Crawdaddy Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 Du snakker da aldrig Bare lidt ind imellem Kong Kent> Det er prima avlsmateriale, så vi venter lige med eventuel sterilisation Men med lidt held gør p-pillerne at hun ikke kommer i løbetid mere foreløbig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 De fleste øvelser gik fint og selv om træningslysten ikke er størst fra morgenstunden af, gik det ok, selv på øvelser, som det normalt er lidt svært at fange En ting jeg lagde mærke til, er at jeg nemt fik et ok pump i kroppen, hvilket ellers plejer at være svært fra morgenstunden, når der kun er morgenmad i skabet. Især beneneføles hæderligt pumpet hele tiden og der er ingen smerte ved baldehæftningen osvHeyEr det i sig selv noget der er værd at bruge penge på? Forstå mig ret, følelsen er fed, men pump i sig selv, kan vel som sådan ikke bruges til noget. Er der andre effekter af produktet, der er værd at smide penge efter? Jeg har luret på det flere gange selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 20, 2007 Author Report Share Posted July 20, 2007 HeyEr det i sig selv noget der er værd at bruge penge på? Forstå mig ret, følelsen er fed, men pump i sig selv, kan vel som sådan ikke bruges til noget. Er der andre effekter af produktet, der er værd at smide penge efter? Jeg har luret på det flere gange selvHej Blackie.Mig bekendt er der undersøgelser der viser at pumpet rent faktisk er vækstinducerende. Udover det, giver kreatinen jo de effekter som den nu engang giver. Præ-workout produktet er rigtig godt synes jeg, men hvis man er ude efter en skrabet version af stacken, kunne jeg forestille mig at man kun brugte kreatinproduktet, da det må være den vigtigste del af det. Foreløbig synes jeg det har virket fornuftigt, men da vi har forbud mod reklame, tror jeg ikke jeg må komme med en mere uddybende forklaring. Om hele stacken er pengene værd, er svært at vurdere efter blot 5 dage. Om en måned eller deromkring, burde det være nemmere at sige noget kvalificeret om det Dagens arbejde Torsdag 19/7.07:30 minutters PW efter arbejde.Derefter blev der carbet en smule aw, da jeg følte mig lidt sukkerkold efter PW.Dagens arbejde Fredag 20/7.07:Morgentræning igen, men med lidt præ-workout koffein osv, gik det helt fint. Godt pump og en mere fyldig fornemmelse i muskulaturen gik fint hånd i hånd med lidt overskud på de fleste øvelser. Overordnet set en fin træning, selvom jeg af uforklarlige årsager var lidt svag i gunz Jeg fik mine target sæt/reps, men det kunne have været meget bedre....næste gang må der tages revanche Ellers ikke det store at berette.Dagens tal:Legextensions:30x1043x1051x1058x1058x1058x1058x1058x10Bedre end sidst.Seated legcurls:110x12120x12130x11140x8Ok.Sheiko BP:85x5102½x4120x3120x3135x2135x2135x2135x2135x2135x2Ok, men fint at Sheiko er slut, da jeg er ved at være rimelig træt af det OL-rows:100x10140x10160x10170x10180x10Tjah, kunne være bedre.Shrugs:180x12210x12240x10Fik enten en ny myose eller fik løsnet en gammel, svært at sige hvad det var Incline dumbbel curls:15x1017½x822½x825x525x525x525x525x5Tjah, godt pump men ikke den store styrke i den...weird?Efter træning:15 minutters interval på archtrainer dif. 9. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 21, 2007 Author Report Share Posted July 21, 2007 Dagens arbejde Lørdag 21/7.07:Ganske fin omgang idag, på trods af at jeg slet ikke gad lige da jeg vågnede Det var en morgen hvor jeg ikke i min vildeste fantasi kunne forestille mig at lave nogen som helst form for fysisk udfoldelse, men efter en lille times tid, var jeg klar til at tage afsted :4thumbup: Fin opvarming, med lidt udstræk og så direkte til lidt pres. Første øvelse kørte fint nok, selvom jeg havde lidt bøvl med at cleane den til sidst og anden øvelse kørte også helt fint Bagefter blev det til en omgang interval læg og så rundede jeg af med lidt curls og cardio bagefter. Jeg havde egentlig ikke regnet