Lille Py Posted September 25, 2002 Report Share Posted September 25, 2002 Jeg går og overvejer en Hatfield cyclus i bænkpres, men er lidt i tvivl mht. hvilke hjælpeøvelser jeg skal inkludere.Er én hjælpeøvelse nok?Mit "stickingpoint" er omkring 10 cm over brystet. Jeg har overvejet øvelser som DB bænkpres og CG Bænkpres. Virker det fornuftigt i forbindelse med mit stickingpoint?På forhånd tak.Philip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 25, 2002 Report Share Posted September 25, 2002 1-2 hjælpeøvelser skulle kunne gøre det. Med din svaghed vil jeg først og fremmest vælge dumbell bænkpres på flad bænk med pause i bunden. Lav 4-5 sæt x 5-8 reps. Lav også en masse lat og øvre ryg træning, for at få pressefundamentet iorden.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted September 25, 2002 Report Share Posted September 25, 2002 Mit sticking point er ca. det samme sted. Jeg kører dit (TJ) tre dage/uge bænkprogram. Skal jeg inkludere paused db presses hver gang, eller er det for voldsomt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 25, 2002 Report Share Posted September 25, 2002 Ripper> Det er nok for voldsomt. Gør det om fredagen, som i forvejen er volumen dag, og hvor du har 2 hviledage lige efter. Så kan du på de andre dage lave lidt ekstra lat/øvre ryg træning.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.