Bogs Posted September 5, 2008 Report Share Posted September 5, 2008 TorsdagSov otte timer i nat, det var fantastisk! Og forholdsvis overkommelig dag på arbejde. Tog forbi IK inden grappling træning.Styrke - IKDødløft55kg, 585kg, 4, 5 sæt95kg, 2, 2 sæt100kg, 1, 2 sætNemt og overskudsagtig!! Alt undtagen et sæt taget med dobbelt overhåndsgreb - har fundet ud af hvis jeg tage tøsestangen, behøver jeg hverken straps eller mixed greb!!Front squat35kg, 545kg, 3, 3 sætSvært og tung! Blev drillet af Fru Erik for at være SÅ svag i squatten. Er også pænt træt af at jeg ingen fremgang får i den. Samtale i mit hoved i omklædningsrummet:- "Du burde tag dig lidt af din shake inden grappling"* "Jamen - jeg er jo ikke sulten endnu. Jeg skal cutte!"- "Du skal ikke gå de der 5-6 timer uden mad og med træning"* "Jamen det er jo nu jeg forbrænder kcal, det der kontorjobberi giver ikke meget på det konto"- "NU TAGER DU ALTSÅ HALVDELEN AF DEN SHAKE"Halvanden scoop protein, 10g druesukker og en lille pakke rosiner senere:* "Ok, det var måske meget godt, nu har jeg energi til lidt ekstra sparring."SW - 1,5 timeLidt stille og rolig bevægelses-teknik. Sluttede af med 5x5 min sparring. Gik fint, lykkedes mig nogenlunde med nogle nye ting.Kcal: 1670 (186gP/40gF/125gK)Hmm, tror mit indtastningprogram (www.madital.dk) regner underligt.Sveskeeeeee!!!!!Prøv helsevagten - det er virkelig godt! Gør det hele meget nemt og overskueligt, og så fylder kosten meget mindre i ens hoved i løbet af dagen Hvad med IK i aften - pretty please???!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 7, 2008 Author Report Share Posted September 7, 2008 FredagVar inde i Tivoli om eftermiddagen og hjælpe en afdeling køre noget seminartamtam igenne, og vi fik også en rundvisning bag af den gamle rutchebane. Pisse sjovt! Var inviteret til at blive og spise middag med dem om aften og se koncert op fra balkonen, men valgte træning. Det blev til godt halvanden times SW, noget x-guard teknik som jeg faktisk aldrig har prøvet før, og vist skal prøve noget mere inden det fungerer! Bagefter tog jeg i biffen og så Tropa de Elite, en brasiliansk film - realistisk vold, meget god, men også lidt forstyrrende.LørdagFørste gang i nogle uger (en måned?) jeg var med til blåbælte og konkurrencetræning. Vi var kun tre inkl. træneren, og det betød egentlig at vi bare kørt halvanden times non-stop sparring i runder af 6 min hvor vi skiftes ud. Så det blev til ca. 8 runder for mig for fuld gas. Var MEGET glad for at jeg havde valgt havregryn til morgenmad!! Det blev til en rigtig god træning, synes der er en masse ting jeg rykker ved for tiden. Men jeg var også fuldstændig færdig bagefter.Tog direkte videre til Adrenaline 3 undercard og nået at se DBM kæmpe - kæmpede godt men tabte desværre.Hjem og så tilbage til Maincard, hvor vi havde 5 kæmpere. Nåede at få en lille tøsetudetur på toilettet lige inden det gik i gang - fik besked på at ADCC EM vægtklasser ligger fast på -55kg/+55kg (pga påstand om at sådan bliver det også til VM, men er sikker på det bliver lavet om), ergo mit sommercut har været rimelig meget forgæves, mine chancer for at vinde og dermed få en plads til ADCC VM er blevet rimelig meget forringet, og jeg synes verden er unfair og er sur over at arrangørerne altid skal gøre tingene mere besværlig for os kvinder. Nå, men udover det var det et fantastisk stævne og rigtige mange rigtige gode kampe, ikke mindst den sidste som var en titelkamp som en af vores vandt på rent high-kick KO i 1. runde Men nasty nok for modstanderen. :crazy: Og god afterparty på trods af rimelig dårlig valg af sted til at holde det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 7, 2008 Report Share Posted September 7, 2008 Nåede at få en lille tøsetudetur på toilettet lige inden det gik i gang - fik besked på at ADCC EM vægtklasser ligger fast på -55kg/+55kg (pga påstand om at sådan bliver det også til VM, men