heffehurtig Posted February 18, 2011 Author Report Share Posted February 18, 2011 (edited) Onsdag i kælderen. Siddende stem50x650x550x650x650x650x7 så var der 6x6 (i snit).Torsdagsrunden med godtfolket og min noob-makker, der dukkede op igen trods dødsdoms i hele underkroppen. Var selv ret ramt af flytteræs og har været mange mange gange op og ned ad trapper med en masse lort de sidste dage, så skar både i den planlagte tonnage og intensitet, så bare det grundlæggende. Kunne også nemt mærke tirsdagens ben foran især på teknikken i træk. Trækop til 70x270x270x2 well, en masse på 70...80x280x280x280x280x2 de blev bedre og bedre med serien. Ømme håndled. Jeg tror jeg vil have mig nogle støtter. Man hører lidt for ofte om folk, der må trække sig pga håndled. Ben bagpå100x3110x3115x3120x3125x3 en eller anden billig Prkropshævninger uhgx8Hurtigt ind, hurtigt ud... Edited February 21, 2011 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Weekendens træningsmængde:Søndag aftenBen bagpå110x5110x5100x5100x5110x5 kørte egentlig lidt rustent... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Mandagsrunden med fine folk og godt med grrr. Per trak 85 ud af det blå. Ikke skidt.Jeg selv havde i sidste tunge uge lovet Flemming, at diske op med 110+ i stød, så det var bare op med tegnedrengen og betale sin gæld. + renter Stødop til 80x280x290x190x1100x1105x1105x1110x1115x1 Pr +5kg - godt løft og ikke et maksløft Tabte hoften en lille anelse bagud, men ikke så det blev grimtvend105x1105x1vendbold80x380x3 boing. stødhiv fra høje blokke100x5110x5115x4120x4120x4 godt med flå i stangen og så ellers op til ørerne med skuldreneben bagpå 90x4100x2110x2120x2130x2130x1130x2 ok runde og vist også en eller anden form for billig PrKanon træning. Der kunne godt blive stødt mere end 115 til veteran... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 22, 2011 Report Share Posted February 22, 2011 bum! sagde det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted February 22, 2011 Report Share Posted February 22, 2011 Imponerende, Heffe! Sikke et CUMback, du har fået. Og så af en mand i din alder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 bum! sagde detDet gjorde det nemlig. Skal vi aldrig snart træne sammen igen? Jeg synes du skal tage med i Thor torsdag!Imponerende, Heffe! Sikke et CUMback, du har fået. Og så af en mand i din alder Jow tak. Jeg bliver desuden yngre og yngre for hver 5kg Pr... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 tirsdag aften i kælderenBen foran 100x3100x3100x3100x3100x3100x3100x3100x3100x3100x3 instinktiv træning!Ben bagpå100x3110x3 lige lidt letSiddende stem50x6Sots pres50x1 Det var det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 Det gjorde det nemlig. Skal vi aldrig snart træne sammen igen? Jeg synes du skal tage med i Thor torsdag! jeg er lidt udfordret pga børn indtil fredag eftermiddag... Desuden er jeg også forkølet, så jeg holder lige lav profil. Men i weekenden, kan vi nok finde ud af noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 It's nice to be important!But it's more important to be niiice. Yeeeaaaahhhhh.Dagens helt igennem blood'n'gutsie kældersquattræning Ben foranop til 90x2100x2110x5 Pr115x4 Pr120x3 Pr 110x5 tangering af Pr 100x8 PrDen var bidsk og var ikke oplagt til at squatte fra starten af, men greb mig selv dybt i løgposen og gik Balboa på vægten. Godt naboerne sandsynligvis var på arbejde...WTF! (internetsprog for: "Hva' søren!") Her ser man væk et øjeblik, og så render du over i PR-land!Det er nogle barske løft, du river af dig efterhånden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 (edited) Løftene er næsten ligeså flotte som løfteren! Edited February 23, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 WTF! (internetsprog for: "Hva' søren!") Her ser man væk et øjeblik, og så render du over i PR-land!Det er nogle barske løft, du river af dig efterhånden!Tak Der er blevet blødt for det her i vinter og det har givet pote. Nu er det bare fremad mod 180 i fronten Løftene er næsten ligeså flotte som løfteren!DER har vi en god fan! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 (edited) Torsdagsrunden med eliten.Trækmasse på 40 og 50kg60x260x260x270x270x270x275x175x180x180x185x185x190x190x192.5x0 fremover og pisseirriterende for tung var den ikke. Det var psykisk siger jeg, PSYKISK 85x280x180x0 fremover80x180x1 nu hvor jeg ser det på skrift, må jeg tilstå at opvarmningen, eller hvad vi nu skal kalde den, vist har været lidt vel rigelig...stående/fra under knæ/fra højt hæng m stropper. 70x1+1+170x1+1+170x1+1+1Trækhiv første fra gulv de næste fra forskelligt hæng90x595x495x495x4 enkelte til over brystvorterne, så styrken til 95 er der givetvis.ben foran90x3100x2110x1115x2120x2120x1110x3 bingo bongo.Og færdig. Kæft jeg har en fræk aftale med 95 til veteran. Jeg er så træt af at stå og jappe i 90+. Det hænger mig ud af halsen!Det er specielt i modtagelsen, den er gal. Jeg føler mig ikke skidestærk i skuldre og albuer og har tendens til at blive begravet under vægten, når den bliver tung...Men skidegod træning og kan ikke klage over noget som helst for tiden, da livet behandler mig endda overordentligt godt PS: Jeg har nu en dato for realiseringen af min drøm om en 300kg tokamp. Det bliver i slutningen af august 2013. Det passer med at jeg går 2kg frem pr måned samt at hver femte måned er indberegnet som plateau måned. Sidste gang jeg skrev sådan en plan var i starten af december hvor jeg forudsagde, at ved denne tid ville jeg lave ca 210 i tokampen og reppe med 115+ i fronten. Det var på en lap papir jeg fandt den anden dag og det slog mig at faktisk alle delmål passede med +/- 1 rep eller et par kilo. Edited February 24, 2011 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 25, 2011 Report Share Posted February 25, 2011 Fedt at træningerne ruller. Hvordan har alle skavankerne det?Du er også meget meget stærk kan jeg se! Stærk FS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 26, 2011 Author Report Share Posted February 26, 2011 Måtten: Ja, det ruller fint og fornemt og bedst af alt, så er ryggen faktisk det bedste den har været i årevis, hvilket er nummer et for mig. Det eneste jeg døjer lidt med er et ømt venstre håndled, som jeg formoder er irriteret. Nu er næste uge let uge og med stropper på i træk, håber jeg det er tilstrækkeligt til at det heler op til 100% igen. Nå, ja og så tillader min højre skulder mig ikke at presse hoirisontalt, men det mister jeg ikke søvn over, da opadstød er upåvirket. Dagens "træning"Lidt lette hiv til træk på 80, da håndleddet ikke ville træk. Prøvede Flemmings håndledsstøtter men det virkede ikke efter hensigten. lidt lette ben bagpå med 100 kg, 5 sæt. stem40x1040x1040x1040x1040x19 argh brænde...Masse sludren. Rigtig fint med en doven formiddagstræning. Godt der ikke er for mange af dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Mandagsrunden. Let ugestående træk m stropperop til70x270x270x270x2 bahh det går ikke rigtig med det håndled.stødhiv (kan heller ikke vende med håndleddet)90x5100x5100x5100x5100x5 boringben for90x595x595x595x595x5 kørt med stropper rundt om stangen.Kedelig og energiforladt omgang. Følte mig mast fra tung uge og noget demotiveret af skaden.Nu skal jeg på arbejde i to døgn, så får vi se, om ikke det når at hele lidt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 3, 2011 Author Report Share Posted March 3, 2011 Nedtrapning til stævne. En del bedring af