Candygirl Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 (edited) Har du været til Yoga i dag? :hippy: eller er det mig som har misforstået noget Nej, det blev bare byttet ud med et sofapas By the way, har I set Libero reklamen med et "yoga-hold", der gør det samme som en baby. Sååååå sød Edited March 18, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Jow jow, det frister skam. Meeeeeen venter lige til jeg er afklaret på jobfronten :krydser fingre smiley:Ok, den grund kan lige til nød accepteres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Jeg har stadigvæk ikke den store træningsmotivation og de sidste to dage har også været "hviledage". Det irriterer mig en del, at jeg skal "diskutere med mig selv" om jeg nu skal tage til træning eller ej - hvor jeg ellers bare er taget afsted. Men på den anden side er der en del andre ting, jeg prøver at ændre/arbejder med, som nok også har en del indflydelse på træningen. Det er bl.a. blevet mere ok, at misse en træningsdag - om det så er godt eller skidt Men har det f.eks. væsentligt bedre med at holde træningsfri fordi jeg har en aftale - eller sige ja til en aftale, selvom det betyder man ikke får trænet. Og det er jo sådan set godt nok. Nu er jeg bare røget lidt i den anden grøft, så håber snart jeg finder den gyldne mellemvej Anyways i dag blev det til Styrke + cardioCrosstrainer: 10 min opvarmningSquat3*8 @ 40 kg6 @ 40 kgStadig tungt men dog overkommeligt i dagEt-benet dødløft2*8/8 @ 2*14 kg2*8/7 @ 2*14 kgDb rowsEr fornyligt gået op til at bruge 22 kg, men det var optaget og der har været lidt overskud, så det blev til5 @ 24 kg PR5 @ 24 kg 7 @ 23 kg Rep PR7 @ 23 kg Crosstrainer: 10 min Hamstring hyperex.3*8 @ 10 kg10 @ 10 kgBB curls6 @ 10 kg - lidt for tungt 2*8 @ 9 kgLat.pulldown10 @ 35 kg3*5 @ 40 kg37,5 kg havde nok været mere passende, men kunne ingen små klodser findes. Og vænnede faktisk lidt til de 40 kg, de sidste var i ikke hårde på samme måde, som de første.$Crosstrainer: 10 min Shoulder press2*8 @ 10 kg2*5 @ 12 kg PRHar ellers i langt tid syntes de 10 var tuuuunge, men ikke i dag, så der kom lidt mere på - dejligt Db bænkpres3*8 @ 12 kgNoget mindre flagrende og klart den bedste kontrol hidtil :4thumbup: Upright rows8@ 20 kg2*12 @ 20 kgCrosstrainer: 10 min Ikke særlig mange mennesker og et par PRs -> God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Fine PR's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 ThanxHov, glemte forresten at jeg også fik lavet 5 solhilsener inden træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Jeg har stadigvæk ikke den store træningsmotivation og de sidste to dage har også været "hviledage". Det irriterer mig en del, at jeg skal "diskutere med mig selv" om jeg nu skal tage til træning eller ej - hvor jeg ellers bare er taget afsted. Men på den anden side er der en del andre ting, jeg prøver at ændre/arbejder med, som nok også har en del indflydelse på træningen. Det er bl.a. blevet mere ok, at misse en træningsdag - om det så er godt eller skidt Men har det f.eks. væsentligt bedre med at holde træningsfri fordi jeg har en aftale - eller sige ja til en aftale, selvom det betyder man ikke får trænet. Og det er jo sådan set godt nok. Nu er jeg bare røget lidt i den anden grøft, så håber snart jeg finder den gyldne mellemvej Forstår dig 100% Sødde! Kæmper selv med det og tror det hænger sammen med rutinen/vanen - når den ryger uanset at grunden er god nok, så kommer det hele til at sejle lidt indtil vi finder en ny måde at gøre tingene på Det lød lidt :hippy: men håber du forstår M ps. tiilløøkk m. pr's!