incognito Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 (edited) Till og Tunen i hulenBen bagpå - Smolov Sr.20x650x4, x480x4, x4100x4120x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5det var ok. Der var faktisk en smule overskue på sæt 4-6. Volumen PR!Bænkpres50x1080x690x2100x1105x1110x1115x1 troede det stoppede ved 110, men tunen har talt90x10 (heraf en faarced fra tunen) men 9 rep PR anyhow!! Nåe af det tunge til størrelse og nåe reps til æ striwer. BB!Bentåge80x8, x8, x12C'mon muthafucka! C'mon! Yah! Edited March 28, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 (edited) Till og Tunen i hulenBen bagpå - Smolov Sr.20x650x4, x480x4, x4100x4120x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5det var ok. Der var faktisk en smule overskue på sæt 4-6. Volumen PR!Bænkpres50x1080x690x2100x1105x1110x190x10 (heraf en faarced fra tunen) men 9 rep PR anyhow!!Bentåge80x8, x8, x12C'mon muthafucka! C'mon! Yah!fik du ikke 115?EDIT: det var 115! Ret det! Edited March 28, 2007 by Tunen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 (edited) Træning i Thor i går med Heffe. Sidste dag med loading delen af smolov Sr.Ben bagpå - Smolov Sr.50x5, x580x5, x4100x3120x1127.5x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3. x2.5 (failede), x3 (bælte), x4 (bælte, skyldte jo en fra tidligere)Så er det ovre... det var lee... jeg skal faktisk lave en halvtung single i dag efter programmet... Der er godt nok ikke meget sovs i hulene.Var ude at træne med volleydrengene, hvor det blev til lidt 1H pres. fik lavet et par 4'ere med 30 og et par singler med 35 (kun højre, venstre var sgu for svag). Det kan vist helt sikkert optimeres. Edited March 30, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Træning i Thor i går med Heffe. Sidste dag med loading delen af smolov Sr.Ben bagpå - Smolov Sr.50x5, x580x5, x4100x3120x1127.5x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3. x2.5 (failede), x3 (bælte), x4 (bælte, skyldte jo en fra tidligere)Så er det ovre... det var lee... jeg skal faktisk lave en halvtung single i dag efter programmet... Der er godt nok ikke meget sovs i hulene.Var ude at træne med volleydrengene, hvor det blev til lidt 1H pres. fik lavet et par 4'ere med 30 og et par singler med 35 (kun højre, venstre var sgu for svag). Det kan vist helt sikkert optimeres.IK 17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 æft jeg var stegt i hjulene i går... kunne slet ikke have trænet.. Skal ned og lave noget nær-max single i dag i stedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 1, 2007 Author Report Share Posted April 1, 2007 (edited) Nå, var nede i IK og lave noget max-agtigt...Ben bagpå - Smolov Sr.20x6, x650x4, x480x4, x4100x2110x1120x1130x1140x1145x0, x0De 140 var supergode, så jeg var faktisk ret optimistisk. Men så kiksede jeg på 145. OVerbevist om at de var efter de 140 måtte jeg prøve igen, men igen med et koks. To fails på en dag der skuille have været max'ish er nok ikke optimalt, men måtte prøve. In any case var de 140 lettere end 135 var for en lille måned siden og idag havde jeg gusen med og ikke carbet godt nok, så jeg satser stadig på 145-150 om to uger.Stående stem40x850x560x370x2, x2Ikke meget pop tilbageDipsmigx20, x20, x20Havde lidt knas med kravebenet, men ok takter eftersom jeg ikke har dippet i laaang tid.Kropshævninger (uhg)migx8, x12, x8Var forresten i store vega og se suffocation og Volbeat i går. Kæft suffocation var ringe. Det var helt vildt. Men lige så vilde var Volbeat. Men 2 timer i Moshen koster nok lige 3 liter sved.... Edited April 1, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted April 1, 2007 Report Share Posted April 1, 2007 Nå, var nede i IK og lave noget max-agtigt...Ben bagpå - Smolov Sr.20x6, x650x4, x480x4, x4100x2110x1120x1130x1140x1145x0, x0De 140 var supergode, så jeg var faktisk ret optimistisk. Men så kiksede jeg på 145. OVerbevist om at de var efter de 140 måtte jeg prøve igen, men igen med et koks. To fails på en dag der skuille have været max'ish er nok ikke optimalt, men måtte prøve. In any case var de 140 lettere end 135 var for en lille måned siden og idag havde jeg gusen med og ikke carbet godt nok, så jeg satser stadig på 145-150 om to uger.Hej Inco.Selvom det ikke lige gik efter bogen, så er der trods alt fremgang at spore - det kan vi så glædes over.Ellers rigtig flot træning og du sparer nu ikke dig selv med de tunge vægte.Kunne du overtales til at uploade et par billeder af dagsformen?Rigtig god søndag ønskes du herfraTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 (edited) billeder? heh. jow, men det bliver først efter påske. har lidt travlt med forberedelserne med at tage til jyllandVar ude og træne med voleyballerne og fik selv lavet lidt af smolovenSmolov Sr. deloadBen bagpå40x4, x450x460x480x3100x2110x2120x1130x1Eccentrisk ben150x1, x1, x1160x1, x1, x1lang tid siden jeg har prøvet det her. Fulgte vægten i bund, pillede skiver af, lagde den op og om igen. Den første på 160 var ret truende, men fik bedre styr på dem. Den sidste prøvede jeg at presse lidt på i bunden og fik startet den godt uden de vilde problemer. nice.begefter føltes det som ingenting men i løbet af den næste time bed de godt nok. Bliver spændende at se om jeg får doms af det.her i påskeferien vil jeg lave noget springtræning og lette eksplosive squat, så en ny eccentrisk omgang i starten af næste uge og så max næste weekend igen. Edited April 3, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 så præsterede jeg lige at få halsbetændelse med penicillin og hele pivtøjet - igen. Længe leve gruppe A streptokokker. Der er blevet skarprettet en del fadbamser i ferien, så der har ikke været optimale deload betingelser, men mon ikke det går alligevel.Var ude og træne med AVK'erne og fik selv lavet lidtBen bagpå - Smolov Sr. deload50x460x480x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2Synes egentlig ikke de var hurtige nok, men helt sikkert meget hurtigere end de ville have været for en måned siden. Vel egentlig okCountermovement jumpmigx3, x3, x3, x3, x3, x3, x3Fik noget seriøs hangtime på nogen af dem. 55cm?Stående stem50x660x670x360x8nice nokKropshævninger (uhg)migx5, x5, x5, x16Skal have lavet endnu en runde imorgen... I weekenden står den på maxforsøg, woohooo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 (edited) fik lavet en eccentrisk squat session mere i IFI hallen med Heffe i onsdags (?)OL squat - Smolov Sr.50x5, x580x3, x3100x2110x2120x1Eccentrisk squat - Smolov Sr.140x1160x1, x1, x1170x1Fik fulgt alle 160'erne pænt ned.Dips/upright rows supersætmigx20/30x15, x15/x12, x15/12, x12/x10, x8/x8Koooorte pauser. Fik et ok pumpVar nede for at maxe i IK med Heffe. Krumme og samvittigheden var i husetBen bagpå50x3, x3, x380x3, x3100x2, x2110x1120x1125x1135x1 (den var sløv og så begik jeg psykisk selvmord 140x0110x3140x1 (stangen lit længere ned)145x1 (ditto, langsom med sikker, bælte)Var lidt skuffende for jeg er helt sikkert blevet stærkere. Ramte bare ikke dagen (har sikkert noget at gøre emdd e eccentriske, selvom jeg ikke havde ventet det). Fortsætter med 140 i den næste cyklus. Hellere for lavt end for højt.Stående stem40x860x5, x5, x5, x5, x5Kropshævninger (uhg)migx8, x8, x8, x8, x8, x8Hammer