håndleddet, godt indvundet i sportstape.Super stemning i klubben. Det er sgu en gentlemanklub jeg løfter i. Bedste sted jeg nogensinde har trænet. Trækheel masse på 40 og 5060x160x160x160x170x170x170x170x175x275x280x1 første gang jeg har kunnet kalde 80 for decideret let. Bum!80x175x275x270x170x1 rigtig god serie. Jeg har mere fart og eksplosion i vente og håndleddet tog tævene pænt. trækhiv80x390x390x390x380x3 Ben bagpå80x3100x3110x3115x3115x3115x3115x3Kropshævninger uhgx10En del udstrækning. Nåede lige at pirke til trætheden som ellers var fortrængt inden træningen og mærker den nu. Denne nedtrapning kan virkelig mærkes og jeg føler faktisk jeg har fået ret godt styr på stævneforberedelse. Kanon! For fire dage siden var jeg klar på at begynde til bordtennis eller noget andet i ren og skær lede ved vl. Det er ikke let, men hele besværet værd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 3, 2011 Report Share Posted March 3, 2011 Stævnet - er det DM på Østerbro ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 3, 2011 Author Report Share Posted March 3, 2011 Stævnet - er det DM på Østerbro ?Nej, det er Københavns og Øernes veteranmesterskab i Bagsværd d. 12 marts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 6, 2011 Author Report Share Posted March 6, 2011 Hjemmerunde i kælderen fredag aftenrdlop til70x690x690x690x690x6 ben bagpå op til90x5100x5110x3120x2120x2120x2120x2120x2 siddende stem50x650x650x2 så var der mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 6, 2011 Author Report Share Posted March 6, 2011 Sprød søndagsrunde med solidt fremmøde i klubben. træken masse på 50 kilo 60x160x160x160x160xwell en hel masse70x10-12 stykker75x6-7 stykker70x3 meget meget let. stødop til et par doubler på 85kg superletben foran90x3100x390x390x390x3 easylight Begynder at føle mig rigtigt grundigt klar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 7, 2011 Author Report Share Posted March 7, 2011 Mandagstræning med gang i lokalet. Blev enig med træner Flemming om følgende serie®Trækmasse på 40 og 5060x4-5 stykker70x170x170x170x170x175x175x180x0 forover wtf? dovenskab80x1 sad og vippede lidt under den pga balanceissues. Hmm må være mindre restitueret end lige først antaget, men lette var de da trods alt. 70x170x1 stød op til 90x195x1+vending95x1+vending100x1100x1 lette vægte men tabte den sidste lidt i venstre hånd så den sad megamystisk i vendingen. 90x190x1 meget nem serie. ben foran90x3100x3105x3 let let90x3 sidste bentræning inden lørdag. Udstrækning og sniksnak.En eller to træninger tilbage på symbolske vægte. Ben føles megastærke lige nu og jeg har det som om jeg kan rejse mig med hvad som helst. Så er det bare at slippe alle helvedes rædsler løs på lørdag og gå amok på vægtene... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Tillykke med fødselsdagen Jeff! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 (edited) Sidste egentlige træning inden lørdagens stævne blev sidstnævnte. Dog var jeg nede fredag morgen og røre mig lidt. Træk op til 60 kilo.Stød op til 70 kilo. Finito. Lørdag:Stod op 7.30 sammen med min kæreste, kunne konstatere at min lænd i dagens anledning og for første gang i ganske lang tid havde valgt at være grundigt øm. Spiste morgenmad og rendte rundt om mig selv en halv times tid og kørte så mod Bagsværd kl 9.00. Indvejning ca 9.40 på 91,8 kg i underdrenge. Så gik der en del tid med at se på de to ældste grupper samt de tre tilmeldte veterankvinder løfte. Jeg har desværre lidt svært ved at huske navne, resultater og klubnavne, da jeg var i min egen lille verden, men lad det være sagt, at der blev lavet nogle virkelig imponerende ting! På dette link kan man se nogle af dem, der var med, selvom det er fra sidste