WSB program?

[Eduardo]

Hey derude!

Bar af ren nysgerrighed, er der nogen som kan forklare mig helt præcist hva et WSB-program egentligt går ud på? Har aldrig forstået det...hvad ligger der bag den træningsform, altså hvad er fornuften i at træne på den måde som man gør, og hvordan foregår det sådan helt præcist?

Ved ingenting om det, så spørger som sagt bar af ren nysgerrighed ;)

[LaMotta]

Hey derude!

Bar af ren nysgerrighed, er der nogen som kan forklare mig helt præcist hva et WSB-program egentligt går ud på? Har aldrig forstået det...hvad ligger der bag den træningsform, altså hvad er fornuften i at træne på den måde som man gør, og hvordan foregår det sådan helt præcist?

Ved ingenting om det, så spørger som sagt bar af ren nysgerrighed ;)

WSB er en træningsform hvor man tager udgangspunkt i de 3 store øvelser: Bænkpres, Squat og Dødløft. Her kører man kort sagt en DE-dag (Dynamic Effort), og en ME-dag (Maximum Effort), som regel kun i squatten og bænken. Derudover kører man supplerende øvelser til de løft, for at styrke sine svagheder.

Rationalet er at man styrker sine svagheder, ved at træne dem. Derfor anvender man variationer af de 3 store for at træne forskellige aspekter af dem. Eksempelvis vil man træne top-styrke i bænken hvis man har problemer med det, ved at køre Board-Pres, eller med Bands(elastikker).

WSB er et meget individuelt program, da alle har hver deres svageheder.

/Meget kort gennemgået, Motta.

[niller-k]

Prøv at søg på WSB eller WS4SB .. der har været en del tråde, og squatfather har linket til the eight keys, som er en basal introduktion til systemet, plus lidt mere, mange gange .. :)

[Guest]

LaMotta har været inde på det. Nøgleordet i WSB er Conjugated method. Søg på det ord og du vil med garanti få en hel del hits.

http://www.t-nation.com/ALSAuthor.do?p=Dav...te&pageNo=1 -> Scroll ned til serien The Eight Keys. Den går lidt mere i dybden.