JesperT Posted June 2, 2007 Report Share Posted June 2, 2007 Som Payam skriver, find en god indstruktør. Hvor i landet bor du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted June 2, 2007 Author Report Share Posted June 2, 2007 Som Payam skriver, find en god indstruktør. Hvor i landet bor du?Vallensbæk, og hvis du ikke ved hvor det er så er det i storkøbenhavn. Det ligger imellem Brøndby Glostrup Albertslund og Ishøj... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted June 2, 2007 Report Share Posted June 2, 2007 ok, og igen: find en god instruktør eller MOL'er der ved, hvad han laver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 2, 2007 Report Share Posted June 2, 2007 Det bedste ville nok være at smutte hen til nærmeste VL eller SL-klub og få lært squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted June 3, 2007 Author Report Share Posted June 3, 2007 Det bedste ville nok være at smutte hen til nærmeste VL eller SL-klub og få lært squat hvad er VL eller SL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted June 3, 2007 Report Share Posted June 3, 2007 hvad er VL eller SL?VL = vægtløftSL = styrkeløftTror jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
All Blacks Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Jeg kan da godt afsløre en lille hemmelighed for dig: Disse historier er 100% pure opspind og har lige så lidt med den virkelige verden at gøre, som at Andeby ligger 20 km vest for Silkeborg.Airalert er et lorteprogram, der er ingen videnskabelighed bag, og det virker IKKE!!!Der er ingen mirakelkure her: kom i gang med at løfte tunge vægte.En dreng der lige er fyldt 15 år, skal ikke bare gå i gang med at løfte tunge vægte for at kunne springe højere. Jeg vil hellere foreslå plyometrisk træning som hækkehop eller bare ren springtræning. Og til skoene, så tror jeg lige som Jesper T ikke en tøddel på virkningen. Det er ikke tilfældigt at højdespringere rundt om i verden - som vil få meget ud af et par ekstra inches - ikke benytter dem: Det virker ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 En dreng der lige er fyldt 15 år, skal ikke bare gå i gang med at løfte tunge vægte for at kunne springe højere. Jeg vil hellere foreslå plyometrisk træning som hækkehop eller bare ren springtræning.Bullshit. Selvfølgelig skal han igang med at styrketræne. Hvorfor skulle hans alder forhindre ham i dette? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
All Blacks Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Bullshit. Selvfølgelig skal han igang med at styrketræne. Hvorfor skulle hans alder forhindre ham i dette?En dreng der lige er fyldt 15, er endnu ikke færdig udviklet. Han skal ikke gå direkte i gang med at løfte tunge vægte, men introduceres til styrketræning, så han med tiden kan løfte tunge vægte. Det var mere måden det var skrevet på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 En dreng der lige er fyldt 15, er endnu ikke færdig udviklet. Han skal ikke gå direkte i gang med at løfte tunge vægte, men introduceres til styrketræning, så han med tiden kan løfte tunge vægte. Det var mere måden det var skrevet på.Selvfølgelig må han gerne løfte tungt. Der har intet med hans udvikling at gøre.Hvis der var noget, som skulle betyde noget ville det nok være det faktum at han er begynder og derfor ikke skal arbejde sig op på max singles, doubles og triples. Men det er sgu' noget vrøvl at han ikke må løfte tungt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Enig med David. Plyometrisk træning er langt hårdere for diverse led, end de fleste umiddelbart tror, og medmindre du er stærk nok, vil skadespotentialet være større end styrketræning.Som Jesper også skriver tidligere i denne tråd, burde man som et minimum kunne squatte 1½ af ens kropsvægt, og derved skabe et vis styrkefundament, man senere hen kan udnytte i den plyometriske træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Hvis han løfter med teknikken i orden er der intet i vejen med at styrketræne tungt. Derimod kræver mange plyometriske øvelser en stor benstyrke, og det ville være langt mere skadeligt at "hoppe ud i dem" end i noget tungt squattræning.Faktisk anbefaler flere eksperter at man kan squatte 1,5 gange sin egen kropsvægt som minimum inden man bevæger sig ud i de hårde plyometriske øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
All Blacks Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Mit udsagn om unge og vægttræning bygger nok på tidligere tiders paradigme, så jeg trækker mit udsagn tilbage - ligesom Dansk Folkeparti. Men The-Pimp skal dog stadig introduceres til styrketræning af kompetente folk, før han begynder på de tunge skiver. Med hensyn til plyometrisktræning i form af hækkehop, så kan de alternativt udføres på græs eller andet blødere underlag hvor belastningen - og ligeledes effekten - ikke er så stor. Disse kan også udføres med et mellemhop, som er lettere at koordinere for begyndere og samtidig er mere skånsomt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 tak for jeres mange svar og jeres mange meninger - som gør det lidt vanskeligt:D Ej, men jeg har forstået det sådan at jeg brude begynde i et center, så det gør jeg nok hvis jeg kan finde et billigt et....Men jeg er allerede i gang med noget plyometric skal jeg så skippe det eller må jeg gerne forsætte med det?Og jeg løber også nogle interval løb en gang imelem det