young-one Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 heynu har jeg funderet lidt over, hvilken af military press eller bænk, der giver mest i forhold til at udvikle muskelmasse? i bænk føles den samme vægt tungere/sværere at løfte end i military press (det gælder 50 kg)... hvorn kan det være ? og er der en forskel i hvilken øvelse der er bedst, hvis man vil vokse i brystet og biceps (vil jeg gerne)... eller skal jeg simpelthen satse på andre øvelser? har adgang til fitness center, så råd om øvelser i center ønskes også \young-one/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stepién Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Military press er en skulderøvelse hvorimod bænkpres er en brystøvelse. De er begge super øvelser til hvert deres muskleområde. Mikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Men hvis det er biceps du ønsker at udvikle, skal du vælge andre øvelser...Mili går IMO mest i skuldre og toppen af bryst samt tricepsBænk mest i generelt bryst samt triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Det forstår jeg ikke helt det der.. Jeg kan bestemt ikke løfte lige så meget i military som jeg kan i bænk???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
young-one Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Men hvis det er biceps du ønsker at udvikle, skal du vælge andre øvelser...Mili går IMO mest i skuldre og toppen af bryst samt tricepsBænk mest i generelt bryst samt tricepsIMO = hvad ? nogle gode og rimelig hårde øvelser til biceps, kunne være? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
young-one Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 (edited) Det forstår jeg ikke helt det der.. Jeg kan bestemt ikke løfte lige så meget i military som jeg kan i bænk????Var i center i eftermiddags, og kørte lidt bænk (2 set af 8 reps med 50kg) og gik derefter til military og kunne nemt mærke forskel. havde nemmere ved 2 set af 8 reps med 50 kg... kan det ha noget at gøre med, jeg ikke kørte military med stang, men i en maskine med belastning? er sikker på det var military... kiggede billeder af øvelsen, inden jeg posted ? Edited June 5, 2007 by young-one Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Var i center i eftermiddags, og kørte lidt bænk (2 set af 8 reps med 50kg) og gik derefter til military og kunne nemt mærke forskel. havde nemmere ved 2 set af 8 reps med 50 kg... kan det ha noget at gøre med, jeg ikke kørte military med stang, men i en maskine med belastning? er sikker på det var military... kiggede billeder af øvelsen, inden jeg posted ?Military press køres stående med en vægtstang, på samme måde som bænkpres køres liggende med vægtstang. Ellers er der ikke tale om bænkpres eller military, men tilsvarende øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Det forstår jeg ikke helt det der.. Jeg kan bestemt ikke løfte lige så meget i military som jeg kan i bænk????Tror også det er meget normalt.Selv løfter jeg omkring det halve i milipress i forhold til bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
young-one Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 så er det sgu nok mig, der ikke lige er helt med på noderne ...er ogs ret ny i gamet, men denne troede jeg sgu var iorden...jeg undskylder min uvidenhed, og takker for de forklarende og fine svar \young-one/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ill Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Det er fordi det er meget lettere at løfte 50 kilo på en military press maskine end med en 50 kilo vægtstang. For eksempel kan jeg military presse mere end 120 kilo på en military press maskine og kun 70 med vægtstang :). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vanggaard Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 (edited) Det er fordi det er meget lettere at løfte 50 kilo på en military press maskine end med en 50 kilo vægtstang. For eksempel kan jeg military presse mere end 120 kilo på en military press maskine og kun 70 med vægtstang :).I maskinen er det nok en form for skulderpres du laver og ikke military pres.Og til topic starter:Som de andre siger, så er det 2 øvelser der går i forskellige muskler.Bænk hovedsagligt i Bryst og triceps og så lidt skulder.Military presses i Hovedsagligt skulder, bryst og lidt triceps.Ingen af dem går i biceps, hvis du tror det.For at træne biceps kan du lave basisøvelser som Yates, Chins og isoleringsøvelser i former af curls.(IMO = In My Opinion.) Edited June 6, 2007 by Vanggaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
diskopumper Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 For at træne biceps kan du lave basisøvelser som Dødløft, Yates, Chins og isoleringsøvelser i former af curls.Dødløft til biceps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vanggaard Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Dødløft til biceps? Hov, skrev vidst forkert retter den lige så der ikke opstår nogen tvivl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Og til topic starter:Som de andre siger, så er det 2 øvelser der går i forskellige muskler.Arhh... hvis vi skal tørkneppe den stakkels flue analt, så er det jo ikke forskellige muskler. Bænk og military rammer de samme muskler, men rammer bare anderledes. I bænk er det brystet der arbejder mest, mens triceps og til dels også skuldre arbejder med. I military er det skuldrene der arbejder mest, mens triceps og det øverste af brystet også rammes en smule. Det er ikke forskellige muskler; fokus er bare forskelligt. Med bænk, military og dips bliver de tre grupper (bryst, skulder og triceps) ramt direkte i hver sin øvelse, men alle tre muskelgrupper aktiveres i alle tre øvelser.Ellers helt enig i din anbefaling af øvelser til biceps. Rows og chins FTW! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vanggaard Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Arhh... hvis vi skal tørkneppe den stakkels flue analt, så er det jo ikke forskellige muskler. Bænk og military rammer de samme muskler, men rammer bare anderledes. I bænk er det brystet der arbejder mest, mens triceps og til dels også skuldre arbejder med. I military er det skuldrene der arbejder mest, mens triceps og det øverste af brystet også rammes en smule. Det er ikke forskellige muskler; fokus er bare forskelligt. Med bænk, military og dips bliver de tre grupper (bryst, skulder og triceps) ramt direkte i hver sin øvelse, men alle tre muskelgrupper aktiveres i alle tre øvelser.Ellers helt enig i din anbefaling af øvelser til biceps. Rows og chins FTW! Vi mener jo helt det samme, så syntes ikke vi skal fluekneppe Men ja. Det er ikke forskellige muskler der trænes, men forskelligt hvilke muskler der lægges (ligges?) pres på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pjevs Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Maskiner har normalt udveksling (= gearing) dvs. f.eks. 50 kg. er IKKE 50 kg. I mit center står der en tecnogym "pulldown maskine" hvor jeg nemt kan køre sets med maxbelastning (100 kg)... kvis jeg prøver samme vægt i tårnet (uden udveksling) ville jeg bare hænge og flagre med benene... da jeg kun vejer 80 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Vi mener jo helt det samme, så syntes ikke vi skal fluekneppe Men ja. Det er ikke forskellige muskler der trænes, men forskelligt hvilke muskler der lægges (ligges?) pres på.Det var nu også mest ment som en uddybende forklaring til trådstarter, så han ikke blev forvirret. Jeg var ikke i tvivl om hvad du mente, men formuleringen kunne misforstås. PS: Det er lægges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
young-one Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 tak for alle svarene, det gav mig en klar forståelse for hvad military egentlig er og gør godt for...er ogs overbevist om, hvis jeg kører military som den skal (stående med vægtstang) vil jeg ikk kunne løfte samme belastning som i bænk.. og så vil jeg til at køre øvelser som Yates og curls til biceps... \young-one/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Dødløft til biceps? Hvis du dødløfter tungt nok og med rigtig teknik, træner øvelsen faktisk biceps, da det kræver stor styrke at kunne fastholde grebet om stangen, med strakte arme.MVH TripleT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 (edited) PS: Det er lægges. Faktisk svært at afgøre synes jeg.Mener faktisk, at både ligge og lægge kan bruges i forbindelse med press på muskler.Der lægger et pres på musklen, jaMen man ligger vel pres på musklen (?) Edited June 6, 2007 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Du kan vel sagtens bruge dødløft til biceps. En af grundene til dødløft og Squat fx er så gode øvelser er pga den høje belastning de tillader en at arbejde med. Dette resulterer i en vis statisk træning hvilken også er god Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rasputin99 Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Ellers helt enig i din anbefaling af øvelser til biceps. Rows og chins FTW! Godt at du er enig, Hr. Kent. Så er der definitivt langt låg på en hver tvivl. Det er jo ligesom at blive blåstemplet af gud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vanggaard Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Det var nu også mest ment som en uddybende forklaring til trådstarter, så han ikke blev forvirret. Jeg var ikke i tvivl om hvad du mente, men formuleringen kunne misforstås. PS: Det er lægges. Ok godt, så er vi enige.Min kæreste har længe prøvet at lære mig, hvornår man skal skrive lægge og ligge, men det er som om den viden går væk hurtigt igen Nu kan jeg se at dødløft faktisk godt kan medvirke statisk træning til biceps, så hvis jeg havde holdt fast i det fra start af, ville jeg måske ha' lydt klog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Godt at du er enig, Hr. Kent. Så er der definitivt langt låg på en hver tvivl. Det er jo ligesom at blive blåstemplet af gud. Du har ret.Ok godt, så er vi enige.Min kæreste har længe prøvet at lære mig, hvornår man skal skrive lægge og ligge, men det er som om den viden går væk hurtigt igen Nu kan jeg se at dødløft faktisk godt kan medvirke statisk træning til biceps, så hvis jeg havde holdt fast i det fra start af, ville jeg måske ha' lydt klog Det med ligge, lægge, lagde og lå = total forvirring i Nordjylland. Der hører man ofte folk, der har lagt godt hele natten. Jeg sagde det selv i mange år. Men nu kan jeg godt høre det lyder forkert. Det kommer meget an på hvor i landet man kommer fra. Her i Nordjylland har man ikke kun sin egen accent, men også egen grammatik osv. Angående dødløft: Den rammer jo utroligt mange muskler. Primært ryg og lænd, men arme (både underarme og biceps), nakke, ben, balder osv. osv. aktiveres jo også. Det er egentlig den basisøvelse der rammer "bredest". Sammen med squat og bænk er man godt dækket ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Hvis du aktiverer biceps i dødløft, bruger du dårlig teknik. Desuden sætter du dig selv i risiko for biceps tear. Det er ikke noget, man ønsker at prøve.Armene i dødløft skal fungere som kroge, intet andet.Biceps tear: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.