R0mme1 Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Når man laver DB Sidebend, så bøjer man jo sig i siden, og musklen man vil aktivere er Obliques, men bliver Lats ikke også i høj grad aktiveret?Nu siger vi at Person X laver:3 x sæt med Flad Bænk3 x sæt med Incline Bænk Eller skulderpresOg at Person Y laver:6 x sæt med Flad BænkOg hvis vi adder den totale vægt under worksættene. Så får person Y jo flest kg(Da man i Inc bænk flytter færre kg), ergo mest hypertrofi potentiale pga. af mest muskelvæv ødelagt.Vil det i hypertrofiens øjne betale sig langt mere at lave det samme som person Y? Fordi Det eneste Person X gør er at isolere mere Øvre Pec, og derved miste hypertrofi potentiale ved nedre pec? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Når man laver DB Sidebend, så bøjer man jo sig i siden, og musklen man vil aktivere er Obliques, men bliver Lats ikke også i høj grad aktiveret?Til dit første spørgsmål! Lat's = M.Lattisimus dorsi laver indadrotation og extension som primær bevægelse, så nej. Lats bliver ikke aktiveret i høj grad ved dumbell sidebend.Man kan dog sagtens forstille sig at de arbejder statisk for at stabilisere vægten man holder i hånden, sammen med forskellige andre muskler. Men er på ingen måde en lat øvelse.Nu siger vi at Person X laver:3 x sæt med Flad Bænk3 x sæt med Incline Bænk Eller skulderpresOg at Person Y laver:6 x sæt med Flad BænkOg hvis vi adder den totale vægt under worksættene. Så får person Y jo flest kg(Da man i Inc bænk flytter færre kg), ergo mest hypertrofi potentiale pga. af mest muskelvæv ødelagt.Vil det i hypertrofiens øjne betale sig langt mere at lave det samme som person Y? Fordi Det eneste Person X gør er at isolere mere Øvre Pec, og derved miste hypertrofi potentiale ved nedre pec?Dit eksempel kan ikke helt sættes så simpelt op, da ROM eksempelvis er større ved incline bænk end i alm. bænk.Men ellers kan jeg sagtens følge dig i, at person Y vil flytte den støre tonnage hvis antallet af sæt er det samme. Og har derved et større vækspotentiale her.Men et af rådende her på MOL er jo også stor volumen i nogle få velvalgte basisøvelser og så hold igen med de mindre iso øvelser. Så egengtligt intet nyt under solen der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Når man laver DB Sidebend, så bøjer man jo sig i siden, og musklen man vil aktivere er Obliques, men bliver Lats ikke også i høj grad aktiveret?Nu kører du kun med en DB (side) af gangen ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Nu kører du kun med en DB (side) af gangen ik?Jo da. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Jo da. Man ved sgu aldrig Man har vel alle set en der står og laver db sidebends med en håndvægt i vejr hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Man ved sgu aldrig Man har vel alle set en der står og laver db sidebends med en håndvægt i vejr hånd Det har man Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 (edited) Jamen hvis ingen andre har kommentare, så siger jeg tak, til Troels for hans gode svar Edited June 23, 2006 by R0mme1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.