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Dagens (eller måske også ugens?!) tema: Planer der ikke holder Jeg var tilmeldt spinning i Adelgade kl.10-11, hvor jeg dog var på venteliste. Og yoga i ABC fra 12.15.Vækkeuret var sat til kl.8, men jeg vågnede først 9.45 - så spinning timen kunne ikke nås. Havde kigget lidt på timerne i går og der var også en spinning time kl.10.30 på Falkonerne, men den var også med venteliste nu - så det blev til spinning på Nørrebro 10.45-11.45.Det var jo så lidt presset med at nå yogatimen på ABC, men der var ikke venteliste, så tænkte at det nok gik. Men nej Da jeg kom 5 minutter før timen, var holdetnfuldt. Argh, irriterrende at ingenting gik som jeg håbede - så kan man lære at stå op til tiden Men det blev da til lidt alligevel (se nedenfor)Spinning øvet @ NørrebroDet var en rimelig spin-spin agtig instrøktør, men der var faktisk også en del enkelttakt og tung kørsel på timen.Kan ikke huske programmet, da der var en masse små serier (dog uden pause imellem). Men det var også lige meget for kunne hælde rimelig meget belastning på, uden benene brokkede sig. Og kan jo godt lide den lidt poppede musik, så det var lige let ekstra motivation Resultat; Pulsdata Gns.puls: 89% Maxpuls: 94%Ok, jeg lavede en del - men pulsen var vist også i sit gavmilde hjørne Cardio @ ABCCrosstrainer: 15 minAb roll8 på knæene Rep PR2*5Triceps pulldown3*8 @ 15 kgCrosstrainer: 15 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 På trods af kuldsejlede planer, så kører det da meget godt med PR's både i går og i dag Godt gået Jeg kan godt forstå dine overvejelse omkring motivation, træning og andre aftaler. Det er lidt en balancegang, men du skal nok finde dit niveau også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Spinning øvet - 75 min Igen idag stod der spinning på træningsplanen. Men med baggrund i gårsdagens træning, og at jeg også skal spinne+styrketræne i morgen, tænkte jeg at det nok var klogt med en lidt rolige omgang i dag.Det viste sig at være et valg, mine ben var særdeles glade for, de havde slet ikke lyst til at komme op i samme luftlag som i går. Kan ikke huske hele programmet, men vi kørte bl.a.Serie A3 min stående enkelt FYS82 min stående enkelt FYS85 min siddende mellem, øget belastning hvert minut hhv. FYS7, 7½, 8, 8½ og 9.Igen stående5 min siddende mellem, øget belastning hvert minut hhv. FYS7, 7½, 8, 8½ og 9.Serie B (6)Først primært siddende mellemtakt, men med stående dele først 10 sek, 20 sek, 30, 40, 50, 1 min, 2 min og 3 min.Da intervallerne var over 50 sek, ved den siddende del kun ca 4 takter Til sidst intervaller4 min: 30 stående enkelt FYS7 - 30 siddende acc1 min recover4 min: 30 siddende mellem FYS7 - 30 stående accPulsdata Gns.puls: 73% Maxpuls: 80%Så det gik ganske fint med at køre det som restitution, selvom det altså er en lidt mærkelig fornemmelse bagefter - man føler ikke man rigtigt har lavet noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianLykke Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 Jeg var tilmeldt spinning i Adelgade kl.10-11, hvor jeg dog var på venteliste. Og yoga i ABC fra 12.15.Vækkeuret var sat til kl.8, men jeg vågnede først 9.45 - så spinning timen kunne ikke nås.Hey CandyHvad er det nu for noget med at sove over Der var ellers masser at måde hurtig og almindelig enkelttakt. Er dog ikke helt sikker på, hvilken der er din favorit i øjeblikket? Er selv ret pjattet med den hurtige Men vi ses vel, når du engang er udsovet Rigtig god påske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Hey CandyHvad er det nu for noget med at sove over Der var ellers masser at måde hurtig og almindelig enkelttakt. Er dog ikke helt sikker på, hvilken der er din favorit i øjeblikket? Er selv ret pjattet med den hurtige Men vi ses vel, når du engang er udsovet Rigtig god påskeMen i dag er jeg allerede oppe