teddy Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Har rigtig svært ved at finde tid til træningen for tiden, men vil sgu helst ikk droppe den, men gerne stadig have så meget ud af det som muligt.Så søger gode bud på hvordan man bedst får trænet hvis man kun har 2 dage om ugen til dette??Mit fokus er stadig primært styrke, men siger ikk nej tak til nogle extra kg også.Det program jeg har haft bedst succes med tidligere var Bill Starr 3 gange om ugen, inspireret af Squatfather..Så skyd løs med forslag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Du kunne jo kører Bill Starr med en lidt øget volumen. En let og en tung dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Lyder som en ok ide,hvordan ville du gøre det for at kunne få lidt masse ud af det?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Træner du stadig hjemme? Hvilke øvelser har du mulighed for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 ja er stadig hjemme.Så squat, dødløft,military, floorpress,chins,dips,rows og lign Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 ja er stadig hjemme.Så squat, dødløft,military, floorpress,chins,dips,rows og lignEt forslag kunne se således ud. Dag 1Squat 5x5 + 2x8 (eks. 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 8x70, 8x70)Military press 5x5Barbell rows 5x5Rumænsk dødløft 4x8Dips 4x8Chins 4x8Dag 2Squat 5x5 (eks. 5x50, 5x60, 5x70, 5x70, 5x70)Floor press 5x5 + 2x8Dødløft 5x5Dips 4x8Chins 4x8Barbell curls 4x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.