Skumhest Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Jeg har læst og hørt at der skal indtages proteiner LIGE efter træning. Hvornår er det..?Er det lige når den sidste vægt slippes eller kan det vente en halv time til tre kvarter, så man kan nå hjem og lave noget ordentligt mad...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Jeg mener, at man skal have kulhydrat OG protein i sækken indenfor 45 minutter efter den sidst udførte gentagelse af træningen- og helst umiddelbart efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 og andre siger højst 30 minutter efter træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Jeg tror ikke det er af afgørende betydning om det er 2 min. efter træning, 30 minutter eller 45 minutter. Hovedsagen er at man får protein løbende hele dagen, og så så hurtigt som muligt efter træning. Hvis man først har mulighed for at få det 35 minutter efter træning, så skal man nok ikke græde over det. Vi snakker marginaler. Det er jo ikke et "nu-er-det-åbent, nu-er-det-lukket" vindue. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumba Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Du skriver at der går 45 min før du kommer hjem og får lavet noget "ordentligt" mad. Hvis du med ordentligt fx mener noget oksekød skal du jo tænke over at der går et godt stykke tid fra du har spist det og til den er nedbrudt og optaget i kroppen. Så hvis du har mulighed for det så få noget proteinpulver/mælk/kakaomælk eller lignende hurtigts muligt og så kan du jo så bagefter ta hjem og lave noget "ordentligt" mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skumhest Posted August 20, 2002 Author Report Share Posted August 20, 2002 Ok.. Tak for jeres svar.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted August 20, 2002 Report Share Posted August 20, 2002 Iflg. bla. Tom (herfra Mol), så er "mulighedernes vindue" kun gældende for kulhydrater. Men det er selvfølgeligt godt at få fyldt op med proteiner efter træning....tilføjer lige Toms udtalelse:1) Window of oppertunity gælder alene for kulhydrater. Musklernes kulhydrattransportører er "dobbelt" stimuleret efter træning. Det har ikke noget med optagelse af protein at gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 21, 2002 Report Share Posted August 21, 2002 Husk nu, at de fleste proteinholdige produkter (bortset fra protein pulver) tager timer om at blive nedbrudt i fordøjelsessystemet, og tun og oksekød er nogle af de produkter, der tager længst tid.Bortset fra det, så er det vigtigere at få nok protein sammenlagt, end at spise det på bestemte tidspunkter.Så vidt jeg forstod på sidste runde om emnet, så er det bedre at drikke kakaomælk før end efter træningen, hvis man vil optimere proteinoptagelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.