Så skal jeg bare lige også ud af døren i god tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Men i dag er jeg allerede oppe Det var godt nok tidligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Det var godt nok tidligt JA! Men en anden skulle jo tidligere op ikke Men så nåede jeg da i (næsten) god tid til:Spinning - 90 minJa, spørgsmålet er jo om jeg skal gengive programmet, Christian kommer jo alligevel og retter mig så. Så måske han bare kunne skrive det OpvarmningSerie 1 og 2Det første bjerg.Der var en del stående arbejde til sidst - og jeg fik lukkede øjenene og kørte op i himlen Serie 3 (4)-(11)Et lige stykke i "gruppe", hvor man skiftesvis sad på hjul (2 min) og trak (1 min):7* 3 min bestående af:2 min siddende mellemtakt FYS71 min FYS8. Det varierede hvad vi lavede.Serie 4 (12)-(14)2.bjerg9 min: 3 siddende, 2 stående, 4 stående FYS7-7½ (tror jeg, ikke helt sikker )9 min bestod af: Skiftesvis 1½ min stående enkelttakt FYS7, 1½ min hurtigt enkelt FYS8Serie 5 (14)-(15)Så var der lagt afstand til feltet og det skulle holdes 10 min siddende mellem - FYS8 Pulsdata Gns.puls: 80% Maxpuls: 90%Lidt mere normale pulsdata i dag, end de sidste par dage. Benene fungerede ganske normalt idag - dog var de lidt langsomme om at komme igang, men sådan har det jo været på det sidste.Ellers lækker time Tydelige at mærke at Christian er blevet glad for den hurtige enkelttakt, det gør nu ikke mig noget (tværtimod), så længe der også stadigvæk er noget "normalt" enkelttakt. Og så var det rigtigt fedt med beskrivelserne undervejs - altså f.eks. et bjerg, nu sidder vi i en gruppe, og skal trække på tur osv. De sidste 10 min - kunne jeg også konstatere at et par faldt fra. Og ham foran mig, der stod op i et ganske pænt tempo - han var bare på vej ned ad bakke Så jeg vandt Dernæst stod den på Styrke: Ryg, bryst og skulderShoulder press5 @ 12 kg6 @ 12 kg Rep PR4 @ 12 kg5 @ 12 kg4 @ 12 kgSatte PR sidst med 12 kg, kørte tidligere med 10, så havde heller ikke forventet de vilde antal reps.Db rows4*6/6 @ 24 kg Rep PRGik også op i kg, her sidst, men lavede kun 2*5 med 24 kg. Så dejlig fremgang i begge øvelserHamstring hyperex.10 @ 10 kg2*8 @ 10 kgBænkpres8 @ 31 kg8 @ 36 kg4 @ 41 kg0 @ 46 kg - Den ville bare ikke op. Mærkeligt, for følte mig slet ikke træt i musklerne, hverken før eller efter. Der manglede vist bare noget power.1 @ 46 kg - Tangering af PR, prøvede at lave 2 reps, men det gik ikke. Bubka tiden er vist ovre 7 @ 38,5 kgLat.pulldown3*8 @ 40 kgDe sidste var ikke helt pænene, men lang tid siden, jeg sidst har kunne køre med 40 kgFrontraise...eller nærmere forsøg på det Jeg har de sidst par dage haft ondt i venstre skulder/arm. Det sidder ret langt nede og generer faktisk mest, hvis jeg ligger på den sidde, men også hvis jeg har siddet stille og skal dreje eller løfte armen.Havde ikke mærket noget til det tidligere i løbet af træning, men frontraise er vist ikke en øvelse jeg skal lave. Kunne kun løfte 3 kg med venstre arm (mod 8@7 kg med højre), men det gjorde ondt, så det blev droppet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 I dag stod den på hviledag, men den har alligevel ikke været helt cykelløs. Jeg er nemlig begyndt at kigge på enRacercykel Sidste år snakkede jeg også om at købe en race, men det blev ved tanken. Men nu er der jo bestilt ferie til La Santa i juni inkl. bike camp og så ville det jo nok meget rart at få trænet lidt på landevejen inde. Og mon ikke også den begynder at trække, når sneen (!) er væk og Solen begynder at titte frem Og andre MOL'ere finder deres cykler frem. :bike: Så er der jo bare ét spørgsmål tilbage; Hvilken cykel skal jeg købe? Og svaret til det spørgsmål er jo så ikke helt lige til, for damn der er mange