Blitz Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 Til jer der har problemer med at få en "stor" røv under bulk. Hvad gør i for at den ikke skal vokse? Jeg vil lige høre om i havde nogen gode ideer, til hvordan jeg undgår at røven får for meget stres på hver træningspas med ben, ryg og biceps. 2-split Dag2: Squat Stiff-leg dødløft eller goodmorning? Dag4: Frivend eller Benpres? Dødløft Eller er der andre som har nogen ideer?Jeg dropper ikke squat, da jeg træner ben for overkrop! Men har sat reps ned til 3 i squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 Vi lader røven voksen uanset og nyder at andre kan nyde en ordentlig booty når de går bag os! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 Der er ikke noget i vejen med en god veltrænet røv, heller ikek selvom den er større end gennemsnittet af røve. Sådan en er faktisk også rigtig god at tage på -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seiff Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 Heh en eks sagde jeg havde fået en stor røv og jeg tænkte konskvent "YESH SIR! Squat booty!"Men ok... så føtex's hamstrings tilbud og tænkte "tilbud på læg muskler.....?" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Det er jo squatten, som giver den store røv, så jeg vil mene, at det var en god ide at skifte squatten ud med frontsquat, som er mere en ren benøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Heh en eks sagde jeg havde fået en stor røv og jeg tænkte konskvent "YESH SIR! Squat booty!"Men ok... så føtex's hamstrings tilbud og tænkte "tilbud på læg muskler.....?"Jeg ville nok tænke: "tilbud på baglår?" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seiff Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Ville jeg nok også hvis jeg kunne bedre engelsk... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Ben og røv følges ad. Can't have one without another. En Gordisk knude du prøver at løse.Men det indlysende ville jo være at droppe dødløftene og sætte leg curl i stedet. Spørgsmålet er så bare om du får stor bagdel alligevel da du stadig kører squat - og du i stedet bare risikerer at dine baglår ikke får nok træning.Altafhængig af din squatstil kan du muligvis få trænet noget ekstra forlår ved også at træne benpres i dit program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Der er ikke noget i vejen med en god veltrænet røv, heller ikek selvom den er større end gennemsnittet af røve. Sådan en er faktisk også rigtig god at tage på -Camilla Come show me Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Squat med smal fodstand og med moderat knævandring...Jeg får hæftige quad doms, ingen glute doms. Da jeg stod bredere var det næsten omvendt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted August 25, 2006 Author Report Share Posted August 25, 2006 Tak for jeres svar :4thumbup: Men hvad siger i til den med kun at køre dødløft og squat en gang om ugen? SOm jeg har vist og tage nogen andre øvelser de adnre dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Come show me Du siger bare til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Du siger bare til T I L Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Hvis du insiterer på de store øvelser, så kør 1-3 reps, og ellers bare hold dig i energiunderskud, så er det problem vist løst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Hvad nu hvis pro er at ens lår "Køre" op ad hinanden når man løber? Når jeg løber, eller lige efter træning kører min lår op ad hinanden, hvilket er meget trælst. Men vil nødig droppe squatten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mulle Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 ja røven vokser, men det gør de andre muskler jo også så det hele følges jo ad og det vil ikke komme til at se mærkeligt ud.du må IKKE droppe squat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Hvad nu hvis pro er at ens lår "Køre" op ad hinanden når man løber? Når jeg løber, eller lige efter træning kører min lår op ad hinanden, hvilket er meget trælst. Men vil nødig droppe squatten Hvad løber du i?Jeg løber altid i tights, netop fordi jeg slider hul på mine lår med shortsCut evt. indtil dine ben kan komme forbi hinanden igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 Undgå evt alm back squat og good mornings.Denne artikel har nogle gode ting i sig, i relation til emnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 (edited) Hvis du insiterer på de store øvelser, så kør 1-3 reps, og ellers bare hold dig i energiunderskud, så er det problem vist løst Jeg har skiftet squat ned til:8 - opvarmning5 - Tja3x3Det er måske bare fordi at jeg aldrig rigtig har trænet ben før, så begynder de at vokse rimelig godt her i starten Men jeg har kun squat med, fordi at tung træning til ben kan give de såkaldte testboost Så har jeg sat dødløft og squat til kun 1 gange om ugen, og andre hjælpeøvelser så jeg ikke mister styrke i de 2.Drømmer selv lidt om at skifte til styrkeløft efter næste sommer Edited August 26, 2006 by Blitz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 (edited) Men jeg har kun squat med, fordi at tung træning til ben kan give de såkaldte testboost Drømmer selv lidt om at skifte til styrkeløft efter næste sommer Ehh.... du tror ikke at der er andre sportsgrene der passer dig bedre evt? hehe.. Edited August 26, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 Hehe! Tænkte nøjagtigt det samme Francis :4thumbup: Både dødløft og Powersquat kræver en særdeles stærk Balle muskulatur. Det er altså en primemover i 2/3 af en trekamp, så ikke at ville træne den stor stærk og beskidt og så være styrkeløfter hænger ikke rigtigt sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Ehh.... du tror ikke at der er andre sportsgrene der passer dig bedre evt? hehe..Nu er der jo forskel på hvor meget fedt der kommer på. Hvis jegh træner for styrkeløft og når jeg træner bodybuilding når jeg bulker.Stadig som styrkeløfter vil jeg holde mig på en rimelig lav fedt% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.