Seriøs træning til Frømand!

[Winther]

Hey Alle,

Jeg står og er snart færdig med gymnasiet, efter gym kunne jeg godt tænke mig at søge ind i frømandskorpset (evt. jægerkorpset hvis jeg finder ud af at jeg ikke kan svømme ;))

Jeg elsker at træne og jeg elsker udfordringer, derfor tror jeg en eliteuddannelse i militæret er lige noget for mig. Jeg har altid prøvet at holde mig selv i nogenlunde form, men jeg dyrker ikke decideret nogle sportsgrene pt, faktisk har jeg ikke svømmet så meget, men jeg tror godt jeg kan blive god til det.

MIT SPØRGSMÅL TIL JER:

Jeg vil gerne prøve at forberede mig til de fysiske strabadser, og til dels de psykiske. Derfor vil jeg sammen med jer prøve at udforme et træningsprogram der i løbet af

2008(-2009, senere?) skal kunne føre mig til at være i stand til at kunne klare optagelseskravene.

Mine ideer og teorier:

Jeg tror, at f.eks. et maraton løb eller en halv ironman vil være et godt mål, det kræver god fysik, men også en god portion viljestyrke.

Jeg vil også gerne have et mål mht. svømning, men jeg ved ikke helt hvad er realistisk, eller hvad jeg skal kunne præstere cirka for at kunne følge med i frømandskorpset, men noget i stil med at kunne holde vejret under vandet i 3-4 minutter, og kunne svømme omkring 2 baner under vandet(50m)?

Jeg tror det er vigtigt også at træne orienteringsløb og være meget fokuseret på svømning, og at være et med vandet. Så det skal helt sikkert også indbygges i programmet. Til gengæld tror jeg styrketræning med maskiner og lignende er lige meget, jeg vil helst slæbe rundt på så lidt muskler så muligt, dermed siger jeg ikke at jeg vil være splejset, men at isolere musklerne en eller anden muskel i ryggen tror jeg er lige meget (am i right?).

Jeg havde tænkt mig at prøve at springe i faldskærm i et solospring for at teste min højdeskræk og min viljestyrke ;)

Jeg har læst noget om funktionelstyrke, ved ikke hvad i syntes men jeg er hoppet med på vognen.

Bronzecirkler.. de er vil gode at kunne gode til bevidstløshed?

Jeg havde lidt tænkt mig at udskyde march træningen lidt, og så træne den effektivt ved f.eks. at tage på "vandre ferie" i Lapland eller et lignende sted, da jeg tror det mest handler om hård hud og massere af tid?

Her kan i få nogle tal og noget info om mig:

vægt: 80kg

Højde: 192cm

Sidste coopertest: ca 3000m i skov

vil gætte på en fedtprocent på 11-14%

sidste gang jeg var i svømmehallen: 2000m bryst (med dårlig teknik og langsomt tempo)

Har trænet anerob træning et par måneder i anledning af et idrætsprojekt.

Har trænet styrketræning med pauser og mellemrum, men i ca 2år, dermed ikke at jeg er fit, slet ik ;)

(sidste gang jeg trænede... lidt tid siden: (10x 50kg squat, 10x 55kg dødløft tror jeg, trænede faktisk kun ben i forbindelse med anerob træning)

(10x 35kg barbell biceps og 8x 55kg bænk, og så en masse andet jeg ikke kan huske)

Jeg syntes jeg har tendens til at have svært ved at tage muskelmasse på, men masse progression med konditionstræning.

Jeg syntes jeg har okay styr på min kost, men forslag modtages ;)

sidst jeg trænede løb var mine løbeture omkring 15km med et behageligt tempo, men på det sidste har jeg trænet 400m løb, og min sidste tid var omkring 1minute og 14sekunder.

Mere der er relevant jeg har glemt? spørg!

Hvordan skal jeg tilrettelægge min uge?

Hvad skal jeg fokusere på?

Hvilke mål og andre ting skal jeg have i hovedet?

Eventuelt nogle frøer eller jægere der kan fortælle lidt om hvad man skal kunne?

Er styrketræning en god ide?

Evt relevante jobs eller uddannelser jeg kan hygge mig med samtidigt med træningen?

Relevante sportsgrene?

________________________________________

et groft udkast til en uge jeg kunne forstille mig

Man : 2timers svømning

Tirs : 1-1.5times løb + bronzecirkel

Ons : Styrke?

Tors : 2timers svømning

Fre : 1-1.5times løb + bronzecirkel

Lør : fri

Søn : Styrke

Med oringteringsløb lagt ind og andre ting

________________________________________

Værsgo, håber ikke det var alt for meget på en gang

MVH Winther

[LeCerveau]

Velkommen til

Selvfølgelig kræver sådan et indlæg af dit et seriøst svar. Men der er allerede mange her på MOL med samme drøm som dig, at blive en eller anden form for elitesoldat.

Du kan bruge søg funktionen, og evt kigge i deres log. f.eks. har 789 en rimelig sindsyg log.

Ellers vil jeg lige hurtigt sige, at ang styrketræning, så synes jeg du skyder dig selv i foden med et RET stort kaliber våben ved at undlade det. Tag nogle tunge basisøvelser (Bænk, Squat, Dødløft, Dips, Military) og kør dem som fullbody 3x om ugen. Det er der ingen skade til.. Evt også søg efter disse her på mol.... Der er mange fine programmer.

[Waits]

Links til to herinde der har lavet tråde om emnet. Augustinus havde engang en liste med alle de logs og personer der trænede til den slags, men kan ikke lige finde den nu

Augustinus

789

Hvorfor holde fri om lørdagen, når det netop er den dag du har tid og energi til at træne igennem?

[Rumlepot]

Hej med dig!

Du skal meget hurtigt finde ud af om du kan "lide det våde miljø"!

Træn det program du kan downloade fra forsvarets hjemmeside. Du skal træne specifikt, det du skal være god til og det er ikke nødvendigvis marathon eller ironman. Du skal øve dig i kompas,(orientering), at gå langt (tempo) i militørstøvler med oppakning (15-20kg). Svømme med militærtøj på, dykke efter tunge genstande, opholde dig i vandet og under vandet uden atgå i panik, osv osv.

Den første prøve du skal til er bronzecirkelprogrammet - coopertest - skriftlige prøver - muskeltest - samtale med psykolog, går du videre er der flere fysiske og i SÆRDELESHED psykiske test af dig.