er sikker på det bliver lavet om), ergo mit sommercut har været rimelig meget forgæves, mine chancer for at vinde og dermed få en plads til ADCC VM er blevet rimelig meget forringet, og jeg synes verden er unfair og er sur over at arrangørerne altid skal gøre tingene mere besværlig for os kvinder. Kan man ikke vælge at se det som om, at du har lært en masse om, hvordan din krop og psyke reagerer på. Viden som måsk bliver værdifuldt senere. Er der for resten indvejning dagen forinden til EM/VM, for så er -55kg jo ikke helt umuligt… Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Kan man ikke vælge at se det som om, at du har lært en masse om, hvordan din krop og psyke reagerer på. Viden som måsk bliver værdifuldt senere. Er der for resten indvejning dagen forinden til EM/VM, for så er -55kg jo ikke helt umuligt… Rock’n Roll SaintPauliJa, selvføgelig har jeg lært lidt, men det var jo heller ikke første gang jeg har været på diæt, kun første gang jeg skulle så langt nede. Om ikke andet ved jeg at det kan lade sig gøre.Ja, der er faktisk indvejning dagen før og jeg har tænkt tanken, men jeg tror det er lidt for ambitiøs et projekt at skulle gå ned til 58-59kg for så at cutte resten. Er ikke sikker på det kan lade sig gøre for mig at være så langt nede indenfor de rammer jeg har med resten af mit liv og ikke mindst at kunne fortsæt yde noget fornuftigt under sparring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Ja, selvføgelig har jeg lært lidt, men det var jo heller ikke første gang jeg har været på diæt, kun første gang jeg skulle så langt nede. Om ikke andet ved jeg at det kan lade sig gøre.Ja, der er faktisk indvejning dagen før og jeg har tænkt tanken, men jeg tror det er lidt for ambitiøs et projekt at skulle gå ned til 58-59kg for så at cutte resten. Er ikke sikker på det kan lade sig gøre for mig at være så langt nede indenfor de rammer jeg har med resten af mit liv og ikke mindst at kunne fortsæt yde noget fornuftigt under sparring.Hvis du skal så langt ned, så kommer du enten til at tabe en del muskelmasse (please don't loose that booty ), eller (hvis du har tid nok til at smide vægten langsomt) ender du med at rende rundt med kun 3-4 kg fedt på kroppen (går ud fra, at du mindst har 54-55 kg fedtfri masse), hvilket umuligt kan være sundt for en superkvinde (Det kan dét at miste muskelmasse vel heller ikke)...Er der et scenarie, hvor den nye klasseopdeling kunne komme dig til gode alligevel? (P.S. squat i IK i eftermiddag? ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Ja, der er faktisk indvejning dagen før og jeg har tænkt tanken, men jeg tror det er lidt for ambitiøs et projekt at skulle gå ned til 58-59kg for så at cutte resten. Er ikke sikker på det kan lade sig gøre for mig at være så langt nede indenfor de rammer jeg har med resten af mit liv og ikke mindst at kunne fortsæt yde noget fornuftigt under sparring.Fik jo etableret, at man kan cutte op til 10% væske, hvis det er dagen forinden. Derfor skal du ikke længere end 60 stabile kg. Det bliver ikke nemt, og du kommer sikkert til at tude igen, men det kan lade sig gøre... Har du overvejet hvor lee' du vil være i 55kg klassen? :4flex: Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Har du overvejet hvor lee' du vil være i 55kg klassen? :4flex:Lee' i hvilken forstand? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Bogs: Nej, det ville hverken være sundt for mig at smide muskel eller kom så langt nede i fedt%. Ved ikke hvad du mener med om den nye klassefordeling kommer mig til gode, men umiddelbart er svaret nej. +55kg klassen betyder at alt OVER 55kg er tilladt. Inkl. 85kg Get my point?SaintPauli: Ja jeg ville være mega 'lee. Men at smide 5kg væske udover tømte glykogendepoter er nok lige i overkanten - de 10% du snakker om er sandsynligvis taget med udgangspunkt i mænd, som har %-vis mere væske i kroppen. Uanset hvad tror jeg ikke det kan nås til oktober - men går det galt, har jeg en chance til 3. jan 09 (ja, lortedato!) så må jeg revidere efter oktober. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Bogs: Nej, det ville hverken være sundt for mig at smide muskel eller kom så langt nede i fedt%. Ved ikke hvad du mener med om den nye klassefordeling kommer mig til gode, men umiddelbart er svaret nej. +55kg klassen betyder at alt OVER 55kg er tilladt. Inkl. 85kg Get my point?SaintPauli: Ja jeg ville være mega 'lee. Men at smide 5kg væske udover tømte glykogendepoter er nok lige i overkanten - de 10% du snakker om er sandsynligvis taget med udgangspunkt i mænd, som har %-vis mere væske i kroppen. Uanset hvad tror jeg ikke det kan nås til oktober - men går det galt, har jeg en chance til 3. jan 09 (ja, lortedato!) så må jeg revidere efter oktober.Prøvede nu bare at bruge lidt positiv psykologi på dig Tænkte, om du på en eller anden måde skunne få en fordel via teknik eller noget andet, som kan gøre, at du kan smadre en tank på 85 kg Grrrrr....!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Prøvede nu bare at bruge lidt positiv psykologi på dig Tænkte, om du på en eller anden måde skunne få en fordel via teknik eller noget andet, som kan gøre, at du kan smadre en tank på 85 kg Grrrrr....!!Hahahaha meget sødt af dig sveske, men der er god grund til at holde sig indenfor egnet vægtklasser og specielt at holde sig væk fra de klasser der hedder noget med "+"!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Hej søde!Øv, med de vægtklasser +55kg er da en fluevægt at have som øverste grænse. Jeg tror nu sikkert at du ville kunne klare at komme ned i den, du har jo vist at du kan klemme ballerne sammen Men det ved du jo bedst selv, hvad du tror ville være det fedeste. Du ville naturligvis have fordelen i -55kg, at du nok højst sandssynligtvis ville være den pige med længst arme og (kan jeg forestille mig) største forhold muskler:fedt.Jeg foretrak altid at presse mig en vægtklasse længere ned, end man måske ville sige normalt. Jeg følte mig helt sikkert mere slidt i kroppen og jeg kan forestille mig at skadesrisikoen var større i det tilstand. Til gengæld følte jeg mig hurtigere, siden jeg pludselig vejede 4-5 kg mindre end ellers. Men nu var det jo også karate jeg gik til, så skulle aldrig ned på gulvet og have den styrke som det kræver. Mit eks, som konkurrerede i sport ju jutsu, pressede sig ofte hele 2 vægtklasser ned, fordi det gav ham en klar fordel i den stående del af kampene, som også var hans styrke i forvejen.Har du været så langt nede før til konkurrence? I fuldt udvokset tilstand, mener jeg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Lee' i hvilken forstand?Med 2k indlæg på MOL, så er jeg sikker på, at du ved hvad jeg mener. SaintPauli: Ja jeg ville være mega 'lee. Men at smide 5kg væske udover tømte glykogendepoter er nok lige i overkanten - de 10% du snakker om er sandsynligvis taget med udgangspunkt i mænd, som har %-vis mere væske i kroppen.Du har fuldstændig ret fordi kvinders fedt% er højere. MEN... Din fedt% er så langt nede, at du procentuelt har en højere væskemængde end de fleste mænd. Du skal formodentlig ned omkring 60kg med fyldte glykogendepoter, hvilket højest er 1-2 kg lavere end sidst. Så er bare at tømme depoterne lave et oldschool væskecut med genopfyldning efter indvejning. Så vejer du ind på 55kg, men har en vægt på 62kg når du skal kæmpe. Du får sikkert lidt hævede ankler. Det bliver rigtig feminint! Du kan også bare øve noget mere, så du kan klare de fede matroner… (Som jeg har forstået det kæmper du ikke mod sortbælter. Kunne du ikke gøre dig udmærket imod dem i -55kg klassen?)Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Du har fuldstændig ret fordi kvinders fedt% er højere. MEN... Din fedt% er så langt nede, at du procentuelt har en højere væskemængde end de fleste mænd. Du skal formodentlig ned omkring 60kg med fyldte glykogendepoter, hvilket højest er 1-2 kg lavere end sidst. Så er bare at tømme depoterne lave et oldschool væskecut med genopfyldning efter indvejning. Så vejer du ind på 55kg, men har en vægt på 62kg når du skal kæmpe. Du får sikkert lidt hævede ankler. Det bliver rigtig feminint! Du kan også bare øve noget mere, så du kan klare de fede matroner… (Som jeg har forstået det kæmper du ikke mod sortbælter. Kunne du ikke gøre dig udmærket imod dem i -55kg klassen?)Rock'n Roll SaintPauli5 kg væskecut er nok liiiiiiige i overkanten i ovennævnte situation! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 5 kg væskecut er nok liiiiiiige i overkanten i ovennævnte situation! Hvorfor?Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Med 2k indlæg på MOL, så er jeg sikker på, at du ved hvad jeg mener. Man kan være lee' som i mega stærkMan kan være lee' som i sindssygt teknisk dygtigMan kan være lee' som i hurtig, eksplosiv osv osvOg så kan man være lee' som i "jeg ser pisse hamrende hakket ud, men jeg kan ikke skelne højre fra venstre og har humørsvingninger og en meget kort lunte, er træt og uoplagt og giver den knap så meget gas til træning, min menstruation er stoppet, og jeg har hormonelle ubalancer osv. osv."Som jeg læste, så lignede det en opfordring til det sidste, og det er i mine øjne mindre hensigtsmæssigt, når Shantis mål ligger i BJJ området og ikke athletic fitness eller lign. Men jeg ville lige spørge først for ikke at lave nogle fejlantagelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 Og så kan man være lee' som i "jeg ser pisse hamrende hakket ud, men jeg kan ikke skelne højre fra venstre og har humørsvingninger og en meget kort lunte, er træt og uoplagt og giver den knap så meget gas til træning, min menstruation er stoppet, og jeg har hormonelle ubalancer osv. osv."Som jeg læste, så lignede det en opfordring til det sidste, og det er i mine øjne mindre hensigtsmæssigt, når Shantis mål ligger i BJJ området og ikke athletic fitness eller lign. Men jeg ville lige spørge først for ikke at lave nogle fejlantagelser Nu er shanti stadig langt fra fitness formen, kunne raffinere sin væskeudtømning meget.Det er en 24timers indvejning, der kan man presse citronen meget mere.Jeg er ikke i tvivl om, at det kan lade sig gøre med fornuft og en god udtømning. Jeg tror ikke det er holdbart på langt sigt, men for at deltage til et EM eller VM om året eller hvert halvår ville det være decideret dumt at lade være. Trænerne er eksperterne på deres sportsgren, og eksperter på Shanti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 8, 2008 Report Share Posted September 8, 2008 (edited) Hvorfor?Rock'n Roll SaintPauliNu skal det siges, at jeg ikke lige ved, hvor meget Shanti pt. vejer, når hun er cut. Men skal hun først smide en masse kg og SÅ derefter smide endnu 5 kg væske, kan det måske blive lidt problematisk. Jeg ved godt, at det er de vilkår, der er i konkurrencesport, og ved også godt, at der er lavet mange forsøg omkring det (Kenneth Jay har bl.a. lavet et med Mark O Madsen, der ikke viser styrkenedgang ved et 4 kg væskecut). Men så skal man bare have 110% styr på det og være omgivet af folk der har faglig ekspertise og kender udøveren godt. Og så skal man ikke tage fejl af, at der altså hver år dør folk pga. under væskecut... ved det netop overstået OL, måtte 2 boksere udgå pga. alvorlig sygdom. Og så er der altså er forskel på stå på en fitness-scene og så dyrke en kontaktsport.Jeg er ikke i mod at cutte væske (har også selv gjort det) det skal bare gøres med omtanke og under kontrol...... Og så NÆGTER jeg at få lavet lavment Edited September 8, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Sikke en masse meninger!! En lille rettelse - der er indvejning aften før kamp, men stævnerne starter om morgenen, så der er 12-15timer i mellem. Stadig nok til at gøre en forskel selvfølgelig.Linis Nej, har ikke prøvet at være så langt