må jeg vil også gerne ikke? - er der ikke noget med at man kun behøver en dag om ugen til restitution? og man så alle de andre dage i princippet både kunne løbe og træne samme dag osv. eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Pimp > Okay, prøv nu at sætte dig lidt ind i alle de her ting, vi sidder og fortæller dig - du sidder og spørger om det samme igen og igen. Plyometrisk træning er, som udgangspunkt, godt, ja, men der er en masse parametre, der er nødt til at spille ind, inden man kan vurdere, om det er noget, du skal fortsætte med eller ej.Hvis jeg var dig, ville jeg omgående stoppe med den, sikkert ukompetente, plyometriske træning, du laver og i stedet finde de rette folk, der kan hjælpe dig med at styrketræne (hav fokus på dødløft, squat og bænkpres i første omgang). Når tiden så er inde til det, kan du begynde på korrekt plyometrisk træning - men væbn dig med masser af tålmodighed. Rom blev ikke bygget på én dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 Pimp > Okay, prøv nu at sætte dig lidt ind i alle de her ting, vi sidder og fortæller dig - du sidder og spørger om det samme igen og igen. Plyometrisk træning er, som udgangspunkt, godt, ja, men der er en masse parametre, der er nødt til at spille ind, inden man kan vurdere, om det er noget, du skal fortsætte med eller ej.Hvis jeg var dig, ville jeg omgående stoppe med den, sikkert ukompetente, plyometriske træning, du laver og i stedet finde de rette folk, der kan hjælpe dig med at styrketræne (hav fokus på dødløft, squat og bænkpres i første omgang). Når tiden så er inde til det, kan du begynde på korrekt plyometrisk træning - men væbn dig med masser af tålmodighed. Rom blev ikke bygget på én dag.Gør jeg, tak.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Pimp > Okay, prøv nu at sætte dig lidt ind i alle de her ting, vi sidder og fortæller dig - du sidder og spørger om det samme igen og igen. Plyometrisk træning er, som udgangspunkt, godt, ja, men der er en masse parametre, der er nødt til at spille ind, inden man kan vurdere, om det er noget, du skal fortsætte med eller ej.Hvis jeg var dig, ville jeg omgående stoppe med den, sikkert ukompetente, plyometriske træning, du laver og i stedet finde de rette folk, der kan hjælpe dig med at styrketræne (hav fokus på dødløft, squat og bænkpres i første omgang). Når tiden så er inde til det, kan du begynde på korrekt plyometrisk træning - men væbn dig med masser af tålmodighed. Rom blev ikke bygget på én dag.Dødløft, squat og skulderpres vil jeg nok nærmere anbefale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 Dødløft, squat og skulderpres vil jeg nok nærmere anbefale. kender kun Squat:D men en instruktør kan vel vise mig hvordan de andre øvelser er... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 kender kun Squat:D men en instruktør kan vel vise mig hvordan de andre øvelser er...Squat = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...us/BBSquat.htmlDødløft = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...BBDeadlift.htmlBænkpres = http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.htmlSkulder = http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...itaryPress.htmlLæg = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro...gCalfPress.htmlDet er her du skal have størst fokus. Bliv ved med at træne intervalløb. Basket har en forholdsvis lille bane. Husk at have en tanke bag din træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 Squat = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...us/BBSquat.htmlDødløft = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...BBDeadlift.htmlBænkpres = http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.htmlSkulder = http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...itaryPress.htmlLæg = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro...gCalfPress.htmlDet er her du skal have størst fokus. Bliv ved med at træne intervalløb. Basket har en forholdsvis lille bane. Husk at have en tanke bag din træning!af en eller anden grund så er dte kun de to sidste link's der virker....Men hvorfor øve skulderpres for at hoppe højere? - er det fordi man svinger armene eller hvad?og hvade r egentlig dte mest normale at hoppe højest på ét eller to ben? jeg hopper klart højest på ét ben... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
All Blacks Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 Men hvorfor øve skulderpres for at hoppe højere? - er det fordi man svinger armene eller hvad?Man kan nok godt springe lidt højere ved, at træne skulder og arme - armtrækket bliver mere kraftfuldt - men det er ikke meget/markant. Derimod kan man ved at lave øvelser som bænk- og skulderpres få nemmere ved at lave benøvelser - eksempelvis squat og dødløft -, og dermed tage flere kilo i disse øvelser og således forbedre ens springhøjde. Desuden er det vigtigt med styrke i overkroppen i basket, og rent kropæstetisk er det også en god idé. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 af en eller anden grund så er dte kun de to sidste link's der virker....Men hvorfor øve skulderpres for at hoppe højere? - er det fordi man svinger armene eller hvad?og hvade r egentlig dte mest normale at hoppe højest på ét eller to ben? jeg hopper klart højest på ét ben...SKulderpres fordi du også skal kaste med bolden min gode ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.