Du skal være god til at samarbejde (også med nogle du ikke brøder dig om og tænker meget anderledes end dig selv). Det er selvfølgelig en god ting at være i super form men det psykiske har klart en større rolle. Forstil dig at du skal sidde i et hul du har gravet i skovbunden. Du skal holde øje med fjentlige styrker, du skider i en pose og graver den lydløst ned. Der skal du sidde i en uge! Du har ingen mulighed for at lave andet end at observere, samt tale fingersprog med dine 3 kollegaer, det kræver kontrol og tolerance ikke at gå hinanden på nerverne.

Held og lykke!

[Rumlepot]

Du skal kunne lide højder, dybder (klatring, falskærmsudspring, Vende på toppen af en udstrækt stige(brandbil)), vand (dykning, bygge stilads under vand(en af prøverne hos frøerne), mudder, naturen (kryb, fugt, osv).

Du må IKKE lide af klaustrofobi (forhindringsbane i lukket rørsystem - I skal finde vej ud af labyrenten.

For dårlig til natorientering, brug af kompas, fødder der ikke har vendet sig til støvler!

Det er elementer som disse der fælder folk.

[JUNKER]

Hej Winther, lige en kort kommentar.

Beslutter du dig for at blive jæger pga svømningen, skal du altså regne med, at der også er masser af svømning hos jægerkorpset.

Så vandtilvæning er ekstrem vigtigt lige meget hvad. Træn evt. undervandsrugby, svøm/dyk i uniform osv.

God træning.

Junker

[SixSigma]

Hej Winther,

hvor i landet er du fra?

det vil nok være en kæmpefordel om du kunne finde een eller flere ligesindede at træne med. Det er en laaang vej til målet, hvis du træner alene det næste års tid eller 2.

tænk over et fornuftigt og velovervejet svar til spørgsmålet om hvorfor du vil være frømand?? at du er vild med Rambo, eller søger et fysisk krævende og udfordrende job er langt fra godt nok.

Afhængigt af din IQ vil jeg foreslå dig at gå på biblioteket 3-4 måneder inden optagelsesprøven og låne et par bøger med IQ opgaver. De vurderer dig ikke på det fysiske alene. Det er kun første trin i raketten!

God vind!

[xeyelessx]

Jeg går selv med samme drøm og hvad jeg har lært efter mine info. omgange er følgende:

1) du ved udemærket godt hvad der skal til for at komme "ind" på Patruljekursuset.

DOG er der LANGT FRA at komme på Patruljekursuset og til at ende op med ærket jæger.

2) du bør klart tjekke dette site Her

3) læs Jæger - i krig med eliten, den fortæller rigtig godt hvad du skla regne med at komme ud for.

4) begynd at lave en masse lange marchs

5) lær at svøm rigtig langt og længe i koldt vandt, MED fuld påklædning.

6) lav en masse udspring fra forskellige højder.

7) lav en masse orienteringsløb

8) en masse alene ture hvor du sover under åben himmel, flere dage i streg uden mad.

9) bliv god til at "gemme" dig.

10) bliv psykisk hård så du er klar på at få smidt masser af verbalt lort i hovedet.

11) begynd at rende rigtig meget rundt i fuld oppakning i grusgrave.

12) alt cardio du laver fra nu af skal forgå med tung taske (nogle marches op til 40 kg). Samt militær støvler.

13) dræb dit ego.

14) alle forbier du har bør du klart få gjort noget ved, enden ved en god nlp teapeut eller ved en hypnotisør.

Kan fortælle dig at du bl.a. kommer du for:

a) et udvælgelses løb i en grusgrav. Dem der kommer først bliver, de andre ryger ud.

B) du kommer op i en 130m høj elmast, der skal du stå på en 20 cm stor metalplade.

c) 10 meter hovedespring ned i vand

d) spring ned i en sø, du ikke ved hvor dyb den er.

e) der bliver en uge hvor du konstant (hver 2. time) bliver smidt ned i en sø, så du kostant forbliver våd

f) du bliver jaget af special hunter force med folk fra bl.a. SAS som du skal gemme dig for i 10 dage, uden mad, drikke og området er uden huler. (alle bliver fandet med bliv væk så længe som muligt).

g) glemmer du ting bliver du straffet HÅRDT!! fx. glem din nøgle 1 gang, og du kommer til at skulle slæbe rundt i en uge på en 2m, 20 kg stor nøgle.

h) hård behandling, psykisk/fysisk fx. 2X50 km march på 48 timer. og en 40 km march på 12 timer.

i) bliver lokket med alt hvad hjertet kan begære

j) du bliver forhørt på det groveste.

k) hop fra 10 km højde med ilt. både HALO og HOLO. (fritfald vs. langtsomt fald) (i den højde stoppes din faldskærm med næsten 400 km/t pga. den tynde luft).

l) lær de verse lorte dyr.

m) forstå at fysisk smerte kun er midlertidig, men ære er for evigt for der kommer mange og lange smerter!!

n) vær super god til at samarbejde.

Dette tror jeg dækker det mest besale... XD

[LeCerveau]

Jeg går selv med samme drøm og hvad jeg har lært efter mine info. omgange er følgende:

1) du ved udemærket godt hvad der skal til for at komme "ind" på Patruljekursuset.

DOG er der LANGT FRA at komme på Patruljekursuset og til at ende op med ærket jæger.

2) du bør klart tjekke dette site Her

3) læs Jæger - i krig med eliten, den fortæller rigtig godt hvad du skla regne med at komme ud for.

4) begynd at lave en masse lange marchs

5) lær at svøm rigtig langt og længe i koldt vandt, MED fuld påklædning.

6) lav en masse udspring fra forskellige højder.

7) lav en masse orienteringsløb

8) en masse alene ture hvor du sover under åben himmel, flere dage i streg uden mad.

9) bliv god til at "gemme" dig.

10) bliv psykisk hård så du er klar på at få smidt masser af verbalt lort i hovedet.

11) begynd at rende rigtig meget rundt i fuld oppakning i grusgrave.

12) alt cardio du laver fra nu af skal forgå med tung taske (nogle marches op til 40 kg). Samt militær støvler.

13) dræb dit ego.

14) alle forbier du har bør du klart få gjort noget ved, enden ved en god nlp teapeut eller ved en hypnotisør.

Kan fortælle dig at du bl.a. kommer du for:

a) et udvælgelses løb i en grusgrav. Dem der kommer først bliver, de andre ryger ud.

