MaxPower Posted February 27, 2008 Report Share Posted February 27, 2008 Syntes ambitionerne stiger hurtigt, syntes da selv at 10 kg på en måned er ganske ok Selvom jeg selvfølgelig ikke vil have nogen klager over at kunne tage 50+ kg Men tak for "dansen" Man skal smede mens jernet er varmt. PS: Du "synes" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 27, 2008 Author Report Share Posted February 27, 2008 Man skal smede mens jernet er varmt. PS: Du "synes" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 27, 2008 Report Share Posted February 27, 2008 Det må være besværligt at slæbe rundt på den kølle altid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 27, 2008 Author Report Share Posted February 27, 2008 Det må være besværligt at slæbe rundt på den kølle altid... Hvorfor tror du jeg altid slæber rundt på min træningstaske Og er du ikke tit tørstig? Det må du da blive, hvis du hele tiden, render rundt med tungen ud af munden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 27, 2008 Report Share Posted February 27, 2008 Hvorfor tror du jeg altid slæber rundt på min træningstaske Tænkte det nok. Så meget kan du heller ikke træne.Du har i det mindste ikke et jernrør i baglommen. Og er du ikke tit tørstig? Det må du da blive, hvis du hele tiden, render rundt med tungen ud af munden... Det er den pris jeg må betale... SKÅL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 27, 2008 Author Report Share Posted February 27, 2008 Træningsplanerne i dag, eller måske nærmere træningstidspunktet i dag var lidt usædvanligt.Jeg ville jo gerne til nogle yoga timerne, men de fleste astanga basis timer ligger ret sent. Temmelig irriterrende syntes jeg, det passer mig langt bedre, at kunne træne lige efter arbejde, og så spise aftensmad bagefter. Men det er ikke rigtigt muligt, når de fleste timer starter omkring kl.20.Så planen i dag var spinning øvet kl.19.10 og Astanga basis kl.20.15. Skulle godt nok hive op i mig selv, men afsted kom jeg da.Spinning timen ligner så heller ikke dem jeg normalt kører. Det var godt nok med Kurt, men da jeg kom ind i lokalet var alle cyklerne tomme Spurgte om der ikke var en time? Jo jo, det var der skam.Der kom dog heldigvis tre til - så sad vi fire tøser linet op på første række. Og dermed ingen steder, at "skjule" sig Opvarmning 8 min7 min: 3 min stående enkelt FYS7, 1 min siddende mellem, 3 min stående enkelt FYS85 min siddende mellem, øget belastning hvert minut hhv. FYS7, 7½, 8, 8½ og 9.8 min: 3 min stående enkelt FYS7, 1 min siddende mellem, 2 min stående enkelt FYS8,1 min stående enkelt FYS8½1 min stående enkelt FYS97 min stående enkelt, øget belastning 5 gange fra FYS7-94 min ??5 min siddende mellem, øget belastning hvert minut hhv. FYS7, 7½, 8, 8½ og 9.1 min pauseInterval:4 min: 30 stående enkelt FYS7 - 30 siddende acc1 min recover4 min: 30 siddende mellem FYS7 - 30 stående accRigtig god opbygning, der var ingen pause de første 40 min, og når man havde kørt en "serie", tænkte man egentlig at man ikke kunne mere. Men byggede så igen langsomt op fra FYS7 og det gik jo alligevel. Lækker følelse I den sidste intervaldel gik Kurt rundt og coachede. Ret fedt når man ikke er flere, gav en super stemning og det blev skisme hårdt (dog mest på de sidste 4 min )PulsdataGns.puls: 84% Maxpuls: 92% Derefter direkte til yoga.Denne gang var det kun 60 minutter mod 90 minutter sidst, så selvfølgelig nåede man ikke så meget. Men lidt mere overskuelig længde syntes jeg. Ingen bemærkelsesværdige fremskridt, men kunne da genkende de fleste øvelser og næsten huske rækkefølgen på solhilsenerne Rækkefølgen med spinning efterfulgt af yoga, virkede også som en god kombi, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 28, 2008 Report Share Posted February 28, 2008 Skulle godt nok hive op i mig selv, men afsted kom jeg da.Godt gået Også godt at se at Kurt er tilbage - med en lidt anden opbygning end han plejer kan jeg se.Godt kørt af dig - pulskurven ser godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 28, 2008 Author Report Share Posted February 28, 2008 Godt gået Også godt at se at Kurt er tilbage - med en lidt anden opbygning end han plejer kan jeg se.Godt kørt af dig - pulskurven ser godt ud Takkelak.Ja, både jeg og en af de andre spurgte til ham, så tror da i hvert fald han kunne mærke at han havde været savnet. Han lød nu ikke som om det var så slemt fat, men med sådan nogle sportsfolk, kan man jo aldrig helt vide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Imponerende med din nauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 (edited) Nåede lidt tidligere til træning end planlagt, men det var ikke lig med afslappet, var