curl21x6, x6, x623, x6Derudover så er jeg nået frem til at jeg vist hellere må få sat noget system på resten af min træning også... Jeg har i lang tid ikke rigtig haft noget mål, hvorfor jeg ikke har haft noget at rette min træning ind efter. Skal det nogenside blive til noget indenfor VL skal jeg være bedre til træk og veje 15 kilo mere, skal jeg gennemføre de procenter der hører til peaking cyklen skal jeg være i energioverskud og skal jeg nogensinde gøre mig en forhåbning om at stille op i noget fitness tjuhejsa, skal jeg også veje 15-20 kilo mere, så jeg må vel hellere få trænet en masse træk og så ellers få bulket lidt op. Desuden er de værste forhindringer med hensyn til arbejde, Gusen og deslige af vejen.volbeat koncerten i store vega forledenbilleder efter brænderen i IFI hallen.. Edited April 14, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 14, 2007 Report Share Posted April 14, 2007 Det ser sku da meget godt ud Anders Kan især godt li' det nederste billede. Uden at det skal misforståes( ) så ligner du en sportsmand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 15, 2007 Report Share Posted April 15, 2007 Det må da være lige noget for dig: Old school polsk VL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 Det må da være lige noget for dig: Old school polsk VL Good stuff :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Har været på ferie i berlin i 5 dage... Havde egentlig kalkuleret med 2 træninger undervejs, men søndag, da vi skulle have anden træning var tuja sløj, så det blev ikke til noget. Ser om jeg kan få en klemt ind i aften...Træning i torsdagsBen Bagpå - Smolov Sr.60x3, x380x390x3105x4120x4, x4, x4, x5Bænkpresen masse opvarmningssæt sammen med en tysker 77.5x6, x6, x6, x6, x6, x6Bentåge80x10, x1090x5, x6, x6Det rev sateneme. Godt med cheat på de sidste 90'ereså nu hænger jeg med squatten igen... men når det nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Det ser allerede småfælt ud mht intensiteten i squatten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 25, 2007 Author Report Share Posted April 25, 2007 blaaah... fik på en eller anden måde tilranet mig en mærkelig skavank i løbet af mandagen... Fik en virkeligt stiv nakke og i løbet af tirsdagen fik jeg en rigtigt ubehagelig snurrende fornemmelse i de tre yderste fingre og hele bagsiden af højre arm. Jeg kender trods alt lidt til kroppens kabelføring og det lugter desværre af at der er noget der er kommet i klemme.Så jeg røg afsted til kiro (tak rall :4thumbup: ) og hans diagnose var at det muligvis var en bule (protrusion hehe) på en af mine disci i nakken, der irriterede nerven. Jeg tror umiddelbart ikke det har noget med træning at gøre, men for en sikkerheds skyld må jeg nok hellere holde en pause med high bar squat i en uge eller to, hvis det skulle have noget emd det at gøre.Det er iøvrigt allerede blevet en del bedre, så mit hovede falder nok ikke af eller armen dør, eller lignende trælse ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 blaaah... fik på en eller anden måde tilranet mig en mærkelig skavank i løbet af mandagen... Fik en virkeligt stiv nakke og i løbet af tirsdagen fik jeg en rigtigt ubehagelig snurrende fornemmelse i de tre yderste fingre og hele bagsiden af højre arm. Jeg kender trods alt lidt til kroppens kabelføring og det lugter desværre af at der er noget der er kommet i klemme.Så jeg røg afsted til kiro (tak rall :4thumbup: ) og hans diagnose var at det muligvis var en bule (protrusion hehe) på en af mine disci i nakken, der irriterede nerven. Jeg tror umiddelbart ikke det har noget med træning at gøre, men for en sikkerheds