Flagermusen Posted December 7, 2006 Report Share Posted December 7, 2006 Har tit spekuleret over hvordan man kan bygge et par onde trapz. Ikke bare i form af "nakke" som den oftest bliver omtalt som (og tit i forbindelse med tyrenakke) men også den nederste del.Det er sjældent man ser almindelige træningscenter-joes rende rundt med en virkelig fremtrædende trapz som dem her:(håber ikke det gør noget at jeg har lånt nogle billeder fra Anders Holm og Bodz herinde fra. Tag det som et kompliment )Jeg synes en veludviklet trapz gør ryggen seriøst gal at se på, så ville gerne finde nogle øvelser der ramte den lidt mere specifikt for at gøre min egen mere fremtrædende.Min rygrutine i mit fullbody program består i øjeblikket af Dødløft, BOR og Pulldowns/Chins.Har hørt at nogle olympiske løft skulle være fænomenale til at udvikle lower/middle trapezius. Noget jeg kunne udskifte i min nuværende rygrutine? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bulk Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Nu er det ikke noget jeg selv giver mig afsted med eftersom jeg synes det er lidt spild af tid , men hvad med Shrugs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Power shrugsShrugs med stang eller DBsHigh pullsPower cleans Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
niller-k Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Power shrugsShrugs med stang eller DBsHigh pullsPower cleansHvad er forskellen på Power Shrugs og alm. shrugs egentlig ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Hvad er forskellen på Power Shrugs og alm. shrugs egentlig ?Med power shrug mener jeg et shrug, hvor hele kroppen bruges. Oftest køres de i power racket, hvor stangen ligges død på pins imellem hver rep. Herefter eksplodere man op med en smule benaktivering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Power shrugsShrugs med stang eller DBsHigh pullsPower cleansHigh-pulls = stød-hiv?Den er ihvf. super led til trapz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 High-pulls = stød-hiv?Den er ihvf. super led til trapz Det er den de kalder Clean Pull på BSU. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 (håber ikke det gør noget at jeg har lånt nogle billeder fra Anders Holm og Bodz herinde fra. Tag det som et kompliment )Det er helt iorden... :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gurhan Posted January 18, 2007 Report Share Posted January 18, 2007 Du må da lige fortælle os hvordan du ka have sådan en flot ryg/trapz :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 18, 2007 Report Share Posted January 18, 2007 Du må da lige fortælle os hvordan du ka have sådan en flot ryg/trapz :DNu er billedet taget et par dage inden jeg deltog ved DM, så jeg er pænt langt nede i fedt%.Personligt har jeg kørt Upright rows meget en årgang, men ikke noget jeg gør super meget i mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
moraka Posted January 18, 2007 Report Share Posted January 18, 2007 Shrugs påvirker ikke den nederste del af trapez som uprigth row gør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 18, 2007 Report Share Posted January 18, 2007 Shrugs påvirker ikke den nederste del af trapez som uprigth row gørOg upright rows rammer ikke den del af traps nær så godt som dynamiske øvelser som high pulls og power cleans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Jump shrugs cant beat that Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fysman Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Så vidt jeg kan læse af det oprindelige indlæg, ønsker du at udvikle den nederste del af Trapz. Og de indlæg der har været, fx skulder rul, rammer ret isoleret den øverste del af Trapz. Tyrenakken.For at ramme den nederste del af Trapz skal du træne træk øv., kropshævninger, jo stejlere jo bedre neutralt greb (V-håndtag), eller underhånd smalt greb. For at træne midterst del af Trapz, kan du træne Gulvtræk, Bend over Row, Træk vinkelret på Torso. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.