gladiator Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 Hej, Er der nogen herinde, som har forslag til, hvordan man kan forbedre sin tid på cooper testen? Er det en god ide at løbe de 12 minutter hver dag i så højt tempo som man kan klare, eller er der en mere optimal tilgangsvinkel? Jeg er 23 år og normalvægtig. Tidligere har jeg gået regelmæssigt til fodbold, så selvom min kondition ikke er på sit bedste nu, har jeg tidligere løbet en del. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 Hej,Er der nogen herinde, som har forslag til, hvordan man kan forbedre sin tid på cooper testen?Er det en god ide at løbe de 12 minutter hver dag i så højt tempo som man kan klare, eller er der en mere optimal tilgangsvinkel?Jeg er 23 år og normalvægtig. Tidligere har jeg gået regelmæssigt til fodbold, så selvom min kondition ikke er på sit bedste nu, har jeg tidligere løbet en del.Hvor meget løbetræner du nu?Antal dage/uge, tid af gangen, intensitet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Hvad er formålet med at blive bedre på en cooper...? hvis jeg må spørge!! Normalt løber man cooperen for at tjekke hvordan formen er... og dermed ligger sin træning herefter!!hygge, jac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 4-6*800-1000m med 2-3min Pause. ellers udregn via dette fantastiske link!!! http://www.motion-online.dk/konditionstrae...raening_-_loeb/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 4-6*800-1000m med 2-3min Pause. ellers udregn via dette fantastiske link!!! http://www.motion-online.dk/konditionstrae...raening_-_loeb/Ja, det er et udemærklet intervalpas.Men det kan ikke stå alene.For at kunne svare ordentligt på spørgsmålet må der mere info om trådstarter til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jdc Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 (edited) Jeg har selv haft succes med højintensitetsintervaltræning.Løb 30-45 sek på fuld skrue!Lunt/gå i 1 minLøb 30-45 sek på fuld skrue!Lunt/gå i 1 minGentages 8-12 gangeHusk at varme op.Hvad løber du på en Cooper på nuværende tidspunkt? Edited June 7, 2006 by jdc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 Hvis jeg skulle træne op til en optimal cooper, vil jeg nok lave et uge program ala dette.1: opvarmning, herefter Lange intervaller 3*2km, pause 3min. afjog2: *3: opvarmning herefter tempo træning 2*20min løbet lidt langsommere end 10km tempo. afjog4: *5: opvarmning, herefter korte intervaller 10-15*400m pause 1min. afjog6: *7: *Ved * løbes der 5-15km i roligt til jævnt tempo, evt helt fri, alt efter niveau.Sørg for grundig opvamning, 15-20min roligt løb incl lidt stigningsløb, inden de hårde pas (dag: 1-3-5)Alle dage afsluttes med 10-15min helt roligt jog.Sørg for at trappe ned opmod testen, så du er frisk.Hold dog intensiteten høj under nedtrapningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 Mange tak for svarene.Her er svar på spørgmål:Hvor meget løbetræner du nu?Jeg løbetræner slet ikke regelmæssigt her for tiden. Jeg styrketræner tre gange i ugen, fullbody med alle basisøvelserne. Er i gang med at dekonditionere nu, efter afsluttet cyklus. Skal snart ud og rejse (sommerferie), så jeg kan ikke nå at starte en ny cyklus. Men hvis jeg tager mine løbesko med, har jeg god tid til at løbe i sommerferien.Jeg spiller fodbold to gange om ugen, og der kan jeg godt mærke, at jeg mangler kondition.Hvad er formålet med at blive bedre på en cooper...? Det var bare for at komme i bedre form, og det er jo nemt at måle sin form på cooperen. Men jeg kan forstå, at jeg skal ud at løbe nogle længere distancer?Formålet med den bedre kondi er for at kunne anvende det til fodbolden.Hvad løber du på en Cooper på nuværende tidspunkt?Jeg løb for to dage siden en cooper. Pressede mig ikke 100%, da jeg blot lige ville fornemme, hvordan det føles at løbe relativt hurtigt i 12 minutter. Nåede at løbe 2600m. Det kan jeg godt gøre bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.