8%) og kylling. (2 stk) yoghurt (1,5%) (300 gram)Mellemmåltid: Grovbrød med ost. (6%)Aftensmad: Et eller andet med kød og salat. Evt. pasta.Mellemmåltid: Frugt og grovbrød eller youghurt(1,5%)Noget der kunne være bedre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjn Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Træner du kun maven???Eller er det du beskriver blot en del af et større program???Jeg beskriver blot en del af et program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted June 3, 2006 Report Share Posted June 3, 2006 Mavemuskler bliver normalt pænt synlige fed en fedtprocent på omkring 10. Gør som de andre siger, og spis mindre fedt og sukker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.