Squatfather Posted July 29, 2007 Report Share Posted July 29, 2007 Nu var det jo blot et eksempel på hvordan man kunne køre en høj volumen uden høje reps... intet er skrevet i sten... men selvfølgelig skal arbejdsbyrden altid tilpasses individet men at sætte tal på hvad der er optimalt er måske at stramme den... jo mere individet kan holde til jo større udbytte vil han/hun få ud af stigende arbejdsbyrdeJa, men ligefrem op omkring 30 set med 70-80%? Det er i mine øjne helt abnormt. Den volumen kombineret med den intensitet virker meget voldsom for mig. Har du overhovedet eksempler på nogen der træner med den kombination af volumen og intensitet? Og i givet fald, hvor høj er frekvensen så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoff Posted July 29, 2007 Report Share Posted July 29, 2007 Så længe det er en højere masse du søger kan jeg anbefale dig at du kigger på "german volume training" http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htmDet tager måske lidt tid at sætte sig ind i programmet, og en smule trænings disciplin men resultatet bliver godt hvis man gør det rigtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted August 1, 2007 Report Share Posted August 1, 2007 Jeg kan ikke finde det! - kan kun finde linkkunne også godt tænke mig et link... :-)Godt nok ikke TJ's udgave, men kan måske bruges: Westside for Skinny Bastards Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ferdinand9286 Posted August 11, 2007 Report Share Posted August 11, 2007 Jeg kan ikke finde det! - kan kun finde linkJeg synes WSB er dårligt forklaret på det link!! er der ikke nogen der har en bedre oversigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 11, 2007 Report Share Posted August 11, 2007 Jeg synes WSB er dårligt forklaret på det link!! er der ikke nogen der har en bedre oversigt?Her er lidt du kan starte med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.