nede.60kg sidste måned var det laveste jeg kan huske jeg nogensinde har vejet mig! Altså i bare nogenlunde udvokset tilstand!Bogs Ja allerede ved 62-63kg så "Menstruation er stoppet" - check. "Knap så meget gas til træning" - check. "Træt" - check. "Kan ikke skelne højre fra venstre" - heldigvis kan jeg godt, ellers kunne jeg nemlig få et lidt større problem i form af ingen job. SaintPauli 60kg med fyldte glykogendepoter er også ca. 3kg lavere end sidst, så er vi tilbage til hvad jeg sagde, nemlig 58-59kg. Og jeg står stadig fast ved at lav fedt-% eller ej, så er det sværere for kvinder at cutte så meget væske, end det er for mænd.ptpoul Nej ved 62kg er jeg ikke helt i fitness form, men ville være det ved 59kg. Men, uden at det skal opfattes som nedværdigende for fitness folk, så synes det ville være langt nemmere at være på diæt indenfor fitness end kampsport, fordi ved fitness behøves man i princippet ikke yde mere til hver træning end at køre et forudbestemt fast antal kg og reps. Jeg skal helst præstere mere/bedre til hver eneste træning op til et stævne, og intensitetsmæssigt så ligger kampsparring i modsæt ende fra PW. Men du har ret i at til VM plan kunne det betale sig hvis det kunne gøres forsvarligt og indenfor de rammer.DBM Netop, de lavede også et forsøg med de der to andre brydere som smed 5-6kg (inkl. glykogendepoter), men igen, de har jo støtte fra alt, vi har jo ingenting, og det var også mænd. Skal undersøge det lidt mere, men så vidt jeg ved så selv de gode MMA piger smider ikke mere end nogle 2-4kg'er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 MandagPuha skal godt nok lige til at vænne mig til de her mandage...arbejde, skole, og så træning først ved halv-ni tiden. Positivt set får jeg en hel fast dag om ugen til styrke hvor jeg kan køre et helt fast (men endnu ikke fastlagt!) program. Og i dag havde jeg godt sludder-selskab, nemlig Bogs. Front squat40kg, 5, 4 sæt40kg, 4, 3 sætWeak, weaker, weakest...?DB Skulder pres13kg, 7/7, 4 sætBOR40kg, 1050kg, 650kg, 7DB rows23kg, 7/7, 2 sætConcept 230:30 intervaller, belastning 5, 10 runder. 1:47-1:50/500m.Vild godt det var Bogs og jeg, for ingen af os havde egentlig lyst til at ro overhovedet, men fik lige presset hinanden til det...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 9, 2008 Report Share Posted September 9, 2008 Som jeg læste, så lignede det en opfordring til det sidste, og det er i mine øjne mindre hensigtsmæssigt, når Shantis mål ligger i BJJ området og ikke athletic fitness eller lign.Det er vel en opvejelse, om hun mener hun kan gøre sig bedre i +55kg klassen. Desuden overdriver du effekten af formen på selve dagen, når hun har haft rigelig tid til at få mad og drikke. Og lad være med at pive over manglende menstruation. Det er standard, når kvinder når den fedt%.Jeg er ikke i mod at cutte væske (har også selv gjort det) det skal bare gøres med omtanke og under kontrol.....Også netop derfor jeg henholder mig til de undersøgelser der er på området. Vi diskuterede disse tidligere i loggen:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...9452&st=697En lille rettelse - der er indvejning aften før kamp, men stævnerne starter om morgenen, så der er 12-15timer i mellem. Stadig nok til at gøre en forskel selvfølgelig.If the time between weigh-in and competition is < 5 hours, rapid bodyweight reduction should not exceed 4% of bodyweight. If the time interval is longer, a bodyweight reduction < or = 8% might be acceptable.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817064...Pubmed_RVDocSumså vidt jeg ved så selv de gode MMA piger smider ikke mere end nogle 2-4kg'er.De gode MMA-tøser ved jo ikke nødvendigvis hvad de laver... Det her er et forum, hvor fokus er på det fysiologiske og hvad der optimalt/muligt. Ud fra de artikler jeg har læst er min vurdering, at det bliver hårdt, men at det absolut er muligt. Jeg havde desuden ikke spildt tid på at skrive dette, hvis ikke troede du kunne klare det. Når det er sagt, så skal du jo også afpasse ambitionerne i forhold til dit social og dit arbejdsliv. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 9, 2008 Report Share Posted September 9, 2008 Hvor har du landet nu, efter fyldt depoter og væskebalance, hvis man må spørge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 9, 2008 Report Share Posted September 9, 2008 Det er vel en opvejelse, om hun mener hun kan gøre sig bedre i +55kg klassen. Desuden overdriver du effekten af formen på selve dagen, når hun har haft rigelig tid til at få mad og drikke. Og lad være med at pive over manglende menstruation. Det er standard, når kvinder når den fedt%.Ja selvfølgelig er det standard med den fedt%. Men du virker også til at være belæst nok til at vide, hvilke følger amenorrhea har for kvindekroppen.Bl.a. negativ indflydelse på stofskifte, knogletæthed (som kan forblive forringet, selv når menstruationen vender tilbage), hvilket fører til en hel række skavanker - stress fractures, osteoporosis som indtræffer efter menopausen osv. Når man sammenlægger det med den hårde kontaktsport, som Shanti er i, tegner der sig bare ikke et super fantastisk billede for hendes krops velvære på længere sigt. (Og det ved hun selv godt). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 9, 2008 Report Share Posted September 9, 2008 MandagPuha skal godt nok lige til at vænne mig til de her mandage...arbejde, skole, og så træning først ved halv-ni tiden. Positivt set får jeg en hel fast dag om ugen til styrke hvor jeg kan køre et helt fast (men endnu ikke fastlagt!) program. Og i dag havde jeg godt sludder-selskab, nemlig Bogs. Front squat40kg, 5, 4 sæt40kg, 4, 3 sætWeak, weaker, weakest...?DB Skulder pres13kg, 7/7, 4 sætBOR40kg, 1050kg, 650kg, 7DB rows23kg, 7/7, 2 sætConcept 230:30 intervaller, belastning 5, 10 runder. 1:47-1:50/500m.Vild godt det var Bogs og jeg, for ingen af os havde egentlig lyst til at ro overhovedet, men fik lige presset hinanden til det...!Tak for træningen, sveske Jeg var helt sikkert faldet i søvn i sofaen, hvis ikke vi havde lavet den aftale Så lækkert at vi lige fik presset det sidste ud af hinanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 9, 2008 Report Share Posted September 9, 2008 For styrketrænende kvinder er amenorrhea ikke så slemt, træningen kan faktisk endda kompensere for det lave østrogen. Videre tillader det lave niveau andre hormoner at spille en større rolle i kvindekroppen, som kan give en mindre metabol kompensation. Ikke fordi det er super sundt, men det er heller ikke så slemt som for "normale" individer - d v s folk som ikke løfter så meget tunge vægte. Og siden majoriteten af kvinderne hør til dem, ville det naturligvis være dumt hvis man gik ud i samfundet og sagde at det ikke er noget man skal bekymre sig over Betydeligt større risikofaktorer for osteoporos er rygning, alkohol og at man ikke får børn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 9, 2008 Report Share Posted September 9, 2008 For styrketrænende kvinder er amenorrhea ikke så slemt, træningen kan faktisk endda kompensere for det lave østrogen. Videre tillader det lave niveau andre hormoner at spille en større rolle i kvindekroppen, som kan give en mindre metabol kompensation. Ikke fordi det er super sundt, men det er heller ikke så slemt som for "normale" individer - d v s folk som ikke løfter så meget tunge vægte. Og siden majoriteten af kvinderne hør til dem, ville det naturligvis være dumt hvis man gik ud i samfundet og sagde at det ikke er noget man skal bekymre sig over Betydeligt større risikofaktorer for osteoporos er rygning, alkohol og at man ikke får børn.Hmmmm, siden pms nok også forsvinder i takt med menstruationen, så røg der den sidste undskyldning for at te sig åndssvagt (mindst) én gang om måneden Pis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.