Boomer Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Hej jeg har spillet amerikansk football i 1 år, men vil gerne forbedre min hastíghed på 100m'eren samt forbedre min kondi.Har derfor nogen spørgsmål:Hvordan forøges ens hastighed på 100m, hvilke muskler kan man træne til at forøge sin hastighed? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Hej jeg har spillet amerikansk football i 1 år, men vil gerne forbedre min hastíghed på 100m'eren samt forbedre min kondi.Har derfor nogen spørgsmål:Hvordan forøges ens hastighed på 100m, hvilke muskler kan man træne til at forøge sin hastighed?Din benstyrke ville være et godt sted at starte....Øg din styrke i squat, og kør dynamisk (fuld skrald på hver rep). Lav nogen VL-øvelser (Træk, Frivend, hugvend) Hvis der er mulighed for det.Træn din læg ved hop til skammel, Og suppler evt med et par 100M løb en gang om ugen. Offseason. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boomer Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 TakMen hvad er:Lav nogen VL-øvelser (Træk, Frivend, hugvend) Hvis der er mulighed for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Balle og hasemuskulaturen skulle efter sigende være de vigtigste muskler ved løb, så glem ikke at træne baglåret også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Det er din anaerobe kapacitet der skal øges, ikke din kondition.jeg ville begynde til atletik der burde du kunne få god coaching. Det samme med vægtløftningen, find en vægtløfterklub. Du vil elske resultaterne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 TakMen hvad er:Vægtløftnings øvelser: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boomer Posted September 17, 2006 Author Report Share Posted September 17, 2006 Lyder fornuftigt.Ang kost ville det så hjælpe at begynde på kreatin? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted September 17, 2006 Report Share Posted September 17, 2006 Lyder fornuftigt.Ang kost ville det så hjælpe at begynde på kreatin?Højst sandsynligt, eftersom dine mål er kortvarige og dynamiske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miklthom Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Jeg har selv spillet WR på high school level, så ved godt hvad det hendler om, men Snatch og cleans som nævnt tidligere er super!Det du udover skal sørge for er at arbejde med er at få hurtige fødder (quick feet) evt. med nogle stige øvelser (ladder exercises) søg på nettet for øvelser man kan lave.Det med en 100 meter om ugen ville jeg måske ændre, til at du starter op med at spurgte 10 yards, 20 yards og så videre til du mener det er nok, og så starter du så forfra indtil du ikke kan mere. Fandt også en video her med lidt guf, men der ligger mange lignende videoer PS. Jeg er ikke nogen trænings expert, men taler bare ud fra min erfaring og hvad mine coaches har sagt;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 100m træning virker overflødigt når langt de fleste spil maximalt foregår over 40 yards.Det er nok også derfor at de fleste combines og footballtrænere bruger langt mere tid på at træne 40 yard dash. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.