B) du kommer op i en 130m høj elmast, der skal du stå på en 20 cm stor metalplade.

c) 10 meter hovedespring ned i vand

d) spring ned i en sø, du ikke ved hvor dyb den er.

e) der bliver en uge hvor du konstant (hver 2. time) bliver smidt ned i en sø, så du kostant forbliver våd

f) du bliver jaget af special hunter force med folk fra bl.a. SAS som du skal gemme dig for i 10 dage, uden mad, drikke og området er uden huler. (alle bliver fandet med bliv væk så længe som muligt).

g) glemmer du ting bliver du straffet HÅRDT!! fx. glem din nøgle 1 gang, og du kommer til at skulle slæbe rundt i en uge på en 2m, 20 kg stor nøgle.

h) hård behandling, psykisk/fysisk fx. 2X50 km march på 48 timer. og en 40 km march på 12 timer.

i) bliver lokket med alt hvad hjertet kan begære

j) du bliver forhørt på det groveste.

k) hop fra 10 km højde med ilt. både HALO og HOLO. (fritfald vs. langtsomt fald) (i den højde stoppes din faldskærm med næsten 400 km/t pga. den tynde luft).

l) lær de verse lorte dyr.

m) forstå at fysisk smerte kun er midlertidig, men ære er for evigt for der kommer mange og lange smerter!!

n) vær super god til at samarbejde.

Dette tror jeg dækker det mest besale... XD

Der var rigtig meget fakta i den besked der, jeg ville kun tage få til mig. F.eks at blive god til orienteringsløb/march.. Noget af det, er fandeme en gang bræk!

8) en masse alene ture hvor du sover under åben himmel, flere dage i streg uden mad. <--- Hvorfor i alverden skulle man udsætte sig for det?

[IbZor]

Jeg går selv med samme drøm og hvad jeg har lært efter mine info. omgange er følgende:

1) du ved udemærket godt hvad der skal til for at komme "ind" på Patruljekursuset.

DOG er der LANGT FRA at komme på Patruljekursuset og til at ende op med ærket jæger.

2) du bør klart tjekke dette site Her

3) læs Jæger - i krig med eliten, den fortæller rigtig godt hvad du skla regne med at komme ud for.

4) begynd at lave en masse lange marchs

5) lær at svøm rigtig langt og længe i koldt vandt, MED fuld påklædning.

6) lav en masse udspring fra forskellige højder.

7) lav en masse orienteringsløb

8) en masse alene ture hvor du sover under åben himmel, flere dage i streg uden mad.

9) bliv god til at "gemme" dig.

10) bliv psykisk hård så du er klar på at få smidt masser af verbalt lort i hovedet.

11) begynd at rende rigtig meget rundt i fuld oppakning i grusgrave.

12) alt cardio du laver fra nu af skal forgå med tung taske (nogle marches op til 40 kg). Samt militær støvler.

13) dræb dit ego.

14) alle forbier du har bør du klart få gjort noget ved, enden ved en god nlp teapeut eller ved en hypnotisør.

Kan fortælle dig at du bl.a. kommer du for:

a) et udvælgelses løb i en grusgrav. Dem der kommer først bliver, de andre ryger ud.

B) du kommer op i en 130m høj elmast, der skal du stå på en 20 cm stor metalplade.

c) 10 meter hovedespring ned i vand

d) spring ned i en sø, du ikke ved hvor dyb den er.

e) der bliver en uge hvor du konstant (hver 2. time) bliver smidt ned i en sø, så du kostant forbliver våd

f) du bliver jaget af special hunter force med folk fra bl.a. SAS som du skal gemme dig for i 10 dage, uden mad, drikke og området er uden huler. (alle bliver fandet med bliv væk så længe som muligt).

g) glemmer du ting bliver du straffet HÅRDT!! fx. glem din nøgle 1 gang, og du kommer til at skulle slæbe rundt i en uge på en 2m, 20 kg stor nøgle.

h) hård behandling, psykisk/fysisk fx. 2X50 km march på 48 timer. og en 40 km march på 12 timer.

i) bliver lokket med alt hvad hjertet kan begære

j) du bliver forhørt på det groveste.

k) hop fra 10 km højde med ilt. både HALO og HOLO. (fritfald vs. langtsomt fald) (i den højde stoppes din faldskærm med næsten 400 km/t pga. den tynde luft).

l) lær de verse lorte dyr.

m) forstå at fysisk smerte kun er midlertidig, men ære er for evigt for der kommer mange og lange smerter!!

n) vær super god til at samarbejde.

Dette tror jeg dækker det mest besale... XD

Altså, mange af de ting du nævner er ting som Thomas Ratsack gør inden han søger inden til Jægerne, og ting som han oplever derinde. Bare fordi han har lyst til at rende sulten rundt i de danske mørke skove, betyder jo ikke at det er et must for at kunne klarer JGK, og det er der nok heller ikke mange der gider. Det er selvfølgelig godt at vide hvad man kan blive udsat for, men altså det er sgu ikke alt man kan/behøves træne sig op til.

12) Hvis han frem over laver alt Cardo med rygsæk og støvler, tror jeg han rimelig hurtig får skader.

g) eting som TR, han kommer til under hans forløb ved JGK, hvad skal han bruge det til?

k) Hvor vil du finde en faldskærmsklub hvor du kan hoppe så højt?

l) Hvad helvede betyder det?

[Mhebbe]

Hejsa.

At træne til forsvarets eliteuddannelser må siges at være en kompleks størrelse.

Jeg tror at du tager munden for fuld hvis du - til at starte med prøver at overkomme den enorme "tjekliste" der er opstillet.

Jeg arbejder selv i forsvaret som Sergent, og syntes klart at du skulle starte med at melde dig til HBU (hærens basis uddannelse) som en start. Der er rigtig mange der har en romantisk forestilling om hvad frømand eller jæger er - men ofte bliver folk gevaldigt skuffede når de for alvor finder ud af hvad en gedin røvtur er for noget - og frømandskorpsets aspirantskole er mig bekendt 9 måneders røvtur... Ikke dermed sagt at HBU på nogen måde kan måle sig med frømandskorpset - men det giver dog et billede af at være soldat, som du hverken kan forberede eller træne til.

Som indledende træning - enten til frømand eller HBU (men henblik på frø) vil jeg dog anbefale:

1. Solid cardio - som min. 3000 på en coopers, føj derefter gradvis mere vægt på da det meste bevægelse som soldat foregår med basis(udrustnings system på ca. 10 kg) og gevær - dertil evt. rygsæk.