valg, ramme, hjul, gear, frempind osv. osv. ...og så selvfølgelig farven Der er dog godt nok en del cykler, man kan blive lidt over. Men pengepunge skal selvfølgelig også kunne række. Regner med at bruge en ca.10.000-12.000. Og brugte cykler er også i søgefeltet, men har kigget lidt på et par cykelfora, f.eks. Feltet.dk, 2ndhand.bikebuster.dk og brugtecykler.dk og syntes ikke brugt-udvalget er overvældende. Men der er også lidt svært at kigge "rigtigt", da jeg ikke kender min cykelstørrelse.Er faldet over nogle "nye" cykler, som I meget gerne må kommenterer. De er postet i den rækkefølge jeg umiddelbart finder mest interessante.Vision C-1100, pris 11.999 kr.Trek madone 4.5 WSD, pris 12.999 kr.Ramme TCT Carbon, Forgaffel Bontrager Race Lite. Bontrager Race hjul. Gear Shimano 105, dog bagskifter Shimano Ultegra.En kvindemodel, og så er jeg "lidt" en sucker for blå. Men man får vist ikke så meget for pengene her?!Merida Road 906, årgang 2005, pris 8.299.Alu Lite Butted stel med carbon forgaffel. Shimano Ultegra 2 x 10 speed (20 gear). Shimano R550 hjulsæt.Burde en årgang 2005 ikke være billigere? Og er det kun stellet, der er årgang 2005 eller gælder det mon også de øvrige komponenter?!Trek 1500, årgang 2006, pris 9.600 kr. m/Ultegra 10-speedBianchi Via Nirone C2C, pris 6.999 kr.TC07-VIA NIRONE 7 ALU-CARBON. Shimano WH-R500 hjul. Gear Shimano 105/Ultegra.Scott Speedster, pris 8.999 kr.Super Lite Alloy tubint Road geometry, Carbon fork. Shimano 105 ST-5600C. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Et par nye til "samlingen"Focus - Hot Venus 07, pris 8.999.Frame 28" Focus Lady Renner, alloy Fork Racing Fork carbon, stem alloy Wheel set Fulcrum Racing 5 Shimano Ultegra Focus - Cayo 07, pris 10.999.Frame 28" Focus Renner, carbon Fork Racing Fork carbon, stem alloy Wheel set Mavic Aksium, 622-15, QRShimano Ultegra Jeg regner selvfølgelig også med snarest muligt, at få kigget ind i en cykelforretning eller to, og høre hvilke råd og gode tilbud de har Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Ugeupdate uge 12Mandag d.17: HviledagTirsdag d.18: Spin + styrkeOnsdag d.19: HviledagTorsdag d.20: Styrke A&B+ 40 min cardioFredag d.21: Spin + cardioLørdag d.22: Spinning 75 minSøndag d.23: Spinning 90 min + styrkeUgeplanen sagde 5 gange spinning, 4 styrke og 2 yoga og jeg nåede 4 gange spinning, 2 gange cardio, 4 gange styrke og ingen yoga. Den ene gange spinning glippede pga. dumt påskeprogam (og et godt sovehjerte ), men i stedet blev det til noget cardio, så den del er godkendt. Ligeså med styrketræningen. Yoga blev der ikke noget af, og det er faktisk et bevidst valg, det ryger af programmet igen, da det ikke rigtigt fængede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Dobbeltspin Først stod den på Spinning basis med Miss SNF på podietVar frejdig og fuldt med energi. Og der blev nok brugt lidt for meget energi på denne time, i forhold til at jeg skulle køre en bagefter også. Men det var en rigtigt god opbygget time og jeg lod mig rive med OpvarmningSerie 11 min siddende mellem3*50 siddende mellem-10 stående mellem1 min siddende mellem3*40 siddende mellem-20 stående mellem1 min siddende mellem3*30 siddende mellem-30 stående mellem1 min siddende mellem3*20 siddende mellem-40 stående mellem1½ min pauseSerie 23 runder á:2* min siddende enkelt3* min stående enkelt30 siddende acc, med samme belastning*: Er ikke helt sikker på minutantallet Pulsdata Gns.puls: 81% Maxpuls: 90%Derefter overtog Thomas Martin roret med en Spinning øvetTimen før sad lidt i benene og jeg gik egentlig ind med indstillingen om, at jeg ikke skulle køre mig all out. Thomas lod dog til at være af en anden mening, han gav den fuld skrue og havde også lidt bisse på, for at