med at køre curls, men armene var klar nok, så hva' fa'en Dagens tal:Seated dumbbell press:30x1040x1044x848x850x3 På sidste sæt klarede jeg ikke cleanet i første omgang og så blev det noget rod, som kostede kræfter og resulterede i at det kørte af sporet Seated dumbbell extensions:40x1050x1254x1258x858x8Lidt tung tilsidst, men ellers fint Donkey calfraises:altx10altx10altx10altx10altx10altx10altx10altx10altx10altx10Med 45 sekunders interval og derefter med samme interval:alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10Det sad nice :4thumbup: Incline hammercurls:15x1020x1022½x822½x822½x822½x822½x8Bedre end sidst.Derefter:15 minutter interval på archtrainer, dif 9. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Dagens arbejde Mandag 23/7.07:Igår var det velfortjent hviledag, så udover at fede den, fik jeg også kigget lidt på et nyt træningsprogram, inspireret af en af Arnolds programmer for n00bs Det er en simpel 3 splits sag, men en opdeling der hedder 1) Bryst/ryg, 2) skuldre arme, 3) ben/læg. Dertil kommer der lidt mave hist og her og stabilitetstræning. Øvelsesvalget vil jeg ikke til at skrive, da det vil tage for lang tid og ligeledes sæt/reps. Men anyways, formålet var at skifte til noget med lidt mere volumen per muskelgruppe/træning og en frekvens på 2/uge for hver muskelgruppe, for at malke kreatineffekten osv lidt mere. Det var egentlig meningen først at starte om en uge eller to, men da jeg fandt ud af at jeg havde glemt mine tights idag, måtte jeg starte tidligere, da squat ikke kunne lade sig gøre i de shorts jeg havde med Træningen kørte egentlig ganske fint og jeg fik da et fælt pump i både pat og ryg. Jeg er jo blevet helt uvant med at lave mere end 1 øvelse per muskelgruppe per gang, så det bed lidt at skulle lave mere :4thumbup: Det er jo fint nok, for så er der mulighed for forbedring på relativt kort tid Dagens tal (Bryst/Ryg/mave):Bænkpres:60x10100x10130x5130x5130x5130x5130x5Helt vissen i triceps efter lørdagens træning, så mere kunne det ikke blive til Flyes:27½x1532½x1232½x1232½x10Fjerner man så triceps ud af en øvelse, gik det straks bedre...korte pauser=niiice :4thumbup: Dødløft:100x10140x5160x5170x5180x5190x5210x1220x1Udemærket, selvom den blev en smule tung tilsidst...lænden havde det hvertfald fint.OL-rows:100x10140x10160x10160x10160x10Det kunne godt mærkes at jeg havde dødløftet forinden T-rows:50x1575x12100x10100x10100x10Nice nok, selvom lænden var lidt træt tilsidst.Overhead crunch:25x2025x2025x2025x20Mere vægt på næste gang.Liggende legraises:20202020Skal have den oprejste version næste gang.Bagefter:15 minutters interval på cyklen, dif 13. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 Dagens arbejde Tirsdag 24/7.07:Meget fin omgang her til morgen. Det var tydeligt at der er betydelig mere pump og fylde i kroppen end tidligere og især de muskelgrupper der fik høvl igår, var temmelig fyldige :4thumbup: Energien var også fin nok, selvom det var en morgentræning, så det var bare om at fyre den aw og brænde delts og arme aw Imorgen er det ben/læg, så jeg håber ikke det skal være en morgentræning.Dagens tal (Skuldre/biceps/triceps):Seated side laterals:12½x1212½x1515x1217½x817½x8Ok, dog noget sværere når man sidder ned.Reverse upright rows:90x13100x12110x10Nice nok.Low-incline hammercurls:15x1017½x1022½x822½x822½x822½x822½x8Yessir, nice.Supported BB-curls:stang+20x12stang+25x12stang+30x30stang+35x8Nasty nok som den sad i gunz :4thumbup: Rope pressdown:35x2245x1750x1450x14Sad rigtig godt og det var rart nok med lidt blodtilstrømning til albuerne, som er en smule ømme.Dips:242625Lidt vissen efter første øvelse i armene.bagefter:15 minutters interval på archtrainer dif 9. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 25, 2007 Author Report Share Posted July 25, 2007 (edited) Dagens arbejde Onsdag 25/7.07:Noget træt her til morgen, men fik rullet mig ud af sengen og ind i OBBC. Dagens omgang bar lidt præg af træthed, osm var mest udtalt i squat. Jeg synes jeg er ved at blive helt habil til at få begge ben med i bevægelsen på lige fod nu, men der skal ikke meget til, før jeg hellere vil lægge mere vægt over på højre I næstsidste sæt, gled stangen ned fra en relativt højtliggende position på ryggen og ned på den plads jeg tidligere brugte og så gik det hele meget nemmere. Jeg tror jeg vil prøve at køre den mere lowbar og bibeholde benstilling osv, da det ser ud til at være vejen frem. Ellers ikke det store at berette, bortset fra at jeg var noget wasted og nok også er det imorgen til bryst/ryg Dagens tal:Squat:60x10100x10110x10120x10130x6140x6150x6 160x3 160x3 Smuttede ned på lowbar=bedre!165x3 Plads til forbedring næste gang, hvor det forhåbentlig ikke skal foregå om morgenen.Udemærket ellers alt taget i betragtning. Legextensions:30x1043x1051x1059x1059x1059x1059x10Ok og lidt bedre end sidst.Seated legcurls:110x15130x12140x5 For kort pause 140x8Ok.Standing legcurls:300x10345x10375x10375+20x10375+40x10375+40x10375+40x10375+40x10375+40x10Nice nok.Supersætted med:Overhead squat:20x1030x1040x1040x10Ok og da det var første gang, skal der lidt tilvending til..meget sjov ellers.Bagefter:15 minutters interval cykel, dif 12. Edited July 25, 2007 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Dagens arbejde Torsdag 26/7.07:De sidste par dage har givett en gevaldig bunke doms, så jeg vidste ikke hvor klar jeg ville være til dagens omgang. Heldigvis var det noget forholdsvis let træning idag, så det gik alligevel, selvom der skulle lidt opvarmning til at løsne op i skroget Endnu engang var der rigtig godt med pump i kroppen, så kreatinet osv, ser ud til at fungere fint. Styrkefremskridt har jeg ikke set det store til endnu, men en del af grunden til det, er måske at træningsvolumen er steget en del, så jeg ikke helt kan nå at komme mig over det før kroppen bliver lidt mere vant til programmet. Der skal nok en 2 uger eller mere til, før noget kan siges om dette Ellers var der rigeligt med snakketøj i hulen idag, så det blev til en smule snakuden at det var specielt meget. I morgen tidlig står den på delts og arme, så jeg håber på at jeg kan være nogenlunde klar der.....lige nu er mine delts rimelig ristede, men der er jo stadig nogle timer at løbe på Dagens tal:Incline dumbbell press:30x1042x1046x1050x854x5Ikke helt tosset taget i betragtning at det er lang tid siden jeg sidst har kørt den og har ømme delts og triceps.Incline smith press:stang+40x15stang+80x10stang+80x10stang+80x10stang+80x10Stille og roligt for at få lidt blod ud i patværket Neutral grip chins:1615x1320x1125x825x7Yessir, fint nok.Pulldown:Nr.9x15Nr.12x12Nr.14x12Nr.14x12Nr.14x12Nr.14x12Ok, dog lidt flad i latten Dumbbell shrugs:50x2060x1568/70x1570/68x15Kunne godt køre den tungere, men det bliver bøvlet når håndvægtene bliver for brede Crunch med vægt:25x2050x1150x1150x11Ok.Lidt stabilitetstræning bagefter og droppede cardio, da jeg følte mig noget zappet all over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 26, 2007 Report Share Posted July 26, 2007 :4flex: UHHH JAAA .... der er godt nok pump på dig for tiden Kragefar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 :4flex: UHHH JAAA .... der er godt nok pump på dig for tiden Kragefar Jojo, det er ikke så ringe endda med lidt pump Det gør det lidt sjovere at brænde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Dagens arbejde Fredag 276/7.07:Umiddelbart var det ikke en succes at vågne idag, det meste værkede og masser af træthed i kroppen. Efter sengen først var forladt og der kom lidt mad indenbords gik det dog lidt bedre. Da jeg først kom over den første øvelse begyndte det at lysne og da jeg nåede til gunz spillede det max :4thumbup: Dagen bød på det sygeste pump jeg har prøvet længe, så jeg endte endda med at tage en ekstra øvelse for både gunz og triceps for at malke det lidt. Imorgen er jeg sikkert totalt wasted, men efter bentræning lørdag