2. Styrketræning - især multiøvelser som anbefalet ovenfor. Samt en del statisk træning - planken, biceps etc.

3. Svømning og massere af det.

4. Orientering er alfa omega - kan både køres som løb eller march.

5. March træning - at gå langt med rygsæk er primært et spørgsmål om tilvænning.

Hvis ovenstående er på plads ville jeg mene at du - som udgangspunkt - er godt kørende, alt andet er muligt at lære/gøre hvis man ellers har viljen til det...

God træning og held og lykke...

[Bob dylan]

Jeg går selv med samme drøm og hvad jeg har lært efter mine info. omgange er følgende:

1) du ved udemærket godt hvad der skal til for at komme "ind" på Patruljekursuset.

DOG er der LANGT FRA at komme på Patruljekursuset og til at ende op med ærket jæger.

2) du bør klart tjekke dette site Her

3) læs Jæger - i krig med eliten, den fortæller rigtig godt hvad du skla regne med at komme ud for.

4) begynd at lave en masse lange marchs

5) lær at svøm rigtig langt og længe i koldt vandt, MED fuld påklædning.

6) lav en masse udspring fra forskellige højder.

7) lav en masse orienteringsløb

8) en masse alene ture hvor du sover under åben himmel, flere dage i streg uden mad.

9) bliv god til at "gemme" dig.

10) bliv psykisk hård så du er klar på at få smidt masser af verbalt lort i hovedet.

11) begynd at rende rigtig meget rundt i fuld oppakning i grusgrave.

12) alt cardio du laver fra nu af skal forgå med tung taske (nogle marches op til 40 kg). Samt militær støvler.

13) dræb dit ego.

14) alle forbier du har bør du klart få gjort noget ved, enden ved en god nlp teapeut eller ved en hypnotisør.

Kan fortælle dig at du bl.a. kommer du for:

a) et udvælgelses løb i en grusgrav. Dem der kommer først bliver, de andre ryger ud.

B) du kommer op i en 130m høj elmast, der skal du stå på en 20 cm stor metalplade.

c) 10 meter hovedespring ned i vand

d) spring ned i en sø, du ikke ved hvor dyb den er.

e) der bliver en uge hvor du konstant (hver 2. time) bliver smidt ned i en sø, så du kostant forbliver våd

f) du bliver jaget af special hunter force med folk fra bl.a. SAS som du skal gemme dig for i 10 dage, uden mad, drikke og området er uden huler. (alle bliver fandet med bliv væk så længe som muligt).

g) glemmer du ting bliver du straffet HÅRDT!! fx. glem din nøgle 1 gang, og du kommer til at skulle slæbe rundt i en uge på en 2m, 20 kg stor nøgle.

h) hård behandling, psykisk/fysisk fx. 2X50 km march på 48 timer. og en 40 km march på 12 timer.

i) bliver lokket med alt hvad hjertet kan begære

j) du bliver forhørt på det groveste.

k) hop fra 10 km højde med ilt. både HALO og HOLO. (fritfald vs. langtsomt fald) (i den højde stoppes din faldskærm med næsten 400 km/t pga. den tynde luft).

l) lær de verse lorte dyr.

m) forstå at fysisk smerte kun er midlertidig, men ære er for evigt for der kommer mange og lange smerter!!

n) vær super god til at samarbejde.

Dette tror jeg dækker det mest besale... XD

c) at man skal springe hovedspring fra en 10 meter vippe lyder sygt.

[Andersen80]

Mange af dem som søger ind er godt fysisk forberedte (og det som tidligere står skrevet omkring HBU og de forslag til øvelser som er angivet her - vil du komme langt med - bare ikke overdriv march-træningen det kan give meget kedelige overtræningsproblemer).

Af dem som falder fra som aspirant, så sker det oftest pga. det psykiske pres. Man skal altid huske på, at når de gør det allerhårdet og surt så er det alene for at teste dig (du skal have en lille mand siddende o hovedet og sige det til dig) hvilket dog kan være svært at huske når man ikke har sovet/spist i flere dage.

Hvis du virkelig brænder for det - og det er jæger som du virkelig vil være (for det SKAL det være), så brug tiden op til apirant kurset til at få noget god fysisk træning mv. som tidligere beskrevet men find dig også en god psykolog (gerne med speciale i krisehåndtering) fortæl hvad du vil, og lad vedkommende forsøge at nå "ind til dig" og give dig nogle redskaber som du vil kunne bruge i de pressede situationer. Dette vil selvfølglig koste nogle knaster (tror ikke du for en lægehenvisning :-)) - men fordelen vil være at du også kan bruge den "indsigt" senere i en civil-karriere, hvis jæger-drømmen skulle briste.

(((Bemærk iøvrigt at jeg skriver psykolog og ikke en selvbestandet coach, vejleder eller noget af alt de andet som findes på markedet for personlig udvikling og lignende - lad en proffessionel person med en universitetsgrad kigge på dig)))

Edited October 10, 2009 by Andersen80

[xeyelessx]

Der var rigtig meget fakta i den besked der, jeg ville kun tage få til mig. F.eks at blive god til orienteringsløb/march.. Noget af det, er fandeme en gang bræk!

8) en masse alene ture hvor du sover under åben himmel, flere dage i streg uden mad. <--- Hvorfor i alverden skulle man udsætte sig for det?

2 grunde:

1) seltilid

2) du skal være fandens dygtig til den slags. Du kommer til at bruge mange pis timer udenfor, og tro mig de få timer du der får mulighed/lov til at sove når det er, dem ønsker du at bruge fornugtig.

Langt det meste af det udvikling du kommer i gennem er selvudvikling..

En mindre del er gruppe dannelse.

Du skal lære at klare dig selv da du KONSTANT bliver bedømt ud fra din løbende præsentiation.

Du kalder det for en bræk :o vil gerne vide hvor du har dine kilder siden at en udtalelse af en sådan grad er passende?

Jeg prøver at sætte lortet i perspektiv... Næsten en hver der er tynd, med bare lidt prespekt for sig selv kan træne sig op til deres optagelseskrav. Det er sku ikke svært...

Men jeg vil da heller vide de reele facts inden jeg søger ind! det er forholdvis nemt at komme på patrulje kursus. Men hvis jeg drømmede om at blive frø/jæger så ville jeg sku gerne VIDE hvad jeg skal forvente at blive kastet ud i så jeg pluselig ikke opdager at jeg har spildt mange måneders hårdt arbejde på noget som man ikke havde en chance for at gøre ordentligt i starten.

LANGT de fleste her inde fokusere på de grund fysiske ting, og det er godt!! MEN IMO er de 2 allevigtigeste faktore disse 1) viljen, en dyb og indædt vilje til at blive en del af eliten.

Og det psykiske aspekt!