skyld må jeg nok hellere holde en pause med high bar squat i en uge eller to, hvis det skulle have noget emd det at gøre.Det er iøvrigt allerede blevet en del bedre, så mit hovede falder nok ikke af eller armen dør, eller lignende trælse ting.VelbekommeDet lyder godt. Vi ses i morgen, fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 (edited) så fik jeg alligevel trænet lidt. Det gik fint og mærkede stort set ikke noget til håndenStående stem20x5, x540x560x5, x5, x5, x540x12Manglede lidt juice synes jegFrivend50x580x5, x5, x5, x5, x5easypeasyFront squat50x580x590x5, x5, x5, x5easypeasyKropshævningermigx8,x8, x8korte pauser... hårdtDipsmigx15, x12, x10alt juice i pressestrykturen var vækRætti feee fullbody brænder. Edited April 26, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 Hey A!!!Uhhh fine pics! Du ser ud som om det køre fint ovre i Anders-afdelingen! Kommer du til Loaded så vi kan få sladret igennem???Knæene kommer desværre også med - har prøvet at spise dem af med en Borat DVD og chips med havsalt men det synes de bare var en herre-latterlig-og-slesk fedten-sig-ind-facon.. Så gahhhh hænger desværre på dem!Kærligste hilsner og masser af solskinSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 Hey A!!!Uhhh fine pics! Du ser ud som om det køre fint ovre i Anders-afdelingen! Kommer du til Loaded så vi kan få sladret igennem???Knæene kommer desværre også med - har prøvet at spise dem af med en Borat DVD og chips med havsalt men det synes de bare var en herre-latterlig-og-slesk fedten-sig-ind-facon.. Så gahhhh hænger desværre på dem!Kærligste hilsner og masser af solskinSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 lang tid siden update...Trænede i IK med heffe og bb-teamet i fredags. Var ret brændt af, så fik ikke lavet så megetLowbar squat50x5, x3, x380x3, x3100x3, x3110x3120x3130x1Bænkpres80x8, x8, x8Lørdag stod den på loaded cup med en masse MOLboer. Det var smadder hyggeligt at få hilst på igen... Og selvom jeg ikke bruder mig om BB-miljøet, så giver det jo alligevel lidt blod på tanden. FAAAARK de 3 inviterede gæsteatleter var lede... specielt Wolf var uhyrlig....Så fik jeg trænet lidt i går aftesBænkpres50x570x577.7x6, x6, x6, x6, x6, x6Hoooopaaaah.. light weight. Smolov here i comeBen bagpå50x5, x580x5100x3, x3110x3120x3130x1Ikke noget skub....Rumænsk dødløft80x8, x8, x8superlet... men bliver dælme altid så øm.. må få den fast på programmet igen...Kropshævninger (uhg)migx5, x5Gad ikke rigtigt.. ikke noget powerStiffarm pulldowns40x10, x10, x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 Træning i IFI hallen med Jr.Bænk - Smolov50x570x582.5,x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5easypeasyDødløft60x8100x5130x5150x5, x5, x5OVerraskende godt. Måtte hellere stoppe her da de nok skal sætte sigLaterals13.5x8, x816x7Kropshævninger (uhg)migx8, x8, x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Daw do. Godt med gang i kødløften alligevel. Jeg syntes lige forresten, at jeg ville sige, der er medlemsmøde i Thor i morgen onsdag fra 18.00. Aner ikke engang, om du er medlem...Det kommer nok til at handle lidt om indkøb og sådan...Hav det, sådan du ved, rigtig wrooooow. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 jeg er skam medlem... men jeg har gusen så det kan måske blive lidt svært... ser om jeg kan få det til at passe.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 4, 2007 Author Report Share Posted May 4, 2007 Træning med volleyball spillerne i gårBænkpres50x570x580x587.5x4, x4, x4, x4, x4, x4, x4, x4Og lidt assorteret squat og dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.