få folk (naj, ikk' mig vel?! ) op ad sadlen. Mentalt kunne jeg dog ikke helt sætte mig op til det, så det blev et lidt halvhjertet forsøg og en portion dårlig samvittighed OpvarmningSerie 14 runder á:1 min siddende enkelt1/2/3/4 min stående enkelt1 min stående acc2 min siddende accSerie 22 x 5 min Basso intervaller15 siddende enkelt - 15 siddende maxPulsdata Gns.puls: 81% Maxpuls: 90% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Godaften, vil lige hilse på i din log. Jeg skal satme love for at der bliver spinnet igennem her! Er selv lige begyndt at spinne så småt (begynder timer) og det er sgu hårdt! - men rigtigt fedt. Man bliver lidt bidt af det, er begyndt at overveje at erhverve mig mine egne spinning sko så jeg kan tage mig ud som en af de garvede i gamet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Hej CG Først stod den på Spinning basis med Miss SNF på podietVar frejdig og fuldt med energi. Og der blev nok brugt lidt for meget energi på denne time, i forhold til at jeg skulle køre en bagefter også. Men det var en rigtigt god opbygget time og jeg lod mig rive med Dejligt at se dig på spinningtimen(bemærk den blå cykel ) og altid en fornøjelse at spinne med dig eftersom du giver den maks gasSerie 23 runder á:2* min siddende enkelt3* min stående enkelt30 siddende acc, med samme belastning*: Er ikke helt sikker på minutantallet2½ min siddende enkelt2½ min stående enkelt30 sek siddende spurt med samme belastning2½ min siddende enkelt2½ min stående enkelt45 sek siddende spurt med samme belastning2½ min siddende enkelt2½ min stående enkelt1 min siddende spurt med samme belastning :banana3: :banana3: Hyggeligt at efterfølgende.Ha en dejlig aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Godaften, vil lige hilse på i din log. Jeg skal satme love for at der bliver spinnet igennem her! Er selv lige begyndt at spinne så småt (begynder timer) og det er sgu hårdt! - men rigtigt fedt. Man bliver lidt bidt af det, er begyndt at overveje at erhverve mig mine egne spinning sko så jeg kan tage mig ud som en af de garvede i gamet! Velkommen til. Og jo da, træning der skal til - og hvad bedre er der end at svede?! Nå så du er typen, der køber det rigtige outfit, og så bare går rundt nede i fitnesscenteret Men mht investering i spinningsko, har min egne sko vist tjent sig ind mangefold ind igen. Og når man har oplevet sveden dryppe fra ens sko, er man altså glad for ikke at skulle dele sko med andre :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Dejligt at se dig på spinningtimen(bemærk den blå cykel ) og altid en fornøjelse at spinne med dig eftersom du giver den maks gasTaaark og i lige måde Weee, nu behøver jeg ikke flere cykel-overvejelser - den blå dér, ser jo lynende hurtig ud Rette, rette, rette serie 2Ja, det er også rigtigt - den var der "næsten" Hyggeligt at efterfølgende.Ha en dejlig aften I lige måsen - selvom ikke alt var lige positivt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 God morgen, håber at du er er velopstået til det danske forårs vejrDejligt at se dig til spinning. Det er fedt at se dig kører spinning :4thumbup: da du altid presser dig selv maksimalt. Det er egentlig få mennesker som gør. Og som nævnt til Marianne sejt gået med bænkpress (Det jeg laver lige nu ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 God morgen, håber at du er er velopstået til det danske forårs vejrDejligt at se dig til spinning. Det er fedt at se dig kører spinning :4thumbup: da du altid presser dig selv maksimalt. Det er egentlig få mennesker som gør. Og som nævnt til Marianne sejt gået med bænkpress (Det jeg laver lige nu )Forårsvejr? Hvilket vindue har du kigget ud af til morgen?! Hmmm, ja det forstår man jo ikke, kan