ThomasNA Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Jeg har nogle problemer med at holde ordentligt på stangen, når jeg squatter. Er der nogen der har nogle gode råd til, hvordan jeg får en mere smidig skulder? Jeg har før haft en vævsskade på rotater cuffen i højre skulder, men er så småt kommet videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
yan Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Jeg har nogle problemer med at holde ordentligt på stangen, når jeg squatter. Er der nogen der har nogle gode råd til, hvordan jeg får en mere smidig skulder? Jeg har før haft en vævsskade på rotater cuffen i højre skulder, men er så småt kommet videre.Prøv evt at tage et håndklæde/stor elastik. Tag så bredt fat som det er nødvendigt, før så armene fra "bundstlling" foran dig og til "bundstilling" bag dig. Hvis det er uproblematisk så forsøg med bredere greb, jeg har hørt fra en del at dette skulle hjælpe til at forbedre bevægeligheden i skulderen, men jeg har dog ikke selv erfaringer med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Hvad med bare at give brystet en omgang statisk stræk inden squatten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 25, 2007 Author Report Share Posted April 25, 2007 Prøv evt at tage et håndklæde/stor elastik. Tag så bredt fat som det er nødvendigt, før så armene fra "bundstlling" foran dig og til "bundstilling" bag dig. Hvis det er uproblematisk så forsøg med bredere greb, jeg har hørt fra en del at dette skulle hjælpe til at forbedre bevægeligheden i skulderen, men jeg har dog ikke selv erfaringer med det.Tja, næste gang jeg skal squatte vil jeg prøve med det her, og så vender jeg lige tilbage med en kommentar.Hvad med bare at give brystet en omgang statisk stræk inden squatten? Det gør jeg også. Bruger meget tid på at strække skulder og bryst ud, både før og efter hvert sæt. Og jeg bruger meget tid på at varme skulderen op, synes bare ikke rigtigt det hjælper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 Fik ikke prøvet det med håndklædet igår, men da jeg tilfældigvis trænede i et andet center, hvor de havde et bredere stativ, kunne jeg få meget bredere fast, og dermed gjorde det ikke naller i skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.