ziemann Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 (edited) Jeg er så uheldig at træne i et center hvor der ikke er et rigtigt squat stativ. Så når jeg skal træne rigtigt squat, så er jeg nød til at træne i et andet center, og der skal jeg bruge ca. 30 min ekstra på transport, og det er desværre ikke altid at tiden er til det...Så er mit spørgsmål; hvilken øvelse er så "næst bedst"? Vi har en "leg press" maskine, og den syntes jeg umiddelbart virker som en ok maskine, men er der bedre alternativer?Jeg træner et fullbody program, med 5x5 i de 3 store, og træner både for styrke og masse (nok mest masse hvis jeg skal være ærlig ) Edited November 8, 2006 by ziemann Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Jeg er så uheldig at træne i et center hvor der ikke er et rigtigt squat stativ. Så når jeg skal træne rigtigt squat, så er jeg nød til at træne i et andet center, og der skal jeg bruge ca. 30 min ekstra på transport, og det er desværre ikke altid at tiden er til det...Så er mit spørgsmål; hvilken øvelse er så "næst bedst"? Vi har en "leg press" maskine, og den syntes jeg umiddelbart virker som en ok maskine, men er der bedre alternativer?Jeg træner et fullbody program, med 5x5 i de 3 store, og træner både for styrke og masse (nok mest masse hvis jeg skal være ærlig ) Front squat - der er vel en fri stang til bænkpres. Ellers et bens-squat aka. pistols. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Bulgarian split squat er også et udemærket alternativ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 (edited) det er ikke et schmidt stativ, men et smith stativ. Men man kalder det vist en maskine Edited November 8, 2006 by søren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Situationen er den samme i vores center. Har indtil for ganske nylig lavet lunges, og af og til step-ups.Fokuserer nu mere på pistols som DBM også nævner. Læs evt denne her.Bedste ben øvelse ever!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bulk Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 mums!! :4mewantfood: elsker når folk retter stavning og afslutter med stavefejl det er ikke et schmidt stativ, men et smith stativ. Men man kalder det vist en maksine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 mums!! :4mewantfood: elsker når folk retter stavning og afslutter med stavefejl ja det er jo let nok at gå ind og ændre i det skrevne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziemann Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Super.. tak for forslagene... Pistols er hermed tilføjet mit program.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Hack-squat, frontsquat, zerchersquat, overhead squat... Til en start Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 (edited) Skift center. Det ville jeg gøre.Edit: Okay, læse lige lidt videre på dit indlæg....Mit næste forslag er at flytte bopæl.... Rommel Edited November 8, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Build-it-up Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 (edited) Ehmm... den der pistol øvelse ser fed nok ud. vi har også bar et skod smith squat stativ.kan man lave pistols 5X5?eller er det 3X8/10eller noget helt 3?og hvad med progression? kan man efter at man har mestret teknikken bruge håndvægte i de udstrakte arme? Edited November 10, 2006 by Build-it-up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.