R.Lassen Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 Hej Hej Jeg vil lige høre om i synes det er overkill at køre Bænkpres / incline Bænkpres / dips på samme dag? De rammer jo alle sammen brystet rigtig hårdt, og vil derfor høre om det ikke stressede ens pecs at køre dem alle?hvis dette spørgsmål er blevet stillet 1000 gange så bare straf mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 (edited) Intensitet? Volume? fullbody, 2-split, 3-split? Din træningserfaring? Edited September 25, 2006 by Keler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 Hej Hej Jeg vil lige høre om i synes det er overkill at køre Bænkpres / incline Bænkpres / dips på samme dag? De rammer jo alle sammen brystet rigtig hårdt, og vil derfor høre om det ikke stressede ens pecs at køre dem alle?hvis dette spørgsmål er blevet stillet 1000 gange så bare straf mig Hvis du kører tungt i både alm og incline, virker det hårdt.Du kan evt prøve, at læne dig lidt mere bagover når du laver dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 Hej Hej Jeg vil lige høre om i synes det er overkill at køre Bænkpres / incline Bænkpres / dips på samme dag? De rammer jo alle sammen brystet rigtig hårdt, og vil derfor høre om det ikke stressede ens pecs at køre dem alle?hvis dette spørgsmål er blevet stillet 1000 gange så bare straf mig Er det 5x5 ved alle eller kun ved bænk og så 3x8 ved dips og incline eller noget helt tredje? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R.Lassen Posted September 25, 2006 Author Report Share Posted September 25, 2006 (edited) undskyld! glemte i al min hast at taste et par vigtige ting ind jeg kører progression i bænk lige pt, er ved 80% af min 1 RMKører med 4 x 8 i bænk. (60 kg.)har tænkt mig at kører 3 x 8 ved incline (sidst kørte jeg med 22 kg. håndvægte i hver hånd)og kører 4 x 8 i dips. (her er det bare BW)Jeg har trænet i ca. 4,5 måneder, har indtil nu erfaring med 2 forskellige fullbody programmer. Edited September 25, 2006 by R.Lassen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 undskyld! glemte i al min hast at taste et par vigtige ting ind jeg kører progression i bænk lige pt, er ved 80% af min 1 RMKører med 4 x 8 i bænk. (60 kg.)har tænkt mig at kører 3 x 8 ved incline (sidst kørte jeg med 22 kg. håndvægte i hver hånd)og kører 4 x 8 i dips. (her er det bare BW)Jeg har trænet i ca. 4,5 måneder, har indtil nu erfaring med 2 forskellige fullbody programmer.Det vil jeg godt mene du kan... Evt. kunne man køre hård bænk, så de andre 2 let og skifte lidt, for variationen.. Men det er en smags sag.. Men vær opmærksom på dine skulder, for når jeg kører tungt i brystøvelser, kan det ske at jeg får lidt ondt.. Men husk mange presse øvelser/mange træk øvelser..Og lige en sidste ting.. Hvor mange gange om ugen træner du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
casper-jørgensen Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 Okay jeg syntes det lyder som et godt trænings program jeg træner selv flere øvelser for samme muskler syntes det giver bedre resultat men du skal huske at træne HELE overkroppen for hvis du kun træner bryst (som det lyder til) kan det få dig til at have en dårlig holdning når du bliver ældre så husk mave,arm,ryg er lige så vigtigtmen hvis det er så du kan klare de 3 øvelser kan jeg ikke se noget galt i det men hvis det er sådan så du dårligt nok kan løfte armene dagen efter er det måske lige i overkanten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted September 25, 2006 Report Share Posted September 25, 2006 men du skal huske at træne HELE overkroppen for hvis du kun træner bryst (som det lyder til)<->Jeg har trænet i ca. 4,5 måneder, har indtil nu erfaring med 2 forskellige fullbody programmer.Mon ikke nok han skal ramme andet end sit bryst med fullbody? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.