Har du troværdige kilder der kan benægte det som jeg siger, så vil jeg med glæde læse dem igennem, samt komme med et deminti :D

Edited October 11, 2009 by xeyelessx

[xeyelessx]

Altså, mange af de ting du nævner er ting som Thomas Ratsack gør inden han søger inden til Jægerne, og ting som han oplever derinde. Bare fordi han har lyst til at rende sulten rundt i de danske mørke skove, betyder jo ikke at det er et must for at kunne klarer JGK, og det er der nok heller ikke mange der gider. Det er selvfølgelig godt at vide hvad man kan blive udsat for, men altså det er sgu ikke alt man kan/behøves træne sig op til.

12) Hvis han frem over laver alt Cardo med rygsæk og støvler, tror jeg han rimelig hurtig får skader.

g) eting som TR, han kommer til under hans forløb ved JGK, hvad skal han bruge det til?

k) Hvor vil du finde en faldskærmsklub hvor du kan hoppe så højt?

l) Hvad helvede betyder det?

Jeg prøver i min tekst at pointere 3 ting.

1) At der er en helvedes tilforskel fra at komme på patrulje,/aspirent kursus til at bestå.

2) Tomas Ratsack gjorde mange af disse ting inden hans optagelse, og well han var en af de allevedste på hans hold. Samt han endte med at komme ind. Tør næsten love dig at alle de andre har kæmpet ligeså hårdt for det. Det er mange der prøver hvert år, man har man kun trænet sig op til min. så er jeg med 99% sikker på at du nok skal se dig selv blive overhalet senere af dem der VIRKELIG vil det, og derfor har invisteret de kræfter tid som det tager.

3) vær parat til alt, du ved ikke hvad der sker i morgen. Hvad Thomas Ratsack betetter at han var uden for, vil alt det ske hvis jeg søger ind? sikkert ikke, vil noget af det ske? klart! vil der ske andet lort for at psyke mig? udentvivl.

12) Siger ikke at han skal lave "cardio" med rygsæk, altså jeg siger ikke at manden bør løbe 20 km med fuld oppakning. Men som jeg så fint lærte af en militær mand som jeg kender, der har brugt 14 år i forsvaret, samt været på patrulje med specialstyrkerne flere gange: han sagde (Da jeg var i gang med at træne navy selas træningsplanen: "Det er da flot at du køre alt det cardio fora t få dig selv i god form, men det vil ikke hjælpe dig så voldsomt som du tror, ser du de fleste træner som en gal inden, de har tit l'øbet et marton iden for at bevise for dem selv at de er i utrolig god from. Dog så hjælper intet af dette dem tit når de kommer i tunge støvler, og får en taske med 40 kg på ryggen og derefter skal lave noget der mest om alt minder om et orienteringsløb."

Derefter spurgte han mig hvilken en af styrkerne som jeg personligt havde i tankerne. Jeg responderede "førmændene".

til dette ik jeg følgende råd fra ham.

1) begynd at svæm langt, rigtig langt.

2) tilvænd dig at svømme i kolde vand ude i havet.

3) begynd at lave nogle gode 50 km marches.

4) få gjort noget ved din højdeskræk, samt få nogle spring under bæltet.

5) begynd på orienteringsløb.

6) bliv rigtig god til aldrig at glemme dine ting, for du bliver upopulær første gang du glemmer dem, og anden gang så bliver det slet ikke sjovt...

7) accepter at en ordre er en odre, hvis du får afvide at du skal pakke dit lort og tage hjem. Så kan du ligeså godt gøre det. Det er intet at diskutere omkring tingene.

g) eting som TR, han kommer til under hans forløb ved JGK, hvad skal han bruge det til?

forstår godt at du beder mig om at uddybe dette, lad mig forkalre :D

* udvælgelses processen sker dagligt, hvor dine overordnet bestemmer om hver der skal live, og hvem der skal hjem.

* af overstående grund er alt negativ omtale, yderst skadeligt for en chancer.

* du er i forhold under stort psyksik pres der inde, man ønsker ikke at noget skal gøre det svære for en, end der allerede er.

k) Hvor vil du finde en faldskærmsklub hvor du kan hoppe så højt?

ærligt tal? Aner det ikke, ved ikke om det kan lade sig gøre. Hvis jeg dog ikke tager helt fejl (ret mig endelig hvis jeg husker forkert ;) ) at hvis man har tager ATM (mener at det er forkortelsen) som er grunduddannelsen i fladskærmsudspringing, at man så har lov til at hopppe fra 6000 m.

Hvis jeg husker forkert med dette, må man jo så nøjet med de normale 4300 M.

Altså det er simpelt virkdelig, hvis du ved hvad der skal til for at klare de værst tænkeligt forhold, så gør dit bedste for at nå disse mål.

Du vil da heller ikke sige til en pro. tårnudspriner. "hey vi har kun en 15 M vippe, og ikke en 25M så du kan ligeså godt træne her på jorden" SELVFØLGELIG gør man ikke det. Man sætte hende til at springe fra 15M, da lidt træning er bedre ind ingen.

l) Hvad helvede betyder det?

Har i flere omgange set at SAS soldater, i deres overlevelses kursus er blevet sat til at spise de mærkeligste dyrearter.

Der er en stor overlevelsesdel ved jægerne som foregår bl.a. sammen med de britiske SAS. Af denne grund kan man udvende at det langt fra er usandsynligt at man kommer til det.

en grund nr. 2 vil være at det igen er at nedbryde en personlig barriare, og det specialstyrkerne nu engang gør er at rykke alle disse så meget sm muligt.

Håber at du er tilfreds med de svar jeg har givet. :D

[xeyelessx]

c) at man skal springe hovedspring fra en 10 meter vippe lyder sygt.

bør rette mig selv. er ikke springe det er mere et fald (har lige tjekket op med min søster, omkring hvad det vil sige (de gør det på Ollerup, hvor hun skal starte nu her) Du står på dine ben, helt strift som et bræk (endne med front eller ryg til) og så lader du dig selv falde langsomt ud over kanten. Derefter håber du inderligt at du når at korrigere dig stilling i luften, ellerkommer det til at gøre grueligt ondt.

[LeCerveau]

bør rette mig selv. er ikke springe det er mere et fald (har lige tjekket op med min søster, omkring hvad det vil sige (de gør det på Ollerup, hvor hun skal starte nu her) Du står på dine ben, helt strift som et bræk (endne med front eller ryg til) og så lader du dig selv falde langsomt ud over kanten. Derefter håber du inderligt at du når at korrigere dig stilling i luften, ellerkommer det til at gøre grueligt ondt.

