Yetti Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Hej.... Jeg har efter længere tid nu kommet frem til, at jeg godt kunne trænge til lidt mere masse på kroppen!! Har indtil videre haft mest fokus på styrke...., så har jeg jo fulgt den til tider hede diskussion omkring HST, og det virker som om, er er mange fortalere for skidtet, så nu må jeg prøve det.... Primært fordi man slavisk kan følge en progression, og det kunne være vejen frem for typen, der ikke er super struktureret....Lad os bare få på det rene, at det bliver en HST-klon og ikke ren HST, jeg kommer til at træne... Mit problem ligger i, at jeg ikke gider træne isolationsøvelser.... Så umiddelbart vil volumen i sådan en træningspas blive noget lav... hvis man kun har 6-7 basisøvelser!!, hvis vi ellers tager i betragtning, at man holder sig til 2 sæt pr. øvelse.Nogle forslag til en løsning? udover at proppe nogle sæt på? Mvh. Jac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Det er da slet ikke noget problem at køre HST, hvis man kun vil basisøvelser.Bare et forslag:squat (front, OL eller power)bænk (mange variationer)dødløft (eller hangclean eller powerclean)chinups (evt startende som pulldown eller assisted)military (eller sidepress eller alternating db press)rows (bb, db)3 sæt af hver som udgangspunkt, så er man vist godt kørende.Det er klart at har man få øvelser er man nødt til at tage flere sæt for at få volumen op i et fornuftigt niveau. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Det er da slet ikke noget problem at køre HST, hvis man kun vil basisøvelser.Bare et forslag:squat (front, OL eller power)bænk (mange variationer)dødløft (eller hangclean eller powerclean)chinups (evt startende som pulldown eller assisted)military (eller sidepress eller alternating db press)rows (bb, db)3 sæt af hver som udgangspunkt, så er man vist godt kørende.Det er klart at har man få øvelser er man nødt til at tage flere sæt for at få volumen op i et fornuftigt niveau.Lige præcis min tanke, men nu bliver det jo fremlagt på deres side, at flerledsøvelser kun skal trænes i 2 sæt..! Derfor min undren..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 1, 2006 Report Share Posted September 1, 2006 Jeg tror dog bare ikke man får den ønskede effekt. Jeg har brugt basis øvelser flere gange i mine hst, og det spiller bare ikke at køre 15 rep i de store basis øvelser. Hvis ikke man vil køre nogle iso øvelser, tror jeg der er programmer der er langt mere anvedelige end HST. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Jeg tror dog bare ikke man får den ønskede effekt. Jeg har brugt basis øvelser flere gange i mine hst, og det spiller bare ikke at køre 15 rep i de store basis øvelser. Hvis ikke man vil køre nogle iso øvelser, tror jeg der er programmer der er langt mere anvedelige end HST.Nogle ideer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.