Muskelvækst

[Oakley]

Hey

Jeg er lige pt. igang med et vægttab. Har før vejet 120kg, og ligger lige pt. på 94-95kg.

Mit mål er at nå 90-91kg, og så skal jeg igang med at opbygge muskel som aldrig før :4thumbup:

Men, jeg vil lige sikre mig at jeg har forstået det ret.

For at få et ordentligt/sundt vægttab har vi den gyldne regel om 500kcal i underskud.

Gælder dette også den anden vej?

At når der skal tages på i muskelmasse, så er 500kcal i overskud anbefalet, for at musklerne har noget at arbejde med, og kroppen ikke tager nær så meget fedt på i vægtforøgningen.

Eller, kan jeg sammensætte en kostplan på 3000-3500kcal, tage på i muskel og fedt, og derefter cutte fedtet væk, ved at være i 500kcal underskud?

Mvh. Oakley

[Vanggaard]

Hey

Jeg er lige pt. igang med et vægttab. Har før vejet 120kg, og ligger lige pt. på 94-95kg.

Mit mål er at nå 90-91kg, og så skal jeg igang med at opbygge muskel som aldrig før :4thumbup:

Men, jeg vil lige sikre mig at jeg har forstået det ret.

For at få et ordentligt/sundt vægttab har vi den gyldne regel om 500kcal i underskud.

Gælder dette også den anden vej?

At når der skal tages på i muskelmasse, så er 500kcal i overskud anbefalet, for at musklerne har noget at arbejde med, og kroppen ikke tager nær så meget fedt på i vægtforøgningen.

Eller, kan jeg sammensætte en kostplan på 3000-3500kcal, tage på i muskel og fedt, og derefter cutte fedtet væk, ved at være i 500kcal underskud?

Mvh. Oakley

500 "grænsen" går begge veje :)

Ved over 500 begynder du at tage for meget fedt på, kontra muskelmassen.

[Oakley]

Kanon, tak for svar