år: http://www.weightlifting.dk/da/Nyheder/2010/November/DM%20og%20NM%20Masters.aspxPreben Klubkammerat Per og mig selv var dagens yngste deltagere med vore spæde 36 år Jeg havde en del nerver på og fight og flight var fordelt på flight indtil opvarmningen til træk, hvor jeg fik taget fuck-ja hatten på og fighten kom op i mig. Adrenaline is a hell of a drug. Desuden forsvandt min ømhend i lænden med en blid bløb fornemmelse, da jeg rejste mig fra stolen for at varme op til træk. Nogle gange tror jeg min krop har sin egen hjerne. Opbakningen fra klubben var en VMdeltager værdig! Flemming, Kurt og Niller stillede op som coaches og Christian Squatelsker, Jesper fra forsvarsministeriet, Pers Brormand og Alex med de gode ben sørgede for bundsolid moralsk støtte. Tusind tak for det og glæder mig til kunne hjælpe dem med at stille op en dag! Desuden var min smukke kæreste klar med kameraet og kærlighed fra morgen til aften Der var en anelse trange kår til opvarmning, da den foregik i en gruppe på 10 på bare tre stænger, men da veteraner er sådan nogle gentlemen, var der ingen problemer med at komme til. Startvægte var opgivet til 90/110 og det holdt jeg mig til. Da over 90 har været min nemesis i lang til, var det for mig virkelig virkelig vigtigt at naile åbneren overbevisende. 90 - godkendt 3-0 Solidt løft. Der blev snakket lidt om 95, men valget faldt på 94 i andet, i samråd med Kurt. 94 - godkendt 3-0. Førstehivet tog en halv time at gennemføre. Sådan føltes det. Jeg kan huske, jeg nåede at tænke, "den er tung.." men så var det warface og videre, videre, videre. Pr og stævne pr med 4kg. Bum! Slappede en lille smule af i bundstillingen, hvilket blev pointeret af Niller. I tredje var der ikke flere nerver tilbage og vi bad om 96.96 - godkendt 3-0 Pr og stævne pr med 6 kilo. Nu er der i hvert fald hul på bylden hvad angår 90+ i træk. Dybt tilfredsstillende. Denne gang arbejdede jeg nådesløst gennem hele løftet og førstehivet var ikke så intimiderende som i andet forsøg.Teknisk gik det som det skulle og ellers var der heller ikke noget af det, der var kommet op. Jeg er ikke stærk nok til at muskle træk op. Stød110 - godkendt 3-0. Jeg havde en ide om at øge til 111-112 for åbneren, så jeg kunne købe lidt tid men Flemming rådede mig til at gå 110-115 og så whatever, for at spare mig selv på 1 og 2 forsøg.115 - godkendt 3-0. Stævne pr +5kg. 118 - jeg troede bare ikke helt på 120 og den var nok heller ikke kommet med For en gangs skyld var det ikke rejsningen der var problemet, men jeg var reelt presset på opadstødet, hvor jeg endte med at hoppe lidt sidelæns med fødderne. Pr med 3kg og stævne pr med 8kg. 6/6 godkendte. 96/118@91,8 og dermed tokamp på 214 hvilket et stævne pr +14kg. Helt perfekt og inderligt tilfredsstillende dag. Nu er der nok ikke så længe til det bliver nemt at regne % ud til min træktræning Der kommer nogle videoer op senere på dagen af mine løft. Jeg kan se på film, at der er to-tre tekniske ting jeg skal arbejde på, nemlig mit greb i modtagelsen af vendinger og så især min fart under stangen i træk. Og så skal jeg ikke stå så længe og fedte, inden jeg støder op. Farvel og bum!Edit: Tak Thyge Edited March 13, 2011 by heffehurtig Sina 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 (edited) Fucking stærk løftet!Hvordan gik det med Per? Edited March 13, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Fucking stærk løftet!Hvordan gik det med Per?Han lavede 87/115 4/6 godkendt. 90 kom op i træk men der var efterstem. 118 blev hevet til skuldrene men kom ikke op. Tror han var lidt skuffet, selvom hans målsætning om at knække de 200 blev nået plus 2kg. Ses vi til traning i morgen eftermiddag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.