Gregers TF Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Nu skal man jo ikke tro på alt hvad instruktører fortæller. De brystøvelser jeg fik serveret var alm. bænkpress og så med stangen til struben.Udover at det føles markant anderledes så er jeg lidt luren på skadesrisikoen - umiddelbart har man leddene i en position som både er sjælden og unaturlig og med et voldsomt stræk i øvre bryst. (Eller har jeg mon bare ikke eksperimenteret nok tidligere) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Endnu et eksempel på at man ikke altid skal lytte til hvad instuktører siger.Jeg ville aldrig køre sådan, det ville højst sandsynligt fucke min eskuldre totalt op. Og hvis man endelig skulle bruge den, skal du passe MEGET på ikke at få for meget vægt på(jeg ved at Tind, gør det nogen gange), og som primær brystøvelse - aldrig.Sænk i stedet stangen til det højeste punkt på brystet (lige over solar plexus), så beholder du efter al sandsynlighed dine skuldrer længere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Jeg kan, som Glud siger, godt li øvelsen (mener jeg fik ideen fra T herinde fra). Dels pga det er anden balance og dels pga jeg synes det giver et godt stræk over musklen. Jeg er meget påpasseligt med at køre den med lave vægte og høje reps for at minimere skadepotentialet og har ikke haft problemer .... det er ikke en øvelse jeg ville prøve at finde min 1rm i! ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 (edited) Det er så en øvelse jeg aldrig nogensinde ville køre... skadesrisikoen i forhold til skulderen er simpelthen al for høj... det er muligt at det er en udemærket øvelse hvis man vil have stræk på patten men hvorfor så ikke køre flies istedet ... hvis det er fordi du gerne vil ramme patten mere ja så er det bare at køre lidt incline bænk istedet og gerne med håndvægteJeg kan ikke komme på en eneste god grund til at køre bænk til struben ej hellere for at få et større stræk med lettere vægte... det kan gøres på andre måder der er mere effektive og mindre farlige Edited November 5, 2007 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Min mening. Bænkpres til strube kan for nogen fungere, som et værktøj.Ikke, som hovedarbejde og ikke tungt. Et højere rep-range og moderate vægte. Holder man sig inden for disse kriterier og såfremt man ikke har en skadeshistorie i skuldrene, kan jeg ikke se at øvelsen skulle være direkte farlig, men igen. Den bør nok køres med måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 Takker for inputs - som nævnt, jeg synes ikke at det fyles særligt naturligt. Hvis der er noget jeg ikke gider risikere lige nu er det skader så jeg går efter det mere sikre.Dropper den og kører noget skrå med håndvægte i stedet - måske supleret med lidt flies. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.