kommer der også en hviledag, som jeg ser pænt meget frem til. Når næste uge er kørt i skabet, begynder det nok at blive nemmere på det her program, men de to første uger skal nok være nasty Styrkemæssigt er der ikke sket det helt vilde, men der er satme sket noget rent visuelt :4thumbup: Det begynder at se helt nice ud og især når man lige får lidt pump i kadaveret syner det hele af lidt mere! Dagens tal:Clean & Press:50x1060x1070x670x6LOL, går totalt kold tilsidst pga den dræner luften for hårdt Klart plads til forbedring.Dumbbell Frontraises:20x1022½x1025x1027½x6Lidt forbedring var der her.Low-incline dumbbell curls:15x1017½x1022½x825x625x625x625x625x6Nice føling og fint pump!Spider curls:Stang+20x10Stang+20x10Stang+20x10Stang+20x10Stang+20x10Latterligt lav vægt, men for helvede det gav et sygt pump Closegrip Hammerstrenght curls:20x1325x1025x1025x8Endnu en gang lav vægt, men daaamn det spillede max!Closegrip BP:90x10110x8120x5120x5120x5Rigtig fin føling/pump. Tonnage var knap så god, men der er også pæn ømhed i triceps fra sidst og trætte delts fra det ovenstående.Pullovers:50x1050x1050x1150x10Flad i triceps Liggende dumbbell extensions:15x1015x1015x1015x10Tog en ekstra let øvelse for at maksimere pump, yessir!! Bagefter:15 minutter på archtrainer dif 9. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Selvom du fedter rundt på ArcTrainer - så er det godt at se at en rigtig mande øvelse som OH squat er nu kommer på programmet hos dig... :4thumbup: Før du får set dig om , så er du blevet en funktionel BodyBuilder - Leee´ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Selvom du fedter rundt på ArcTrainer - så er det godt at se at en rigtig mande øvelse som OH squat er nu kommer på programmet hos dig... :4thumbup: Før du får set dig om , så er du blevet en funktionel BodyBuilder - Leee´ Jeg er jo desværre nødsaget til at lave alt det stabilitetsgejl så jeg ikke laver unoder i SQ og DL og til en vis grænse er det da også sjovt nok, meeen så heller ikke mere....jeg skal jo ikke være en psycho islandsk løberbot...det kan dig og Bøffen have for jer selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 29, 2007 Author Report Share Posted July 29, 2007 Dagens arbejde Lørdag 28/7.07:Jeg fik ikke nået at opdatere i lørdags, da vi kørte til Århus umiddelbart efter træning og så er tiden gået med at hygge og slappe af indtil nu, hvor vi er tilbage i Odense. Træningen i lørdags bar præg af noget træthed efter at have trænet de 5 foregående dage og så var nogle af øvelserne uvante, da det er rigtig længe siden jeg sidst har kørt dem. Måler vi efter DOMS idag, så var det en rigtig god omgang, for jeg har satme de onde doms i i den posteriøre kæde og i støttekorsettet Styrken i de øvelser, som havde de to områder i forkus var noget puny, men der er rigelig plads til forbedringer, så det skal nok blive bedre over det næste stykke tid Imorgen tidlig står den så på en omgang pat og ryg.....må se om det overhovedet bliver muligt at dødløfte noget med den massive doms jeg har i i butt'en Nåede lige at møde Rall og et par andre inden turen gik mod nord Dagens tal:Front squat:60x10100x5100x5 Kunne ikke rigtig holde den ordentligt, da min venstre hånd var brændt aw 80x1090x10100x8Det gik lidt bedre da venstre hånd holdt op med at gøre nas, men der er stadigvæk langt til hvor den har været.Rygbøjninger:100x10130x10140x10150x10150x10Nice nok. Dumbbell splitsquats:30x1035x1040x1040x10Brændte godt :4thumbup: Interval donkeys:alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+50x10alt+70x10alt+70x10alt+70x10Med 45 sekunders pause mellem sæt--->NICE!!Overhead crunches:40x1544x1144x1144x11Yep yep.Legraises:14131313Ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 Dagens arbejde Mandag 30/7.07:Lidt travlhed til morgen, men jeg fik nået at komme i banken og et par andre småting inden der skulle brændes. I hulen fandt jeg både Champ'en og Rall, så der blev kæwet en anelse