man andet end at presse sig selv til spinning?! Men jeg endte nu også med at få sidestik i går... Men tak for en god time Det var også en fornøjelse at se dig på podiet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Må jo hellere få logget træningen, men det blev lidt sent inden vi blev færdig i går og kom hjem - og hjemme var så heller ikke helt hjemme Styrke, part 1Biceps curls - Yeah, super øvelse at starte med (eller også var det bare for at spare min ben, til spinningen )8/8 @ 10 kg8/8 @ 10 kg6/6 @ 10 kgDb rows8/8 @ 24 kg Rep PR8/8 @ 24 kg7/7 @ 24 kgSpinning eliteOpvarmningSerie 1 - 18 min, mellemtakt2:00 min siddende - 0:15 stående1:45 min siddende - 0:30 stående1:30 min siddende - 0:45 stående1:15 min siddende - 1:00 stående1:00 min siddende - 1:15 stående0:45 sek siddende - 1:30 stående0:30 sek siddende - 1:45 stående0:15 sek siddende - 2:00 ståendeSerie 2 - 18 minMindede i opbygning meget om serie 1. Faktisk syntes jeg de mindede lidt for meget om hinanden, til at bruge begge serier på samme time Men de virkede og pulsen godt op Pulsdata Gns.puls: 83% inkl. opvarmning og afrul - så nok 85% uden Maxpuls: 92%Og så til den "rigtige" styrketræningStyrke, part 2Bænkpres5 @ 31 kg5 @ 38,5 kg5 @ 38,5 kg5 @ 38,5 kg5 @ 38,5 kg5 @ 38,5 kg...nøjagtigt som Marianne, så vi skal op på 41 kg næste gang. Bliver interessant, især da min rep PR men 41 kg er 4 reps Og jeg tog tid på det; de fem sæt hver var vi i alt 7:40 om - så det kan der vist ikke sættes en finger på.Squat8 @ 31 kg (opvarmning)5 @ 46 kg5 @ 46 kg2 @ 46 kg 5 @ 46 kg5 @ 46 kgPlejer jo at køre med 41 kg, men 8 reps så regnede med 46 ville være fint - og det gik næsten Imponerende at jeg kan squatte, så lidt i forhold til hvad jeg kan bænke Må vist snart have en coach på.BB rows3 x 8 @ 36 kg PRLang tid siden jeg har kørt rows med BB, men når det nu går så godt med DB's, tænkte jeg at jeg for udfordrings skyld burde varierer det lidt.Db shoulder press5*5 @ 12 kgIhhh, troede jo Marianne mente hun kun kunne tage 9-10 kg og ikke 9-10 reps med 12'eren. Så der blev jeg owned Stivbenet DLHar gemt denne øvelse, som et hemmelig kort i baglommen, men nu må det vist hellere komme frem.Kørte 2 sæt med 31 kgOg nogle sæt med 36 kg 5-8 stk PRFik også lavet lyde Lidt flere end tiltænkt faktisk da jeg fejlbedømte afstanden lidt, så jeg stødte vist nærmest stangen i gulvet, fremfor at sætte den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Pulsdata Gns.puls: 83% inkl. opvarmning og afrul - så nok 85% uden Maxpuls: 92%Det er altså en høj gennemsnitspuls. Du kan ikke være langt nede i pausen mellem de to serierSquat8 @ 31 kg (opvarmning)5 @ 46 kg5 @ 46 kg2 @ 46 kg 5 @ 46 kg5 @ 46 kgPlejer jo at køre med 41 kg, men 8 reps så regnede med 46 ville være fint - og det gik næsten Imponerende at jeg kan squatte, så lidt i forhold til hvad jeg kan bænke Må vist snart have en coach på.Mon ikke du kan få noget personlig træning? Som jeg også nævnte, så MÅ det altså være et spørgsmål om teknik når du er så stærk i spinning og andre øvelser.Db shoulder press5*5 @ 12 kgIhhh, troede jo Marianne mente hun kun kunne tage 9-10 kg og ikke 9-10 reps med 12'eren. Så der blev jeg owned Stivbenet DLHar gemt denne øvelse, som et hemmelig kort i baglommen, men nu må det vist hellere komme frem.Kørte 2 sæt med 31 kgOg nogle sæt med 36 kg 5-8 stk PRFik også lavet lyde Lidt flere end tiltænkt faktisk da jeg fejlbedømte afstanden lidt, så jeg stødte vist nærmest stangen i gulvet, fremfor at sætte den Du kørte jo så 5 sæt i shoulder press - Det gjorde jeg ikke Ja, den blev godt nok lagt død, den stang.Det var vist ikke kun os, der blev overraskede over det spektakel NOW - to work Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.