Ja, det hedder "dødmur" og det kan bestemt IKKE anfales fra et 10m tårn.(vippe)

[xeyelessx]

Mange af dem som søger ind er godt fysisk forberedte (og det som tidligere står skrevet omkring HBU og de forslag til øvelser som er angivet her - vil du komme langt med - bare ikke overdriv march-træningen det kan give meget kedelige overtræningsproblemer).

Af dem som falder fra som aspirant, så sker det oftest pga. det psykiske pres. Man skal altid huske på, at når de gør det allerhårdet og surt så er det alene for at teste dig (du skal have en lille mand siddende o hovedet og sige det til dig) hvilket dog kan være svært at huske når man ikke har sovet/spist i flere dage.

Hvis du virkelig brænder for det - og det er jæger som du virkelig vil være (for det SKAL det være), så brug tiden op til apirant kurset til at få noget god fysisk træning mv. som tidligere beskrevet men find dig også en god psykolog (gerne med speciale i krisehåndtering) fortæl hvad du vil, og lad vedkommende forsøge at nå "ind til dig" og give dig nogle redskaber som du vil kunne bruge i de pressede situationer. Dette vil selvfølglig koste nogle knaster (tror ikke du for en lægehenvisning :-)) - men fordelen vil være at du også kan bruge den "indsigt" senere i en civil-karriere, hvis jæger-drømmen skulle briste.

(((Bemærk iøvrigt at jeg skriver psykolog og ikke en selvbestandet coach, vejleder eller noget af alt de andet som findes på markedet for personlig udvikling og lignende - lad en proffessionel person med en universitetsgrad kigge på dig)))

Kan rigtig godt lide din holdning med at du ligger så meget vægt på den pskiske del, da klart er den mest krævende IMO.

Ved dog ikke hvor nemt det er at få fat i en psykolog med de færdigheder, og da heller ikke hvordan jeg vil få samlede så mange penge sammen for det du beskriver lyder mere som en mindre behandling med psykoanalyse, blandet med noget kognetiv behandling og den slags tager lang tid, men vil uden tvivl være super effektivt.

Hvis man synes at det overstående ikke er muligt vil jeg forslå at man griber fat i Ole Vadum Dahl, der er en af danmarks mest anderkendte NLP terapeuter.

[GentleGigant]

Jeg går selv med samme drøm og hvad jeg har lært efter mine info. omgange er følgende:

1) du ved udemærket godt hvad der skal til for at komme "ind" på Patruljekursuset.

DOG er der LANGT FRA at komme på Patruljekursuset og til at ende op med ærket jæger.

2) du bør klart tjekke dette site Her

3) læs Jæger - i krig med eliten, den fortæller rigtig godt hvad du skla regne med at komme ud for.

4) begynd at lave en masse lange marchs

5) lær at svøm rigtig langt og længe i koldt vandt, MED fuld påklædning.

6) lav en masse udspring fra forskellige højder.

7) lav en masse orienteringsløb

8) en masse alene ture hvor du sover under åben himmel, flere dage i streg uden mad.

9) bliv god til at "gemme" dig.

10) bliv psykisk hård så du er klar på at få smidt masser af verbalt lort i hovedet.

11) begynd at rende rigtig meget rundt i fuld oppakning i grusgrave.

12) alt cardio du laver fra nu af skal forgå med tung taske (nogle marches op til 40 kg). Samt militær støvler.

13) dræb dit ego.

14) alle forbier du har bør du klart få gjort noget ved, enden ved en god nlp teapeut eller ved en hypnotisør.

Kan fortælle dig at du bl.a. kommer du for:

a) et udvælgelses løb i en grusgrav. Dem der kommer først bliver, de andre ryger ud.

B) du kommer op i en 130m høj elmast, der skal du stå på en 20 cm stor metalplade.

c) 10 meter hovedespring ned i vand

d) spring ned i en sø, du ikke ved hvor dyb den er.

e) der bliver en uge hvor du konstant (hver 2. time) bliver smidt ned i en sø, så du kostant forbliver våd

f) du bliver jaget af special hunter force med folk fra bl.a. SAS som du skal gemme dig for i 10 dage, uden mad, drikke og området er uden huler. (alle bliver fandet med bliv væk så længe som muligt).

g) glemmer du ting bliver du straffet HÅRDT!! fx. glem din nøgle 1 gang, og du kommer til at skulle slæbe rundt i en uge på en 2m, 20 kg stor nøgle.

h) hård behandling, psykisk/fysisk fx. 2X50 km march på 48 timer. og en 40 km march på 12 timer.

i) bliver lokket med alt hvad hjertet kan begære

j) du bliver forhørt på det groveste.

k) hop fra 10 km højde med ilt. både HALO og HOLO. (fritfald vs. langtsomt fald) (i den højde stoppes din faldskærm med næsten 400 km/t pga. den tynde luft).

l) lær de verse lorte dyr.

m) forstå at fysisk smerte kun er midlertidig, men ære er for evigt for der kommer mange og lange smerter!!

n) vær super god til at samarbejde.

Dette tror jeg dækker det mest besale... XD

Hmmm.....måske knapt så anvendeligt!

Iøvrigt hedder det HALO / HAHO ( High Altitude - Low Opening / High Altitude - High Opening)

[IbZor]

Jeg prøver i min tekst at pointere 3 ting.

1) At der er en helvedes tilforskel fra at komme på patrulje,/aspirent kursus til at bestå.

2) Tomas Ratsack gjorde mange af disse ting inden hans optagelse, og well han var en af de allevedste på hans hold. Samt han endte med at komme ind. Tør næsten love dig at alle de andre har kæmpet ligeså hårdt for det. Det er mange der prøver hvert år, man har man kun trænet sig op til min. så er jeg med 99% sikker på at du nok skal se dig selv blive overhalet senere af dem der VIRKELIG vil det, og derfor har invisteret de kræfter tid som det tager.

3) vær parat til alt, du ved ikke hvad der sker i morgen. Hvad Thomas Ratsack betetter at han var uden for, vil alt det ske hvis jeg søger ind? sikkert ikke, vil noget af det ske? klart! vil der ske andet lort for at psyke mig? udentvivl.

Selvfølgelig skal man være forberedt. Men ligefrem at sulte sig selv ude i de mørke kolde skove i ens vinterferie eller hvornår man nu vil gøre det, er måske ikke lige det fedeste for alle. Det jeg mener er at selvom man rigtig gerne vil være Frømand eller Jæger, så er det sgu ikke alle der vil udsætte sig selv for sådan noget, og helt ærligt tror jeg ikke man vinder meget ved det. Det handler om psyken.

