Kristoffer88 Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Hej MoL.Har flere gange hørt i diverse debatter omkring frekvensen af træningsprogrammet. Det blev brugt til at omtale øvelserne ikke havde nok "frekvens".Mit spørgsmål er derfor om hvad den frekvens står for og hvad det gør ved træningen. Og eventuelt for hypertrofi.Håber i forstår mit spørgsmål selvom det blev lidt kringlet. Mvh. Kris Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Frequency is the measurement of the number of occurrences of a repeated event per unit of time.Altså er et mål for hvor tit noget gøres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Og i relation til styrketræning beskriver det typisk hvor mange gange pr uge en given muskelgruppe/øvelse udføres, eller ganske enkelt hvor mange træninger man har pr uge.Kroppen bliver stimuleret til at blive større/stærkere hver gang du træner, så meget simpelt sagt handler det om at finde den rette balance mellem hvor tit du træner (frekvens), hvor hårdt du træner (intensitet) og hvor meget du træner (volumen).Intensitet udtrykker hvor tung en vægt du løfter i forhold til dit max, altså den vægt du kan løfte én gang - typisk angivet i procent. Volumen udtrykker hvor mange løft du laver i alt, dvs. summen af sæt gange reps for alle øvelser. Her skal man naturligvis have for øje at ikke alle øvelser belaster kroppen lige hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristoffer88 Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Okay, mange tak for svarene :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.