Mads Thøgersø Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Det gode vejr fortsætter jo bare! Fed træning i dag, har følt mig slatten hele dagen, men havde kæmpe overskud til træning!Bænk: 5x5 70kg Med pause på brystetSkrå bænk med DB: 3x6 27.5kgDips: 3x6 BW+10kg Rigtig godt overskud!Overhead triceps extension: 4x6 25kgBehind the neck press BB: 3x6 35kgSide laterels: 3x6 7.5kgUpright row: 3x6 43kgCrunches: 3x20Stomach vacuums: 3x15 sekunderRigtig god energi i dag, alt kørte bare.I overhead triceps extension har jeg skiftet fra en håndvægt til en stang, da jeg føler jeg kan få længere vandring på armene sådan!Har byttet Military press ud med behind the neck for at prøve noget nyt, den er lidt hårdere synes jeg, men min skulder har det ok med den også!Derudover vil jeg i BB curl imorgen nok prøve at skifte fra EZ bar til en lige OL stang, da jeg SLET ingen doms har i biceps efter jeg har trænet dem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Darn, for en omgang, ligger mig bare til at dø på sofaen!Benbøj: 5x5 85kgLegcurl: 3x6 30kgDødløft: 5x5 115kgBendover row: 3x6 60kgPullups maskine, smalt greb:1x6 60kg1x6 65kg1x6 70kgBarbell curl: 5x6 35kgDumbell curl: 2x6 15kgDerefter skulle vi lige hurtigt hjælpe ejeren af den bygning vi lejer os ind i, med at flytte nogle ting ned i kælderen, heriblandt et gammelt støbejerns-komfur!!! SATME det var tungt langt ind i helvede!Tog lige en halvanden times tid efter træning!Til træning brugte vi en OL stang istedet for EZ til curlsne, føltes virkeligt som om de ramte rigtigt!Smutter til Læsø imorgen, så min Logbog bliver ikke opdateret før mandag, men vil da forsøge at få trænet derovre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Trænede klokken 11:00 i dag, da jeg er begyndt at arbejde 14:30-23:35 hver anden uge...Benbøj: 5x5 87.5kgLegcurls: 3x6 30kgDødløft: 5x5 117.5kgBendover row: 3x6 60kgPullups maskine: 3x6 65kgBB Curls: 3x6 35kgEZ Scott curls: 3x6 28kgShrugs: 3x6 22.5kgLæg: 3x6 55kgGod træning, helt alene i hulen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Startede træning 11:30Bænk: 5x5 72.5kgSkrå bænk DB: 2x5 27.5kg (De blev pludseligt meget tunge)Dips: 3x8 BW+10kg (Wow, ved ikke hvor de kom fra!)Overhead triceps extension BB: 3x6 25kgBehind the neck press: 3x5 35kgSide laterels: 3x6 7.5kgUpright row: 3x6 43kgWrist curls: 2x3.75kgReverse WC: 2x3.75kgCrunches: 3x20Dummede mig lidt ved først at stå op 10:30, var ikke engang vågnet helt da jeg startede træning Men til gengæld har jeg weekend når jeg har fri 23:35 i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Jeg, er en klaphat! Simpelthen!Jeg skulle have stået op klokken 9, men vågnede først 11:30, en halv time før træning, så er man altså ikke helt frisk!Så benbøjne var ENORMT skrappe!Benbøj: 5x5 87.5kgLegcurl: 3x6 30kgDødløft: 5x5 117.5kgBendover row: 3x6 60kgPullups i maskine: 3x6 65kg, smalt grebBB curls: 6x6 35kgShrugs/læg i maskine: 3x6 55kgBenbøj var lede men ellers var resten helt ok, havde en del naller i patterne og tricerne fra igår, dejligt!...Og så er vejret jo strålende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 Bænk: 5x5 75kgSkrå bænk DB: 3x6 27.5kgDips:1x8 BW+101x5 BW+10 Glippede da jeg mistede koncentrationen Pga, en skidt joke!1x8 BW+10Overhead triceps extension: 3x6 25kgBehind neck press: 3x6 30kg, lidt færrer kilo, men til gengæld helt strictSide laterels: 3x6 7.5kg, kørte superUpright rows: 3x6 43kgCrunches: 3x20Cyklede for første gang i et år! Sindsygt hårdt, mine lår var mega pumpede, men jeg kom til gengæld hurtigt rundt i byen :)Konen har nemlig givet mig en cykel i fødselsdagsgave :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 17, 2007 Author Report Share Posted April 17, 2007 Tog tidligt fri i dag, da jeg skulle i banken, så nu skal vi sgu flytte om 2½ måned Træning gik fint, benbøj var tunge!Benbøj: 5x5 90kglegcurl: 3x6 30kgDødløft: 5x5 120kgBendover row: 3x6 60kgPullups i maskine: 3x6 65kgBB curls: 5x6 35kgShrugs/læg maskine: 3x6 55kgDejlig træning som så ofte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 Bænk: 5x5 75kgSkrå bænk DB: 3x6 27.5kgDips:1x12 BW1x10 BW1x9 BWOverhead triceps extension: 3x6 25kgBehind the neck press: 3x6 30kgSide laterels: 3x6 7.5kgUpright row: 3x6 43kgCrunches 3x20Darn jeg er en champ! ganske enkelt!Dipsne blev uden ekstra vægt i dag da bæltet til skiver var væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 Dagens vilde træning:Pullups (helt bredt greb): 5x4 BWOg det var det!Kom ned til træning, kun for at blive´mindet om at +105kg klassen i vægtløftning EM startede 25 minutter efter! Så det var alt hvad jeg nåede, var til gengæld overrasket over at jeg fik mig selv hevet op så mange gange! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Bænk: 8x6 60kgDips:15xBW12xBW10xBWOverhead triceps extension: 3x6 25kgBehind the neck press: 3x6 30kgSide laterels: 3x6 7.5kgUpright row: 3x6 43kgCrunches 3x20Dejlig træning, varede omkring 45 minutter, fra 10:00 og frem, da jeg skal møde 14:30... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 Ryg/ben/biceps dag.Benbøj: 5x5 90kgLegcurl: 3x6 30kgDødløft: 5x5 120kgBendover row: 3x6 60kgPullups i maskine, smalt greb: 3x6 65kgBB curls: 5x6 35kgShrugs DB: 3x6 25kgLægmaskine: 3x6 55kgHavde en vold dårlig balance i dag, hvilket gjorde benbøj til lidt af en omgang, men det gik!Uaaaaargh!Skal så på arbejde om halvanden time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 Bænk: 8x6 60kgDips:1x10 BW+10kg1x10 BW+10kg1x8 BW+10kgOverhead triceps extension: 3x8 25kgBehind the neck press: 3x6 30kgSide laterels: 3x6 7.5kgUprightrow: 3x6 43kgCrunches: 3x15Stomach vacums: 3x20 sekunderFølte mig helt flad for energi før jeg begyndte at træne, men energien var der sgu alligevel!Så er det bare på arbejde, så går jeg på weekend klokken 23:35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 Uh-huu!Benbøj: 5x5 90kgLegcurl i ny disko-maskine: 3x6 xxkgDødløft: 5x5 120kgBendover row: 3x6 60kgPullups i maskine: 3x6 65kgBB curls: 3x6 35kgDB curls: 3x10 15kgShrugs/læg: 3x6 55kgDarn det var sindsygt varmt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 Bænk: 8x6 60kgBehind the neck press: 3x6 30kgTriceps extension kabel: 5x8 30kgCrunches: 2x10Hurtig lille træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted April 29, 2007 Report Share Posted April 29, 2007 Do hvor´n gåret med de der flotte billeder du lovede kom på siden??? De kommer vel en dag.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 Do hvor´n gåret med de der flotte billeder du lovede kom på siden??? De kommer vel en dag....De dovne hunde holder "fri fra træning" som de vist kalder det! Men jeg er skam på sagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 Træning igår:Pullups i maskine: 3x6 65kgEZ-bar curls: 4x8 38kgBare lidt disco-o-o-o! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 Dagens træning:Bænk: 8x6 62.5kgDips:1x10 BW+10kg1x10 BW+10kg1x9 BW+10kgOverhead triceps extension: 3x6 25kgBehind the neck press: 3x5 35kgSide-laterels:1x6 7.5kg2x6 10kgUpright row: 3x6 43kgCrunches: 3x20Det var det, og så en tur i badet! Rrrr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 Ben-dag:Benbøj: 5x5 90kgLegcurl: 3x6 30kgDødløft: 5x5 120kgBendover row: 3x6 60kgPullups i maskine: 3x6 70kg (smalt greb)BB curls: 4x8 35kgGod træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Glemte mine triceps overhead extensions i dag, så måtte tage dem til sidst, hvor jeg var mega kvæstet!Bænk: 8x6 62.5kgDips:1x101x91x8Behind the neck press: 3x6 32.5kgSide laterels: 3x6 7.5kgUpright row: 3x6 43kgOverhead triceps extension: 3x5 28kgCrunches: 3x20Stomach vacuums: 3x20 sekunderDejlig træning udover at jeg var lidt glemsom...Smutter til Læsø 04:00 i nat, så træner først ben på søndag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 6, 2007 Author Report Share Posted May 6, 2007 Så kom jeg hjem fra Læsø igen, men efter så ang tid i bil orkede jeg ikke ben-træning, så det blev lidt disco!Pullups bar: 4x4 BWPullups maskine, bredt greb: 3x6 65kgEZ-curls: 4x8 38kgDB curls: 3x8 15kgBenspark maskine: 1x12 40kgDet var hvad det kunne blive til i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Træning mandag d. 7:Bænk: 8x6 65kgDips:2x10 BW+10kg1x8 BW+10kgOverhead triceps extension: 3x6 27.5kgBehind the neck press: 3x6 30kgSide laterels: 3x6 7.5kgUpright row: 3x6 43kgCrunches: 3x20Stomach vacuums: 3x15 sekunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Træning tirsdag d. 8:Benbøj: 5x5 90kgLegcurl: 3x6 30kgDødløft: 5x5 125kgBendover row: 3x6 60kgPullups i maskine: 3x6 70kg (smalt greb)BB curls: 5x8 35kgDB curls: 2x6 17.5kgShrugs DB: 3x6 25kgLæg: 3x6 55kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Bænk: 8x6 65kgDips: 3x10 BW+10kgOverhead triceps extension: 3x6 25kgbehind the neck press: 6x6 30kgSide laterels: 3x6 7.5kgCrunches: 3x20Var selv MEGET overrasket over, at de 3x10 kom op i dips! Det ser ud til at gå den rigtige vej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Benbøj: 5x5 90kgLegcurl: 3x6 30kgDødløft: 5x5 125kgBendover row: 3x6 60kgPullups i maskine: 3x6 70kg (smalt greb)BB curls: 6x8 35kgShrugs/læg: 3x6 55kgBenbøjen er tung, men kan klares! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.