crawk Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Hej..Jeg vil gerne til at have lidt system i mit løbeprogram.. Nu løber jeg bare i et moderat tempo i 45 minutter.. Men kunne godt tænke mig et intervalprogram hvor intensiteten er højere.. Nogen som kan hjælpe mig med det ?? Vil gerne hvis det er noget hvor der er angivet hvor lang tid man skal løbe i hvert interval og hvilken pulszone man skal være i.. evt. et link til en side med et program !! Det er med henblik på at komme i god form i forbindelse med fodbold.. Har spillet fodbold på et rimeligt højt plan så er i rimelig form og vant til at presse mig selv.. Så intensiteten i programmet må godt være rimelig høj !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Mere info på bordet!Hvor ofte løber du?Hvor lang tid har du løbe trænet?Hvilken hastighed løber du omtrendt?Har du erfaring med intensiv løbetræning?Hvilke distancer skal træningen målrettes mod?osv osv osv....?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
multisport Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 http://folk.ntnu.no/oysteios/artikler/Skisport-6-2003.htmPrøv at læse den artikel. Programmet kan gennemføres på 45 min. 10 min opvarm. 25 min interval del incl pauser samt 10 min nedvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blynov Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Nu siger du at du spiller fodbold på højt plan.Så jeg kunne forestille mig at du som fodboldspiller har brug for at kunne skifte tempo meget hurtigt under en kamp.Så jeg ville sige at du skulle prøve at lige nogle kortvarige men kraftige sprint ind i dine løbeture for at øge din acceleration Kender selv en der gjorde det i en periode, og han endte med at kunne nå sin topfart meget hurtigt i forhold vi andre der bare løb i samme tempo hele tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.