undervejs. Patværket var en smule friskere end sidste gang, men der mangler stadig lidt smæk i det i forhold til før jeg startede det nuværende program. Næste uge burde finde det lidt friskere. Ryggen derimod var friskere end sidste uge, selvom dødløft var mærket af DOMS i bagværket På trods af en semilam posteriør kæde, gik det ok og resten af rygtræningen var noget bedre end sidst.Imorgen står den på delts & arme om eftermiddagen :4thumbup: Det bliver nice med noget eftermiddagstræning igen Morgentræning er ikke lige det fedeste Dagens tal:Bænkpres:60x10100x10130x5140x4145x3150x2130x5130x5130x5130x5Lidt bedre end sidst, men rigelig plads til forbedring.Flyes:27½x1530x1232½x1235x10Ok.Dødløft:100x10140x5170x5180x5190x5200x3Brændt aw i bagtøjet, så stopper lidt tidligt.Ol-Rows:100x10140x10160x10170x10180x10Yessir, fint nok idag.Cable rows:Nr 7x15Nr 9x15Nr 12x10Nr 12x10Ok.Overhead crunch:40x1544x1448x1250x12Ok.Legraises:15151515Fint nok.Bagefter:15 minutters interval på archtrainer dif 9. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 Hyggeligt med noget kæwe i dag og i lørdags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 = Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 Hyggeligt med noget kæwe i dag og i lørdags I lige måde No> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 Dagens arbejde Tirsdag 31/7.07:Rigtig fin omgang idag, hvor der både var overskud i styrke og pump. Visuelt set så det ganske fornuftigt ud og da der var rigtig nice pump i kroppen, endte jeg med at tage et par ekstra øvelser. Det betød så at jeg ikke nåede at lave cardio fordi jeg var blevet lige lovlig sulten da vi nåede dertil i programmet. Istedet var det hjem og få noget mad og så lidt afslapning inden den står på ben i morgen tidlig. Kreatinen lader til at fungere nu, så der er mere overskud i samtlige øvelser og flere reps Ren disco idag Englen og Anita var også i hytten, så det blev til en smule snak her og der uden det blev det helt store Dagens tal:Seated laterals:12½x1215x1217½x1220x712½x15Noget bedre end sidst!Reverse upright rows:90x15100x14110x12En del bedre end sidst.Low incline hammercurls:15x1020x1022½x822½x822½x822½x822½x8Yep, nice Supported BB-curls:stang+20x12stang+25x12stang+30x10stang+35x8stang+35x8stang+35x8Bedre end sidst.Cable spidercurls:7pladerx127pladerx128pladerx98pladerx9Brændt aw i gunz :4thumbup: Rope pressdown:45x2050x1855x1355x13Den øvelse jeg ville starte med, var optaget, så jeg byttede lidt rundt i rækkefølgen.One arm cable extension:20x1530x1230x12Ren disco Neutral grip barbell extension:stang+20x12stang+20x12stang+20x12stang+20x12Bare en omgang afsluttende øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 1, 2007 Author Report Share Posted August 1, 2007 Dagens arbejde Onsdag 01/8.07:Mindsandten om ikke det blev endnu en fin omgang træning Idag var det wheels, så det var ikke med den store forventning at jeg stod i racket kl 10 i morges. Men selv om det gerne havde måttet vente nogle timer om muligt, så kunne hjulene da lidt mere end sidst, så det var jo fint nok Der var fremgang at spore og jeg har lokaliseret det sidste sted, hvor der er smerter i den region. Den muskel der drejer foden udad giver stadig en smule smerte, men ellers er jeg ved at få begge ben godt med i bevægelsen :4thumbup: Jeg fik øget en del i tonnage og der var også fint nok kontrol og føling på de fleste sæt. Benene føltes også mere fyldige og energiske, så alt i alt var det en god bendag Imorgen bliver det så eftermiddagstræning på pat og ryg Dagens tal:Squat:60x10100x10120x10130x10140x6150x6150x6160x3170x3175x2En smule ustabil i sidste sæt, så vælger at stoppe sættet fremfor at lave unoder Unilateral legextensions:20x1220x1225x1225x12Ok.Unilateral seated legcurls:50x1560x1260x1160x10Nice.Standing calfraises:300x10345x10375x10375+20x10375+40x10375+40x10375+40x10375+40x10375+40x10Yep yep.Overhead squat:20x1040x1040x1045x10Hehe, meget sjovt.Bagefter:15 minutter på cykel, dif 12. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted August 1, 2007 Report Share Posted August 1, 2007 Vide træninger mester.. Hvornår regner du med at stille op igen? Hvad er spidercurls? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 1, 2007 Author Report Share Posted August 1, 2007 Vide træninger mester.. Hvornår regner du med at stille op igen? Hvad er spidercurls? Hej G-Huge.Det bliver nok ikke før en gang til næste år, måske til foråret. For tiden går træning ok og jeg har god træningsmotivation, så det vil jeg ikke til at ødelægge med en gang diæt Vi må se hvornår det bliver og hvilket stævne Spidercurls er tilsvarende preachercurls, hvor man bruger puden der går lodret ned i stedet for den vinklede.Mvh.C Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted August 1, 2007 Report Share Posted August 1, 2007 Hej G-Huge.Det bliver nok ikke før en gang til næste år, måske til foråret. For tiden går træning ok og jeg har god træningsmotivation, så det vil jeg ikke til at ødelægge med en gang diæt Vi må se hvornår det bliver og hvilket stævne Spidercurls er tilsvarende preachercurls, hvor man bruger puden der går lodret ned i stedet for den vinklede.Mvh.COkay, tak for svarerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 Okay, tak for svarerne No prob Dagens arbejde Torsdag 02/8.07:Jeg var sq en smule træt idag, så selvom det var en ok omgang, hang jeg en smule med røven. Manglende søvntimer er nok hovedproblemet, men det kunne ikke lade sig gøre med mere end de 5-6 jeg fik i nat Imorgen får jeg lidt mere lukøje, så der burde være lidt mere at skyde med på skulder & armdag I skrivende stund er jeg også rimelig klatøjet, så det bliver måske nok en tidlig tur i kanen Men ellers var det da en ok træning, selvom energien var knap så prangende. Lidt kæwe blev det også til, hvad jo kan ske når ikke man har energien til at fyre den aw....så kan man jo stadig genere andre Ellers fik jeg ny bil idag, en Seat Ibiza TDI, så alt i alt har dagen spillet rimelig meget max :4thumbup: Dagens tal:Dumbbell press:30x1040x1046x1050x1054x5+1 farcedGik lidt død tilsidst, men ellers var det en fin nok omgang.Incline flyes:25x1530x1230x1230x12Ok.Weighted chins:1410x1215x920x7Tjah, ok vel.Pulldown:Nr12x15Nr14x12Nr15x12Nr16x11Noget bedre end sidst.Peak contraction shrugs:140x12140x12140x12Var lidt træt, så tog den nemme udvej Maskin crunches:70x1270x1270x12Yessir, sad godt.Bagefter blev det til:10 minutters hill interval på archtrainer dif 8. Hill interval er lidt hårdere end den normale Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 3, 2007 Author Report Share Posted August 3, 2007 Dagens arbejde Fredag 03/8.07:Dagens omgang var præget af noget træthed, men trods dette var den løftede vægt tungere end sidste uge, så helt skidt står det ikke til. Jeg trænger nok bare til en smule mere søvn og lidt hvile, så skulle klaveret spille igen Der var bedring i skub-øvelserne, mens gunz stod lidt stille. Muligvis var de en smule døde efter rygbrænderen igår, så det blev ikke til det helt vilde i den afdeling.Da jeg så kom hjem efter træning, fandt jeg ud af at mit venstre baghjul var ved at blive fladt, så efter blot 20 timers ejerskab måtte reservehjulet på :4ranting: På værkstedet kunne de se at dækket var awbrændt fra fabrikken af, så jeg får et nyt.....men først på mandag Så indtil da er det at køre max 80 på et ærweligt reservehjul Til alt held brændte dækket ikke aw, mens jeg kørte stærkt på det, ellers havde det været noget ged.Dagens tal:Clean & Press:50x1060x1070x880x5Betydeligt bedre end sidst.Frontraises:20x1022½x1025x1027½x8Yessir.Incline dumbbell curls:15x1020x822½x825x625x625x625x625x6Lidt fesent idag.Spider curls:stang+20x10stang+20x10stang+20x10stang+20x10Nice nok og godt pump.Closegrip BP:90x10110x10120x6120x6120x6Bedre end sidstPullovers:50x1450x1450x14Lidt træt, så kun 3 sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.