12) Siger ikke at han skal lave "cardio" med rygsæk, altså jeg siger ikke at manden bør løbe 20 km med fuld oppakning. Men som jeg så fint lærte af en militær mand som jeg kender, der har brugt 14 år i forsvaret, samt været på patrulje med specialstyrkerne flere gange: han sagde (Da jeg var i gang med at træne navy selas træningsplanen: "Det er da flot at du køre alt det cardio fora t få dig selv i god form, men det vil ikke hjælpe dig så voldsomt som du tror, ser du de fleste træner som en gal inden, de har tit l'øbet et marton iden for at bevise for dem selv at de er i utrolig god from. Dog så hjælper intet af dette dem tit når de kommer i tunge støvler, og får en taske med 40 kg på ryggen og derefter skal lave noget der mest om alt minder om et orienteringsløb."

Derefter spurgte han mig hvilken en af styrkerne som jeg personligt havde i tankerne. Jeg responderede "førmændene".

til dette ik jeg følgende råd fra ham.

1) begynd at svæm langt, rigtig langt.

2) tilvænd dig at svømme i kolde vand ude i havet.

3) begynd at lave nogle gode 50 km marches.

4) få gjort noget ved din højdeskræk, samt få nogle spring under bæltet.

5) begynd på orienteringsløb.

6) bliv rigtig god til aldrig at glemme dine ting, for du bliver upopulær første gang du glemmer dem, og anden gang så bliver det slet ikke sjovt...

7) accepter at en ordre er en odre, hvis du får afvide at du skal pakke dit lort og tage hjem. Så kan du ligeså godt gøre det. Det er intet at diskutere omkring tingene.

Altså det med at løbe rundt i KAMP uniform osv. kan jeg sagtens følge, og det er et must. Da det er noget helt andet end bare at løbe i idrætstøj. Men du fik det bare til at lyde som om at man bare skulle skifte alt sit løb om til i uniform. Og det er sgu farligt, da man helt sikkert vil få skader.

Der er mange gode punkter, de sidste 2, er lidt svær at forholde sig til. Og det lærer man sgu når man har været rekrut lidt tid.

g) eting som TR, han kommer til under hans forløb ved JGK, hvad skal han bruge det til?

forstår godt at du beder mig om at uddybe dette, lad mig forkalre :D

* udvælgelses processen sker dagligt, hvor dine overordnet bestemmer om hver der skal live, og hvem der skal hjem.

* af overstående grund er alt negativ omtale, yderst skadeligt for en chancer.

* du er i forhold under stort psyksik pres der inde, man ønsker ikke at noget skal gøre det svære for en, end der allerede er.

Har lige være inde på det, men man kan sgu ikke forberede sig på alt. Og nej selvfølgelig skal man undnå at gøre sig negativ bemærket. Men man kan sgu ikke undgå at man kommer til at glemme en nøgle på sit værelse en enkelt gang. Hvis man som person har tendenser til at glemme alt i sin hverdag, og skal være dækket ind i post-its for at kunne huske at tømme postkassen, så kan det godt være man skal gøre noget ved det. Men udover det, så tror jeg ikke det er sådan et stort problem.

k) Hvor vil du finde en faldskærmsklub hvor du kan hoppe så højt?

ærligt tal? Aner det ikke, ved ikke om det kan lade sig gøre. Hvis jeg dog ikke tager helt fejl (ret mig endelig hvis jeg husker forkert ;) ) at hvis man har tager ATM (mener at det er forkortelsen) som er grunduddannelsen i fladskærmsudspringing, at man så har lov til at hopppe fra 6000 m.

Hvis jeg husker forkert med dette, må man jo så nøjet med de normale 4300 M.

Altså det er simpelt virkdelig, hvis du ved hvad der skal til for at klare de værst tænkeligt forhold, så gør dit bedste for at nå disse mål.

Du vil da heller ikke sige til en pro. tårnudspriner. "hey vi har kun en 15 M vippe, og ikke en 25M så du kan ligeså godt træne her på jorden" SELVFØLGELIG gør man ikke det. Man sætte hende til at springe fra 15M, da lidt træning er bedre ind ingen.

Altså er fuldstændig overbevidst om at man ikke kan kaste sig udfra 10km højde, fra en Hercules iført iltflaske og med en militær faldskærm som civil. Så det er lidt mærkeligt forslag.

Men er dog enig i at man sagtens kan tage ned i den civile faldskærmsklub og tage nogle spring. Samt at prøve lidt død mur fra forskellige højder.

l) Hvad helvede betyder det?

Har i flere omgange set at SAS soldater, i deres overlevelses kursus er blevet sat til at spise de mærkeligste dyrearter.

Der er en stor overlevelsesdel ved jægerne som foregår bl.a. sammen med de britiske SAS. Af denne grund kan man udvende at det langt fra er usandsynligt at man kommer til det.

en grund nr. 2 vil være at det igen er at nedbryde en personlig barriare, og det specialstyrkerne nu engang gør er at rykke alle disse så meget sm muligt.

Håber at du er tilfreds med de svar jeg har givet. :D

Igen, det kan da sagtens være en god idé at prøve at overtræde nogle grænser. Men altså ligefrem at få det til at være et must, er måske lige i overkanten.

[xeyelessx]

Hmmm.....måske knapt så anvendeligt!

Iøvrigt hedder det HALO / HAHO ( High Altitude - Low Opening / High Altitude - High Opening)

mange tak for rettelsen omkring HALO / HAHO

[xeyelessx]

Hmmm.....måske knapt så anvendeligt!

Iøvrigt hedder det HALO / HAHO ( High Altitude - Low Opening / High Altitude - High Opening)

[xeyelessx]

Selvfølgelig skal man være forberedt. Men ligefrem at sulte sig selv ude i de mørke kolde skove i ens vinterferie eller hvornår man nu vil gøre det, er måske ikke lige det fedeste for alle. Det jeg mener er at selvom man rigtig gerne vil være Frømand eller Jæger, så er det sgu ikke alle der vil udsætte sig selv for sådan noget, og helt ærligt tror jeg ikke man vinder meget ved det. Det handler om psyken.

Altså det med at løbe rundt i KAMP uniform osv. kan jeg sagtens følge, og det er et must. Da det er noget helt andet end bare at løbe i idrætstøj. Men du fik det bare til at lyde som om at man bare skulle skifte alt sit løb om til i uniform. Og det er sgu farligt, da man helt sikkert vil få skader.

