Lagoon Posted August 31, 2002 Report Share Posted August 31, 2002 Faldt lige over denne artikel på bodybuilders.com!Gid der var nogen flere på min alder der ville læse den...Det fedeste er dog hans afsluttende bemærkning:Now, go squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 31, 2002 Report Share Posted August 31, 2002 Forfatterens program: Squats: 3 x 8-10 reps Leg press: 2 x 8-10 reps Leg extension: 1 x 8-10 reps Leg curl: 2 x 8-10 reps Calf raises: 1 set for each movement x 10-12 reps Min mening som SL'er:Det var da ikke meget squat i det, men udover dette så har forfatteren da ganske ret i sit budskab. :thumbwink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 31, 2002 Author Report Share Posted August 31, 2002 Nej programmet er helt ude i hampen, og han er en lille lort, men budskabet er da helt i top! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted August 31, 2002 Report Share Posted August 31, 2002 Blev lidt overrasket over dette afsnit:And lastly, to finish off the package is calves. Calves are not difficult to train. They can be hit quite easily through three different movements. Two are standing calf raises. Have your toes pointed out for the first exercise, and then in for the second. Last, are seated calf raises, these will hit below the actual muscle in the soleus (I believe). Again, on both, it is important you squeeze real hard and the top, and go to failure. Her er tale om den sidste linie hvor han skriver "and go to failure"? Efter at have hørt fra TJ 1000 gange at failure er roden til alt ondt, kan man så læse på bodybuilding.com at man tilsyneladene ved træning af calves skal gå til failure. Er der andre end mig der er forvirret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 31, 2002 Author Report Share Posted August 31, 2002 Hvis han kun laver 3 sæt en enkelt gang om ugen, kan failure godt være effektivt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 31, 2002 Report Share Posted August 31, 2002 Ah failure skal ikke undgåes som pesten. Det er værktøj som skal anvendes forsigtigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted August 31, 2002 Report Share Posted August 31, 2002 Men når musklerne ikke vokser i respons på graden af anstrengelse, men i respons på graden af muskelprotein delgradation, hvad er det da failure sættene kan bidrage med. Var da overbevidst om at muskelmasse stimuleres i respons på vægtens størrelse, ikke den grad af anstrengelse man yder i det pågældende sæt.Hvor er det jeg går galt i byen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 31, 2002 Author Report Share Posted August 31, 2002 Du er slet ikke gået galt i byen Panser! Failure træning forårsager en større muskelprotein degradation end sub-failure træning, men sætter derudover meget store krav til restitutionen. Derfor kan failure træning for eksempelvis lægge sagtens være effektivt, hvis volumen for den givne muskel/øvelse ikke er særlig stor! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted August 31, 2002 Report Share Posted August 31, 2002 ok, jeg viste bare ikke at der foregår en større muskelprotein degradation ved failure sæt end ved sub-failure sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 1, 2002 Report Share Posted September 1, 2002 Læggene er nogle sære nogen. Jeg har altid haft mini-lægge, men det lykkedes mig at få dem til at vokse ved at TÆSKE dem med 100 reps, godt og grundigt udover failure få at få dem til at vokse. Først blev de mindre, men reagerede senere med god vækst; en implosion! :D Det eneste problem med dem er at det er det rene "pump". Når/hvis jeg bliver syg, eller hvis jeg er på slankekur forsvinder de lynhurtigt, og skal tæskes igang igen! :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.