Guest Slettet bruger Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Hej Jeg kører 2 øvelser til brystet. Cable crossover og incline dumbbel press(fladbænk). Jeg synes ikke rigtig incline dumbell press giver noget særligt, og søger derfor en anden øvelse.Jeg har overvejet dumbell pullovers eller bench press. Jeg er dog noget i tvivl hvilkem som passer bedst sammen med cable crossover.Nogle som kan hjælpe lidt? på forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuddi Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Hej incline dumbbel press(fladbænk). Jeg synes ikke rigtig incline dumbell press giver noget særligt, og søger derfor en anden øvelse.Jeg har overvejet dumbell pullovers eller bench press. Jeg er dog noget i tvivl hvilkem som passer bedst sammen med cable crossover.Nogle som kan hjælpe lidt? på forhånd tak Incline betyder skrå og så skrive du (fladbænk)??? Kører du så bare DB bench press?Nu er der jo rigtig mange der mener at BB bench press er den bedste brystøvelse, så jeg vil klart foreslå dig at køre denne frem for pullovers. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Incline betyder skrå og så skrive du (fladbænk)??? Kører du så bare DB bench press?Nu er der jo rigtig mange der mener at BB bench press er den bedste brystøvelse, så jeg vil klart foreslå dig at køre denne frem for pullovers.PullOvers er ikke en brystøvelse men en rygøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Incline betyder skrå og så skrive du (fladbænk)??? Kører du så bare DB bench press?Nu er der jo rigtig mange der mener at BB bench press er den bedste brystøvelse, så jeg vil klart foreslå dig at køre denne frem for pullovers.jo du har nok ret, men jeg kører den med håndvægte og ikke vægtstang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 PullOvers er ikke en brystøvelse men en rygøvelse.hm er nu sikker på at pullovers er en brystøvelse, den rammer da brystmuskulaturen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 jo du har nok ret, men jeg kører den med håndvægte og ikke vægtstangJa så er det bare Dumbell Bænkpres.. Måske du skulle prøve at indstille bænken lidt skråt.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Ja så er det bare Dumbell Bænkpres.. Måske du skulle prøve at indstille bænken lidt skråt.. :)Kunne godt være det er det eneste som skal til Er det ca. 45 grader eller det er måske ikke så vigtigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuddi Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Kunne godt være det er det eneste som skal til Er det ca. 45 grader eller det er måske ikke så vigtigt?45 grader er ganske fint. Kører du således både flad og skrå bænk med håndvægte så bliver det ikke meget bedre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 hm er nu sikker på at pullovers er en brystøvelse, den rammer da brystmuskulaturenPectoralis er med til at stabilisere skulderleddet under bevægelsen.Hvis du laver en bevægelsesanalyse vil du se at arbejdet ligger som fleksion af skulderleddet. Og den bevægelse står muskelen Latissimus Dorsi, den store rygmuskel for. Bruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Pectoralis er med til at stabilisere skulderleddet under bevægelsen.Hvis du laver en bevægelsesanalyse vil du se at arbejdet ligger som fleksion af skulderleddet. Og den bevægelse står muskelen Latissimus Dorsi, den store rygmuskel for. BruunJeg vil rigtig gerne tro du har ret, men se lige det her så..http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...DBPullover.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 45 grader er ganske fint. Kører du således både flad og skrå bænk med håndvægte så bliver det ikke meget bedre...Super tak det bliver nok bare den skrå bænk, Holder fast i min cable crossover også , den øvelse mærker som om den virker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Jeg vil rigtig gerne tro du har ret, men se lige det her så..http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...DBPullover.htmlNu er exrx.net ikke ligefrem en orakelside. Prime mover i pullover er lattisimus dorsi, triceps, bryst og skulder bliver også indvoldveret til en vis grad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Nu er exrx.net ikke ligefrem en orakelside. Prime mover i pullover er lattisimus dorsi, triceps, bryst og skulder bliver også indvoldveret til en vis grad.[/quoteOk, var godt klar over at den også involverede andre muskler troede dog det var en primær bryst øvelse, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 bænk, dips, mili Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Holder fast i min cable crossover også , den øvelse mærker som om den virker Det er muligt at den brænder i brystet, men det bliver aldrig nogen øvelse, som vil give dig en massiv brystkasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Pullover er en EXTENSION i skulderleddet og det er rigtigt nok at latissimus er stor del i extensionen i det led. Men ved bevægelser over hovedet, har pectoralis også extenderende funktion. Så helt gal er du ikke på den Men jeg tilslutter mig dem som også anbefæler BB bænk - såvel flad som incline. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 (edited) Pullover er en EXTENSION i skulderleddet og det er rigtigt nok at latissimus er stor del i extensionen i det led. Men ved bevægelser over hovedet, har pectoralis også extenderende funktion. Så helt gal er du ikke på den Men jeg tilslutter mig dem som også anbefæler BB bænk - såvel flad som incline.EXTENSION - Rigtigt.Min fejl, sorry.Hvor meget pectoralis tager del i den extenderende bevægelse er hvist begrænset. Edited August 9, 2007 by GentleGigant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Pullover er en EXTENSION i skulderleddet og det er rigtigt nok at latissimus er stor del i extensionen i det led. Men ved bevægelser over hovedet, har pectoralis også extenderende funktion. Så helt gal er du ikke på den Men jeg tilslutter mig dem som også anbefæler BB bænk - såvel flad som incline.Jeg tror jeg prøver incline i morgen så må vi se om den virker.Glad for at jeg ikke er helt galt på den vedrørende pullover Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Det er muligt at den brænder i brystet, men det bliver aldrig nogen øvelse, som vil give dig en massiv brystkasse.Muligvis ikke massic brystkasse, men synes det er en god øvelse, men tak for svaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Jeg tror jeg prøver incline i morgen så må vi se om den virker.Glad for at jeg ikke er helt galt på den vedrørende pullover Held og lykke med incline BB Evt skal du lege lidt med forskellige grebsbredde. Normalt plejer man sige at desto breddere, jo mere bryst og så mere triceps hvis du går den anden vej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 bænk, dips, miliDet er nu yderst begrænset hvor meget military vil gå i brystet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 og dips er da primært en triceps øvelse.emn man kan da skifte mili ud med upright row, så har man en tricepsøvelse der også giver lidt til patterne og det samme med en skulderøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 og dips er da primært en triceps øvelse.Det afhænger da af, hvordan dips udføres... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Prøv 1-arms DB-press evt. på bold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 10, 2007 Report Share Posted August 10, 2007 og dips er da primært en triceps øvelse.emn man kan da skifte mili ud med upright row, så har man en tricepsøvelse der også giver lidt til patterne og det samme med en skulderøvelse.Jeg mærker nu mest dips i brystet. Men går ihvertfald i begge musklerDybe V-Barre Dips er en fremragende brystøvelse. Upright Rows giver ikke noget i hverken triceps eller bryst. Det er helt sikkert. Upright Rows går primært iden latereale den af deltoideus, Øvre Trapz samt biceps og underarme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.