Der er mange gode punkter, de sidste 2, er lidt svær at forholde sig til. Og det lærer man sgu når man har været rekrut lidt tid.

Har lige være inde på det, men man kan sgu ikke forberede sig på alt. Og nej selvfølgelig skal man undnå at gøre sig negativ bemærket. Men man kan sgu ikke undgå at man kommer til at glemme en nøgle på sit værelse en enkelt gang. Hvis man som person har tendenser til at glemme alt i sin hverdag, og skal være dækket ind i post-its for at kunne huske at tømme postkassen, så kan det godt være man skal gøre noget ved det. Men udover det, så tror jeg ikke det er sådan et stort problem.

Altså er fuldstændig overbevidst om at man ikke kan kaste sig udfra 10km højde, fra en Hercules iført iltflaske og med en militær faldskærm som civil. Så det er lidt mærkeligt forslag.

Men er dog enig i at man sagtens kan tage ned i den civile faldskærmsklub og tage nogle spring. Samt at prøve lidt død mur fra forskellige højder.

Igen, det kan da sagtens være en god idé at prøve at overtræde nogle grænser. Men altså ligefrem at få det til at være et must, er måske lige i overkanten.

if it is worth doing, it is worth overdoing

[Tore]

læs Mental styrke - Coaching i Frømandskorpset.

Der står en masse godt om det mentale aspekt af uddannelsen...

[RutineMartin]

Hey Alle,

Jeg står og er snart færdig med gymnasiet, efter gym kunne jeg godt tænke mig at søge ind i frømandskorpset (evt. jægerkorpset hvis jeg finder ud af at jeg ikke kan svømme ;))

Jeg elsker at træne og jeg elsker udfordringer, derfor tror jeg en eliteuddannelse i militæret er lige noget for mig. Jeg har altid prøvet at holde mig selv i nogenlunde form, men jeg dyrker ikke decideret nogle sportsgrene pt, faktisk har jeg ikke svømmet så meget, men jeg tror godt jeg kan blive god til det.

MIT SPØRGSMÅL TIL JER:

Jeg vil gerne prøve at forberede mig til de fysiske strabadser, og til dels de psykiske. Derfor vil jeg sammen med jer prøve at udforme et træningsprogram der i løbet af

2008(-2009, senere?) skal kunne føre mig til at være i stand til at kunne klare optagelseskravene.

Mine ideer og teorier:

Jeg tror, at f.eks. et maraton løb eller en halv ironman vil være et godt mål, det kræver god fysik, men også en god portion viljestyrke.

Jeg vil også gerne have et mål mht. svømning, men jeg ved ikke helt hvad er realistisk, eller hvad jeg skal kunne præstere cirka for at kunne følge med i frømandskorpset, men noget i stil med at kunne holde vejret under vandet i 3-4 minutter, og kunne svømme omkring 2 baner under vandet(50m)?

Jeg tror det er vigtigt også at træne orienteringsløb og være meget fokuseret på svømning, og at være et med vandet. Så det skal helt sikkert også indbygges i programmet. Til gengæld tror jeg styrketræning med maskiner og lignende er lige meget, jeg vil helst slæbe rundt på så lidt muskler så muligt, dermed siger jeg ikke at jeg vil være splejset, men at isolere musklerne en eller anden muskel i ryggen tror jeg er lige meget (am i right?).

Jeg havde tænkt mig at prøve at springe i faldskærm i et solospring for at teste min højdeskræk og min viljestyrke ;)

Jeg har læst noget om funktionelstyrke, ved ikke hvad i syntes men jeg er hoppet med på vognen.

Bronzecirkler.. de er vil gode at kunne gode til bevidstløshed?

Jeg havde lidt tænkt mig at udskyde march træningen lidt, og så træne den effektivt ved f.eks. at tage på "vandre ferie" i Lapland eller et lignende sted, da jeg tror det mest handler om hård hud og massere af tid?

Her kan i få nogle tal og noget info om mig:

vægt: 80kg

Højde: 192cm

Sidste coopertest: ca 3000m i skov

vil gætte på en fedtprocent på 11-14%

sidste gang jeg var i svømmehallen: 2000m bryst (med dårlig teknik og langsomt tempo)

Har trænet anerob træning et par måneder i anledning af et idrætsprojekt.

Har trænet styrketræning med pauser og mellemrum, men i ca 2år, dermed ikke at jeg er fit, slet ik ;)

(sidste gang jeg trænede... lidt tid siden: (10x 50kg squat, 10x 55kg dødløft tror jeg, trænede faktisk kun ben i forbindelse med anerob træning)

(10x 35kg barbell biceps og 8x 55kg bænk, og så en masse andet jeg ikke kan huske)

Jeg syntes jeg har tendens til at have svært ved at tage muskelmasse på, men masse progression med konditionstræning.

Jeg syntes jeg har okay styr på min kost, men forslag modtages ;)

sidst jeg trænede løb var mine løbeture omkring 15km med et behageligt tempo, men på det sidste har jeg trænet 400m løb, og min sidste tid var omkring 1minute og 14sekunder.

Mere der er relevant jeg har glemt? spørg!

Hvordan skal jeg tilrettelægge min uge?

Hvad skal jeg fokusere på?

Hvilke mål og andre ting skal jeg have i hovedet?

Eventuelt nogle frøer eller jægere der kan fortælle lidt om hvad man skal kunne?

Er styrketræning en god ide?

Evt relevante jobs eller uddannelser jeg kan hygge mig med samtidigt med træningen?

Relevante sportsgrene?

________________________________________

et groft udkast til en uge jeg kunne forstille mig

Man : 2timers svømning

Tirs : 1-1.5times løb + bronzecirkel

Ons : Styrke?

Tors : 2timers svømning

Fre : 1-1.5times løb + bronzecirkel

Lør : fri

Søn : Styrke

Med oringteringsløb lagt ind og andre ting

________________________________________

Værsgo, håber ikke det var alt for meget på en gang

MVH Winther

Når man søger ind til special korpsne, er det kun 1 ting der virkelig gælder..

Det er ikke din evne til at kunne løbe hurtigt, eller svømnme langt, for det vil være forgaves at tro på at man ville kunne klare det alene, på det grundlag.

Du kan have en ting, og det er viljen, med den kommer du igennem kurserne.

Din motivation slipper op inden du næsten er kommet igang med optagleses prøverne! så det er din vilje til at stå det igennem lige meget hvad, der gør dig til frømand - intet andet.