Lucas2000 Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 HalløjsaFor nogle år siden havde jeg nogle skader i lysken (Ved vægttræning) Jeg er så startet lidt op igen og kan mærke den gamle skade ved belastning og vil derfor høre om der er nogen der kender til øvelser hvor man styrker lysken eller musklerne omkring ?/Luke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Du kan lave presseøvelser siddende med en bold mellem knæene for at træne indadføreren op - eller benytte adductor maskine hvis du træner i center... Kan du være lidt mere præcis omkring skaden og smerterne end lyske? Hvor lysken sidder opfattes tilsyneladende meget forskelligt fra person til person... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kvnirvana Posted September 29, 2011 Report Share Posted September 29, 2011 En god øvelser er også at står med spredte ben, føderne pegende let ud til hver side og en skammel eller lille spand bag sig (ikke en stol da den er for høj). Så vender du håndfladerne opad, og sætter dig langsomt ned på skammelen imens du puster ud. Når du rejser dig trækker du vejret ind, og laver øvelsen igen. Dette gøres 8 gange 3 gange om dagen hver dag! På den måde strækker du og træner lysken på samme tid.Håber du kunne bruge svaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.