nærmere lettere forvirret. Rendte rundt om mig selv og glemte først mit program, så mine hårspænder. Under opvarmningen på crosstraineren kom jeg så også i tanke om, at jeg havde glemt at forbinde min tommeltot (har en vorte ). Så ud i omklædningen igen og få det på plads.Nå, så kunne vi starte med at træne, sammen med M.styrketræning (part I)Db rows3*8 @ 22 kg Rep PRSquat1*10 @ 41 kg – opvarmning, over parallel1*8 @ 41 kg2*8 @ 46 kgMere blev det ikke til inden det var Yoga tidDenne time stod i programmet som en yoga vinyasa og ikke yoga astanga. Vinyasa er (vist?) den vejrtrækningsteknik som man bruge i astanga yoga, så regnede med at det nok var det samme, eller i hvert fald derhenad.Det sidste var tilfældet, hvilket jeg også kunne have fundet ud af ved hjælp af wikipedia:Vinyasa Yoga is a derivative form of Ashtanga Vinyasa Yoga that employs the vinyasa technique of "connecting postures", but does not use the six series of postures specific to the Mysore Ashtanga Vinyasa Yoga system.Solhilserne var lidt anderledes bl.a strakt ben i hunden (man står i et omvendt V)Vi fik fra starten af vide, at vi skulle lave den etbenet kongedue (som nogen også kalder svanen)… der var dog ingen klokker, der ringede hos mig (og har desværre ikke kunne finde et billede.Men vi skulle lave en del øvelser, der byggede op til denne, primært ved øvelser, der åbnede hoften. Der var nogle gode øvelser indimellem, hvor en god øvelse defineres som udfordrende, men efter lidt arbejde føltes det alligevel ok.Kunne godt lide måde timen, byggede op til noget på. Og den bedste time så far syntes jeg.Bagefter havde jeg stående ”måske-styrketræning” på programmet. Jeg var egentlig godt afslappet og gad ikke med, så gik med M ud for at klæde om. Mén jeg følte mig jo slet ikke brugt, som man normalt gør efter træning. Så efter en proteinbar og lidt snak, blev det til noget mere styrketræning (part II)Db benchpress3*10 @ 11 kgAnden gang jeg kører med db’s og stadig temmelig sejlende, men dog bedre end sidst.Cable pushdown3*8 @ 20 kgLateral raise4*8 @ 6 kgDb curls8 @ 10 kg3*5 @ 10 kgAv av av, hvorfor skal det være så hårdt Hamstring hyperex.9+8+6 @ 10 kgStanding triceps extensions3*8 @ 8 kgLat. pulldown2*8 @ 37,5 kg1*6 @ 40 kgOg så var det slut på den omgang. Edited February 29, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 Imponerende med din nauli Naiii, helt uopfordret ros Tak, som jeg siger, jeg må havde været yogi i et tidligere liv Kunne egentlig være sjovt med en video, så man senere (forhåbentlig) kunne se fremskridt. Men der er jeg vist alligevel for blufærdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 (edited) Træningsmotivationen er lidt skrantende for tiden MEN IDAG.... Spinning øvetGrafen siger det vist, men jeg var super kørende, hvilket gns.pulsen på 86% vel også siger Det var dog også godt hjulpet på vej af få pauser. Der var en pause undervejs, og ellers var det laveste niveau 1 min på FYS 6½ - ikke helt nok til at få pulsen ned.Der var god musik og jeg havde, som sagt et godt flow, men syntes det var lidt svært at finde ud af, hvad det var vi nu skulle køre. Serierne var korte og en del udmeldinger kom først undervejs, derfor heller ingen gengivelse af programmet.Timen var egentlig også kun 60 minutter, selvom den hedder "75 min", så kørte videre under udstrækningen (og dette er derfor ikke taget med i pulsgennemsnittet )Derefter var jeg til Astanga yogaJeg har ikke været det samme instruktør flere gange, og hende i dag syntes jeg kørte en del hurtigere gennem solhilsenerne, så fik ligefrem sved på panden (igen )Det var først sidste gang, at jeg fandt ud, at når man skifter mellem nedenstående stillinger, så skal man tage det bogstavligt, når der bliver sagt man "skal rulle fremover/bagover tæerne". Det prøvede jeg så idag, de fleste gange, det gjorde nemlig lidt avs Fik også en lidt bedre fornemmelse af, at skubbe den bagerste hofte frem, og dermed få lige hofter, som man f.eks. skal i denne stilling: Edited March 1, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 ... MEN IDAG.