Charlie T Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 bliver rigtig spændende at følge dine mål! :4thumbup: held og lykke med dem, vil overvåge din log nøje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Så starter mit bænkpres-mania i morgen! Jeg glæder mig til at komme i gang med at løfte på nogle tunge vægte! Det bliver dog ikke lige i starten, hvor der er mange gentagelser i hjælpeøvelserne og det bliver tought! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Lige for at give dig lidt motivation, så er de danske rekorder i bænk for de aktuelle vægtklasser følgende:110 kg. klassen: 240 kg.125 kg. klassen: 245 kg.Det lyder da ikke umuligt vel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Lige for at give dig lidt motivation, så er de danske rekorder i bænk for de aktuelle vægtklasser følgende:110 kg. klassen: 240 kg.125 kg. klassen: 245 kg.Det lyder da ikke umuligt vel?Har set dem! :4thumbup: Træning idag: Bænkpres:2x5@135 kgDumbbell press:2x15@70 kg (i alt! Ikke pr. hånd!)Military press:2x15@50 kgFransk Pres:1x15@40 kg1x15@35 kgBent over Barbell rows:2x15@60 kgBarbell curls:2x15@40 kgJeg er startet på mit bænkprogram. De første to uger er frekvenstilvænning, men onsdag tager jeg af sted på rustur, så jeg får desværre ikke trænet mere i denne uge! ØV! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Hjem fra rustur. Træning i dag! Stort set en tro kopi af mandag. Bænkpres:4x5@135 kgDumbbell press:2x15@70 kg (i alt! Ikke pr. hånd!)Military press:2x15@50 kgFransk Pres:2x15@35 kgBent over Barbell rows:2x15@60 kgBarbell curls:2x15@40 kgTre dage i alkohol kunne godt mærkes på kroppen, men jeg fik da fyret den af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Tre dage i alkohol kunne godt mærkes på kroppen, men jeg fik da fyret den af!hvad blev der af; JEG DRIKKER IKKE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 Der blev det af det at jeg i sidste øjeblik besluttede mig for at tage med på rustur, da sæsonen jo mere eller mindre er slut. Nu skal jeg i gang med mit bænkpres-program for alvor. Næste uge er frekvenstilvænning, og så er jeg klar til at begynde at løfte nogle tungere vægte. Det hele skulle gerne munde ud i nogle sygt lange kuglestød og outta this world diskoskast i næste sæson. Jeg slår mig bare løs nu, frem for at gøre det når vintertræningen er gået rigtigt i gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted September 4, 2006 Author Report Share Posted September 4, 2006 Bænkpres:3x5@135 kgDumbbell press:2x15@75 kg (i alt! Ikke pr. hånd!)Military press:1x15@50 kg1x5@52,5 kgFransk Pres:2x15@40 kgBent over Barbell rows:2x15@60 kgBarbell curls:2x15@40 kgJeg var faktisk frisk idag! Det var en helt ny fornemmelse. Støder kugle i morgen og træner i HSF på onsdag, hvor der gerne skulle komme squat ind i programmet også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 2. træning i dag:Bænkpres:4x5@135 kg - raketter!Dumbell press:2x15@75 kgMilitary press:2x15@62,5 kgFransk pres:2x15@37,5 kgBent over barbell rows:2x15@65 kgDødløft: (Åhh, ja! Der stod dødløft!)2x6@145 kg - ikke så tungt, men første gang i lang tid. Bicepscurl:2x15@35 kg - syre syre syre!!!God træning i dag! Hammertime er en cool træningsmakker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 Træning i dag: Bænkpres:5x5@135 kgDumbell Press:1x15@40 kg1x14@40 kgMilitary Press:2x15@55 kgFransk Pres:2x15@37,5 kgBent over rows:2x15@65 kgBicepscurl:2x15@37,5 kg.Det brændte godt og grundigt i dag! I næste uge bliver programmet lidt mindre omfattende med færre gentagelser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Træning i dag: Bænkpres:5x3@140 kg - smerter i min højre skulder. øv.Dumbell press:1x8@90 kg - skulle have haft seks, men det var ALT for let.1x7@100 kg - skulle igen have haft seks.1x9@100 kg - PR, men stadig alt for let, så det bliver nok 110 eller 115 kg næste gang. Mærkede ikke så meget i skulderen her. Side lat raises:1x8@28 kg - det var sgu for tungt! 2x8@22 kg - det var bedre!Fransk pres:3x8@45 kg - den øvelse brænder bare ikke ved under 12 gentagelser! Bent over barbell rows:1x8@80 kg 2x6@80 kg - skulle kun have seks, men det så jeg ikke i den første serie. Bicepscurl:3x8@45 kgFin træning, men skulderen driller, så jeg holder fri onsdag, og måske også næste onsdag. Jeg tror den klager lidt over så meget prestræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.