Kan man det ?

[Nymand]

Jeg har lyst til at lave mit 3 dages split om til et 2 dages split, som jeg så vil køre Mandag / Tirsdag og igen Torsdag / Fredag.

Mit spørgsmål er så om det vil være hensigtsmæssigt at køre dødløft dagen efter squat ? jeg mener om benene får hvile nok, da man jo bruger dem en del i dødløft. Jeg har nemlig ikke lyst til både at køre dødløft og squat samme dag.

Mit program vil se sådan ud.:

Mandag / Torsdag

Squat 4x 12/10/8/6

Baglår 3x10/8/6

Læg siddende / stående 3x10/8/6

BP BB / BP-ink DB 4x 12/10/8/6

Mily / Skulder press DB 3x 19/8/6

Tricps Dips / Pushdown 3x 10/8/6

Tirsdag / Fredag

Dødløft 4x 12/10/8/6

Bentover BB Row / Sid. row 4x 12/10/8/6

Træk til front 4x 12/10/8/6

Op. Row EZ 4x 12/10/8/6

Biceps Stå. Curl EZ / Stå. Curl DB 3x 10/8/6

Også gerne en kommentar til programmet - og ellers tak til alle for et rigtig godt forum.

Hilsen jens

[Baardi bilder]

Du kunne evt. bytte om på dagene ved at starte med dødløft, og squat dagen efter, det skulle ikke være noget problem.

Medmindre du laver radikalt anderledes dødløft end andre mennesker :) så sker der en aktivering af dine lårmuskler i dødløft, men ikke i så høj grad at man ikke kan squatte dagen efter.