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Timen var egentlig også kun 60 minutter, selvom den hedder "75 min", så kørte videre under udstrækningen (og dette er derfor ikke taget med i pulsgennemsnittet )Min "egen serie" er faktisk med i pulsgennemsnittet (fra 12-13). Så er det på plads Meget sigende kommentar Maxie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 Meget sigende kommentar Maxie En smilie siger mere end 1337 ord Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 En smilie siger mere end 1337 ordNørd! (sorry for logspam ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 StyrketræningDb rows3*8/8 @ 22 kgWalking lunges12 @ 16 kg10 @ 16 kg - der var en, der på det nærmeste nedstirrede mig 12 @ 16 kg12 @ 16 kgLying triceps extensions4*8 @ 15 kgLat.pulldown3*7 @ 40 kgBoldprinsesse øvelserOg lavede ingen biceps øvelser, da jeg håbede Mette ville kigge op, inden spinningtimen, så vi kunne lave step-biceps-curls. Men hun var bare forsvundet ned i spinningssalens dybde. Men som sagt stod den efterfølgende på:Spinning v/GreisenDet blev til et mini-MOL træf, med Vivsen, PoshMette, DanF inkl. kommende gemal (tillykke ) og Maxieboi på cyklerne i Royal.Og med sådan et selskab og en Kim med pisken fremme kan det jo kun blive en god time, med lækker stemning (selvom nogen snakkede undervejs ) og massere af sved Dagens program bestod af:Opvarmning: 10 min, sluttede dog med et par runder af 30 sek siddende, 30 stående tempo, hvor pulsen sneg sig pænt op Serie 1 - 17 min1 min siddende enkelt45 stående tempo, 45 siddende tempo2 min siddende enkelt45 stående tempo, 45 siddende tempo3 min siddende enkelt45 stående tempo, 45 siddende tempo2 min siddende enkelt45 stående tempo, 45 siddende tempo1 min siddende enkelt45 stående tempo, 45 siddende tempoPause: 1 minSerie 2 -24 min3 runder á:- Siddende enkelt- Stående enkelt- Siddende tempo- Stående tempoFørste runde 1 min af hvert, anden runde 2 min, tredje runde... 3 min af hvert Dagens talGns.puls: 85%Maxpuls: 93%...stort set identisk med igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 Godt svedt - og kørt. PS: Mine ben gav altså hvad de havde, så kan det da ikke være min skyld at lungerne ikke er max presset samtidig. Og så har jeg måske også meget svært med ikke at komme med bare et par fjollede kommentarer undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Godt svedt - og kørt. PS: Mine ben gav altså hvad de havde, så kan det da ikke være min skyld at lungerne ikke er max presset samtidig. Og så har jeg måske også meget svært med ikke at komme med bare et par fjollede kommentarer undervejs. Takkelak - sikke gavmild du er blevet med rosen Hvis det ikke er din skyld, at din begrænsning ligger i dine ben fremfor din vejrtrækning - hvis skyld er det så?! Det er da dig der bestemmer, hvad du træner Og så trænger du måske også bare til at få indpodet lidt ordenligt spinningmanér Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 Hvis det ikke er din skyld, at din begrænsning ligger i dine ben fremfor din vejrtrækning - hvis skyld er det så?! Det er da dig der bestemmer, hvad du træner Og så trænger du måske også bare til at få indpodet lidt ordenligt spinningmanér Jeg er ikke bygget til det aerobe halløj, og sådan er det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Jeg er ikke bygget til det aerobe halløj, og sådan er det! Hvilket jo bare understøtter artiklen i Berlingske idag om at mænd er en uddøende race De kan for få ting, men det er vigtigt at kunne lidt af alt, for at overleve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 Hvilket jo bare understøtter artiklen i Berlingske idag om at mænd er en uddøende race De kan for få ting, men det er vigtigt at kunne lidt af alt, for at overleve ... om 125.000 år. Må indrømme jeg har lidt svært ved at bekymre mig.Bare jeg er sprængfarlig på kort afstand og en smule bøjelig, så er det fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 ... om 125.000 år. Må indrømme jeg har lidt svært ved at bekymre mig.Bare jeg er sprængfarlig på kort afstand og en smule bøjelig, så er det fint. Jeg oversætter lige: Dårlige undskyldninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 Og lavede ingen biceps øvelser, da jeg håbede Mette ville kigge op, inden spinningtimen, så vi kunne lave step-biceps-curls. Men hun var bare forsvundet ned i spinningssalens dybde. Øvøvøv, havde jeg vidst at du stod klar med de 50 kgs håndvægte vi plejer at bruge til stepbicepcurls, så var jeg helt sikkert fløjet op til dig Hyggeligt at se dig igen, og få en lille sludder. Måske skal næste mol træf udvides med et cafévisit? Så lover jeg at jeg ikke har hangovers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Øvøvøv, havde jeg vidst at du stod klar med de 50 kgs håndvægte vi plejer at bruge til stepbicepcurls, så var jeg helt sikkert fløjet op til dig Hyggeligt at se dig igen, og få en lille sludder. Måske skal næste mol træf udvides med et cafévisit? Så lover jeg at jeg ikke har hangovers Ja, det er noget værre noget, nu får jeg jo ikke store flotte peaks på mine arme Og JA! vi må snart få lavet en ordentlig træningsdate. Måske i SATS? Du har jo efterhånden haft en del "prøvetimer" Eller en spock eller Hot1tot time? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.