Triathleten Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 træning d. 14/1-08svømning:3*200m Cr, ben og PB3*100m Cr, ben og PB3*50m teknik300m Negativ split3*50m teknik 300m Negativ split3*50m teknik100m udsvømningi alt 2050m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 træning d.15/1-08løb:15 min. opvarmnign mm.intervaller: 5*(200m, 100m jog og 300m) SP 2 min. tider 200m=38-39 sek 300m=1,01-1,02 min. 10 min. afjog og udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 (edited) svømning d 16/1-08kan desværre ikke huske programmetløb d. 17/1-08Opvarmning: ca. 15 min.Udstrækning og bensving.Koordination - fuld pakke. ca. 20 øvelser. 2 bløde stigningsløb, af ca. 70m.Intervallerne: 10*100m, med 100m jog imellem hvert interval + 4*300m med 1 min pause 10 min afjog. Edited January 19, 2008 by Triathleten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted January 19, 2008 Author Report Share Posted January 19, 2008 (edited) ingen træning d. 18/1-08træning d. 19/1-08cykling:10,7 km tur med 26 km/t i snitintervaller: (bakker) 3*1 min. med 15 sek. rul imellem fartleg: 6*50m sprint med 40m let imellem3 min. afcykeli alt: 14,5 km Edited January 19, 2008 by Triathleten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 sådan nu fik jeg købt en cykelFuji Newest 1.0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 træning d. 21/1-08svømning...træning d. 22/1-08løb:opvarmning mm.intervaller:5*200m med 30 sek pause2*1000m med 2 min pause5*200m med 30 sek pause1200m afjog + udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 træning d. 23/1-08svømning:500m løst/max max/løst med 15 sek. pause300m med SF5*100m HP + PB med 15 sek. pause200m VT 5 med SF5*100m PB med 15 sek. pause200m VT 5 med SF100m udsvømning (50m Cr. 50m Br.)i alt 2300m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 træning d. 24/1-08først mave/ryg øvelser + stabalitet øvelserspinning:10 min. opvarmning10 min. styrke + teknik2 min. let2 min. hvor belastningen stiger, 6 min. i jævnt tungt tempo 1 min alt hvad den kunne med tung belastning. 2 min. let2 min. hvor belastningen stiger, 6 min. i jævnt tungt tempo 2 min alt hvad den kunne med tung belastning. denne gang ståendene20,30,40,50,60,50,40,30,60 sek. hurtige intervaller med 20-30 sek let imellem5 min. udkørsel + udstrækningtræning d. 25/1-08fri for træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 sådan nu vil jeg igang med at skrive logbog igen efter en knæskade (overbelastningsskade) så træningen torsdag d. 13/3-08 var løb:6,5 km med 12,5 km/t 3*300m interval + en lille times styrketræning for ben, mave og ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 træning d. 15/3-08løb: meget let 2km på 12 min. (10 km/t) svømning: 100m Cr. 100m ben100m IM2*200m med 1 min. pause med 2,71 km/t2*100m med 30 sek. pause med 2,66 km/t(jeg har virkelig svømmet meget langsomt i dag) 100m Cr. udsvømløb: meget let 2km på 12 min. (10 km/t) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Træning d. 16/3-08cykling på motioncyklen:5 min. opvarmning10 min. tempo på/lidt over syregænsen3 min. let8*30 sek. med 10 sek let imellem2 min. let5 min. tempo over syregænsen2 min. let2*2 min. meget tungt med 1 min. let imellem3 min. udkørsel+ en masse mave/ryg øvelser og udstrækning.så går turen til Potugal imorgen med 6 dag løbetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 hjem fra Portugalnu er jeg kommet hjem med en del km. i benende. i alt 10 pas hvor de 3 af dem var tempoture af 2-3 km og 6 ture af 30-40 min. i roligt tempo. + en hel masse løbe øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.