Muskeludmattelse eller ødelagte fibre ?

[Wannabe]

Et spørgsmål for bedre at forstå hvad man skal styre træningen efter:

De fleste øvelser går jeg træt på efter en del sæt/reps - sådan har jeg det fx med squat og bænkpres. Det tager jeg som et udtryk for muskeludmattelse, eller ligefrem kropsudmattelse ved en god gang squat/dødløft.

Men ved enkelte andre øvelser, i særdeleshed standing calf raise, kan jeg uden større vanskeligheder "trække" musklen i stykker (sådan virker det ihvertfald). Med standing calf raise skal jeg derfor selv passe på ikke at tage for mange reps/kg, hvis jeg ellers har lyst til at gå de næste dage <_<. Ved preacher curls med kabel, hvor jeg strækker armen helt ud (selv om det vist er fy), kan jeg lave noget næsten tilsvarende.

Er det forkert træning når jeg kun oplever at musklerne trækkes i stykker ved visse øvelser, og er det ud fra et mere traditionelt synspunkt (ikke HST) noget man skal tilstræbe for alle øvelser, altså at man nærmest kan mærke at muskelen trækkes fra hinanden ?

[xjyden]

Jeg har et problem med standing calf raises. Jeg får "mus" i højre ben af øvelsen bare der kommer lidt reps eller lidt vægt på. Grænsen rykker ligeså stille, men jeg har på fornemmelsen, at den altid vil være så lav, at jeg ikke kan få læggene til at vokse.

Det er måske ikke det samme, men effekten er, at jeg ikke kan gå ordentlig op til nogle uger efter, hvis jeg bare lægger 10-20 kg oveni, selvom jeg sagtens kan gennemføre øvelsen.