teori ang. skuldre

[AGV]

Læste lidt om skuldretræning på et andet board. Her blev nedenstående råd givet mht. skuldretræning.

Vedkommende, der elleres virker til rimelig fornuftig angående træning, skriver således at rows giver bredere skuldre. Giver det overhovedet nogen mening.

Således lød vedkommendes råd:

større skuldre: military press, skulderpres, laterial raise, bent-over laterial raise.

bredere skuldre: pullups og tunge rows

sundere skuldre: cuban press og andre rotatercuff-øvelser

Hvad mener I?

Edited June 6, 2006 by AGV

[cj8000]

Således lød vedkommendes råd:

Hvad mener I?

Ganske rigtigt

Men store skuldre er vel = bredere skuldre

[Francis]

vil nærmere sige at de måske giver "illusionen" af bredere skuldre.. Men øvelses-udvalget fejler bestemt ikke noget i hvert fald

[AGV]

vil nærmere sige at de måske giver "illusionen" af bredere skuldre.. Men øvelses-udvalget fejler bestemt ikke noget i hvert fald

Hvorfor det. Rows går jo ikke i lats´ene.

[Francis]

går rows ikke i lats'ene?? vil jeg da netop mene at de gør.. og en bredere øvre ryg vil næsten altid give en illusion af bredere skuldre også! Selvfølgelig kun til en hvis grænse, hvis ikke der også køres godt med skuldertræning ved siden af..

[Bash]

Kan ikke forstå den logik... pullups og rows går i lats'ene der mig bekendt intet har med skuldre at gøre at du er bredere over ryggen har stadig intet med skuldre at gøre

Større skuldre er ikke nødvendigvis bredere skuldre. Den primære faktor her er det mediale hoved, som rammes perfekt ved lateral raise med inverted grip(nedad rettet).

[AGV]

Kan ikke forstå den logik... pullups og rows går i lats'ene der mig bekendt intet har med skuldre at gøre at du er bredere over ryggen har stadig intet med skuldre at gøre

God pointe. Kan heller ikke lige se sammenhængen.

[Edu]

Nej, men store lats er med til at give dig v-formen. Og det giver ILLUSIONEN, af større skuldre

[Phil]

Nej, men store lats er med til at give dig v-formen. Og det giver ILLUSIONEN, af større skuldre

Hvorfor nøjes med en illusion?

Brede skuldre - træn det mediale/laterale hoved... = lateral raises/upright rows

Bred ryg - rows/pullups :>

[Bash]

Helt enig... hvorfor narre sig selv?

[Edu]

der er så vidt jeg kan se heller ikke nogen, der har påstået at det er en go idé at droppe skuldertræning pga store lats.

men hvis du har brede skuldre, sammen med store lats, giver det en figur der er mere imponerende end kun en af delene

[TLunau]

Nu går diverse rows varianter i de bageste fibre af deltoideus (den store skuldermuskel) så jo tunge rows enten med dumbells eller barbell vil give større skuldre... men rows rammer jo en masse andre muskler også bla latissimus dorsi, rhomboideus major, etc

Edited June 8, 2006 by TLunau