Mads Thøgersø Posted June 3, 2007 Report Share Posted June 3, 2007 Efter jeg har revideret min squat (gået ned til 50% af min max 1RM) kom jeg til at tænke på, hvor mange procent af jeres 1RM bruger I, i jeres daglige træning?I dødløft ligger jeg på 86% (5x5 125kg)I bænk ligger jeg når jeg ikke kører program på omkring 80%Og i sguat lå jeg på 80% eller der over.Og egentligt synes jeg at det, ihvertfald i squat er HÅRDT! Er det mig der piver, eller kører jeg for hårdt?Vil helst gerne have svar fra styrkeløftere/folk der træner for styrke, da det er det jeg selv prøver på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted June 3, 2007 Report Share Posted June 3, 2007 (edited) - Med til dette spørgsmål hører vel også en oplysning om antal repetitioner og sæt?Ellers er sammenligning vel svær og jeg antager at det er det du vil? Edited June 3, 2007 by Keki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 3, 2007 Author Report Share Posted June 3, 2007 - Med til dette spørgsmål hører vel også en oplysning om antal repetitioner og sæt?Ellers er sammenligning vel svær og jeg antager at det er det du vil? Der er nok nogle der er morgen-kvikke hva 5x5 er min favorit, og derfor også den jeg kører Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 3, 2007 Report Share Posted June 3, 2007 Alt mellem 60 - 80%For eksempel: I dødløft kører jeg p.t. 5 x 5 m. 110 kg på stangen, og mit 1 RM er 150 kg, så det må være omkring 73%Man skal jo også være opmærksom på ikke at køre for tæt på max hele tiden, og sørge for at få nogle gentagelser ind på kroppen. Jeg kan snildt forestille mig, at man kan slide sig selv ihjel ved at træne tungt hele tiden. Er selv i gang med en Brad Gillingham otte-ugers cyklus i bænk p.t. Der kører man mellem 70 - 85% på den tunge dag, og kun 60% på den lette dag. Så får man både trænet tungt og teknik i samme uge. Umiddelbart synes jeg det lyder fornuftigt. Om det virker er så en anden sag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 3, 2007 Author Report Share Posted June 3, 2007 Så kører jeg nok lige i overkanten, for jeg er sgu sjældent under 80%, medmindre jeg kører et programm lavet af nogle der rent faktisk ved hvad de foretager sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted June 3, 2007 Report Share Posted June 3, 2007 Der er nok nogle der er morgen-kvikke hva Ikke blot morgen-kvik...Altid-kvik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.