Jinx Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 (edited) hejsa vi er tre drenge som har trænet on and off i cirka 6 måndet og hvade nu tænkt os at begynde på et HST program og ville hører om hvilke øvelser i ville mene var bedst at bruge, vi havde selv tænkt på noget alla:SquatDødsløftBænkpresBent over rowingMilitary pressChinupsDipsEr vi helt galt på den med dette øvelses valg? Edited September 25, 2006 by Jinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 hejsa vi er tre drenge som har trænet on and off i cirka 6 måndet og hvade nu tænkt os at begynde på et HST program og ville hører om hvilke øvelser i ville mene var bedst at bruge, vi havde selv tænkt på noget alla:SquatDødsløftBænkpresBent over rowingMilitary pressChinupsDipsEr vi helt galt på den med dette øvelses valg?Det ligner mit program... Nu skal det siges at jeg ikke træner HST, men kan ikke se nogen grund til at det skulle være et problem... Mener faktisk der har været en og spørge om nøjagtigt det samme.. Ser lige om jeg kan finde det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=34264Evt. søg rundt her inde.. Mange der er vilde med HST Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonesee Posted October 3, 2006 Report Share Posted October 3, 2006 hejsa vi er tre drenge som har trænet on and off i cirka 6 måndet og hvade nu tænkt os at begynde på et HST program og ville hører om hvilke øvelser i ville mene var bedst at bruge, vi havde selv tænkt på noget alla:SquatDødsløftBænkpresBent over rowingMilitary pressChinupsDipsEr vi helt galt på den med dette øvelses valg?Måske "skrå" eller noget ordenligt til trips???? Kører selv HST. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Ligner også mit program, jeg synes dog du mangler noget til maven... Ud over det køre jeg lidt iso øvelser til trips og biceps... Skifter desuden mellem dage hvor jeg køre alm bænk + weigthed chest dips og dage med incl bænk + decl bænk... Mit er heller ik HST, men min erfaring er at de øvelser virker... Køre 5x5 i alle de store... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fizban Posted October 6, 2006 Report Share Posted October 6, 2006 Er lige startet på HST. Kører det på følgende måde:Bænkpres 2 sætMilitary press 2 sætBent over roving 2 sætChin ups 2 sætFransk pres 1 sætBiceps Curl 1 sætDødløft 2 sætSquat 2 sætMave + læg + cardio efter behov. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 6, 2006 Report Share Posted October 6, 2006 hejsa vi er tre drenge som har trænet on and off i cirka 6 måndet og hvade nu tænkt os at begynde på et HST program og ville hører om hvilke øvelser i ville mene var bedst at bruge, vi havde selv tænkt på noget alla:SquatDødsløftBænkpresBent over rowingMilitary pressChinupsDipsEr vi helt galt på den med dette øvelses valg?Det ser rigtig fint ud. Eneste kommentar af nogen, så skal det være at lave en lav incline (gerne med håndvægte) i stedet for bænkpres. Det kan virke mærkeligt psykologisk, men øvelsen er virkelig virkelig god. Ville også smide en biceps øvelse med stræk ind i programmet sammen med en deltoid øvelse... leaning sidelaterals eksempelvis.God træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.