God morgen

[plindboe]

Jeg har lidt undren angående øvelsen good morning. Jeg er startet på den som en hjælpeøvelse til at forbedre mit dødløft. Øvelsen rammer åbenbart anderledes hvis man bøjer sine knæ under udførelsen.

Herunder er exrx's beskrivelse af øvelserne, og så hjælper det selvfølgeligt ikke at de to bent knee good mornings åbenbart lader til at ramme forskelligt.

Good morning

Bent knee good morning 1

Bent knee good morning 2

Nå, men hvad hvori ligger forskellen mellem alm. good mornings, og good mornings med bøjede knæ? Har exrx lavet kage i den, med de to bent knee good mornings, eller hvad? Hvilken vil være bedst til at forbedre dødløft?(dette kommer måske an på hvor min svaghed ligger, eller hvad?)

Hjælp værdsættes,

Peter

[Søren W]

Jo mere du bøjer i knæene, des mindre stræk får du i baglåret, GM med let bøjede ben (synes ikke det er smart at holde dem helt strakte) rammer baglårene rigtig godt. Når du bøjer benene bliver løftet mere a la et squat, men rammer i højere grad erector spinae, altså musklerne der retter ryggen ud. Hvilken én af varianterne du vil køre afhænger så af hvor du er slap.

[Francis]

Men jo, det er godt nok ikke let at se forskel på de slags bent-over gm da... Og har svært ved at tro at nogen kan køre goodmornings sådan uden at erector spinea er synergister som minumum..

[plindboe]

Tak for svarene. :4thumbup:

Søren, jeg mener at jeg er svagest halvvejs i dødløftet, når stangen er omkring knæene. Er det så erector spinae der er det svageste led? Har ikke helt styr på sagerne endnu som man kan se.

Peter

[Søren W]

Tak for svarene. :4thumbup:

Søren, jeg mener at jeg er svagest halvvejs i dødløftet, når stangen er omkring knæene. Er det så erector spinae der er det svageste led? Har ikke helt styr på sagerne endnu som man kan se.

Peter

Det er svært at sige når jeg ikke ved hvordan det ser ud når du dødløfter, det kan også være du bare skyder benene af for hurtigt.

[plindboe]

Det er svært at sige når jeg ikke ved hvordan det ser ud når du dødløfter, det kan også være du bare skyder benene af for hurtigt.

Ok, tak alligevel. Desværre har jeg ikke mulighed for en video. Nå, men, jeg tror bare jeg vil foresætte med at bøje knæene lidt, der skal nok være en overførsel på den ene eller anden vis.

Peter