madsen87 Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 (edited) HejNu har jeg prøvet at søge her på forummet efter noget info om step-ups, men har haft noget svært ved at finde noget nyttigt. Har hørt at øvelsen er god som hurtighedstræning.A. Er det noget i det?ogB. Hvordan og hvorledes ska antal gentagelser/sæt så være? Samt om det skal udføres eksplosivt+C. I hvor høj grad aktiveres musklerne? Stor skadesrisiko?Det var alt for nu, håber i kan hjælpe mig med lidt af det, på forhånd tak.Madsen Edited August 22, 2006 by madsen87 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 A. Er det noget i det?Tja, baglåret aktiveres i højgrad under stepups og løb så der vil da uden tvivl være mulighed for at overføre det til løbet.B. Hvordan og hvorledes ska antal gentagelser/sæt så være? Samt om det skal udføres eksplosivtPuh... det ved jeg ikke lige mht. reps/set, men jeg vil da helt klart mene at det er en god idé at træne dem eksplosivt hvis du primært søger overførsel til sprint.C. I hvor høj grad aktiveres musklerne? Stor skadesrisiko?Musklerne aktiveres, ligesom i andre basisøvelser, meget godt. Jeg vil ikke mene at der er et specielt stort skadesrisiko i stepups såfremt du kører dem med korrekt udførsel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
madsen87 Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Tja, baglåret aktiveres i højgrad under stepups og løb så der vil da uden tvivl være mulighed for at overføre det til løbet.Puh... det ved jeg ikke lige mht. reps/set, men jeg vil da helt klart mene at det er en god idé at træne dem eksplosivt hvis du primært søger overførsel til sprint.Musklerne aktiveres, ligesom i andre basisøvelser, meget godt. Jeg vil ikke mene at der er et specielt stort skadesrisiko i stepups såfremt du kører dem med korrekt udførsel.Mange tak for det hurtige svar. Mht skadesrisiko mente jeg heller ikke selv umiddelbart at det var noget problem, men selvfølgelig med at passe på uanset hvad. En som har et specielt kendskab til hurtighedstræning, herunder specielt step-ups, som vil anbefale en bestemt kombination af gentagelser/sæt? Er det en god ide både at træne tungt samt eksplosivt?Madsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Mange tak for det hurtige svar. Mht skadesrisiko mente jeg heller ikke selv umiddelbart at det var noget problem, men selvfølgelig med at passe på uanset hvad. En som har et specielt kendskab til hurtighedstræning, herunder specielt step-ups, som vil anbefale en bestemt kombination af gentagelser/sæt? Er det en god ide både at træne tungt samt eksplosivt?MadsenJa, det er en fordel, at træne plyometrisk træning netop for at maksimere din eksplosivitet. Søg evt. her på MOL, der er allerede mange tråde:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...=%2Bplyometrisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.