Satchmo Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 Jeg er begyndt at løbe meget intensivt intervaltræning hvor jeg efter 2 min opvarmning løber i 1,5 minut for fuld udblæsning. Når jeg er færdig med det (4 x 1,5 minut med 1 minuts pause) kigger jeg på mit pulsur og ser at den "kun" er kommet op på 88 % af min maxpuls!!! hvordan kan det være? jeg er fuldstændig udmattet efter sådan nogle syreture og man skulle da mene at man får pulsen helt op på max eller lige under?! hvorfor kan jeg ikke få den så højt op? når jeg løber i 25 min all out kan jeg få den længere op end ved interval, selvom interval egentlig er meget mere udmattende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vito Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 I forbindelse med idræt havde mange fra min klasse samme problem. Vi blev enige om, at det sandsynligvis er pulsuret, der er noget i vejen med, det registerer ikke alle slag. Derudover lyder 1½ min ikke af så meget, hvis du gerne vil ramme maks puls. Prøv at løb i 3 km, hvor du løber så i 5 km tempo, når du så rammer 3 km, sætter du tempoet på maks i 1½ min, så skulle du meget gerne ramme makspuls. Prøv at tæl den med to fingre på halsen, det har alle tage været den bedste måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilla Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 uden at jeg har noget teoretisk viden om det, så har jeg det sådan at jeg kun kan få min puls helt op ved spinning.. får den heller ik helt op ved løb. så prøv en times spinning og se om det ka få din puls helt op at ringe.... har også læst et sted at det er bedst at bruge spinning (eller lign) til de helt høje pulstimer, da det er noget med at det ik belaster kroppen så meget, da man ik bærer sin egen vægt på sammen måde, men ved ik om det er rigtigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Satchmo Posted November 22, 2007 Author Report Share Posted November 22, 2007 I forbindelse med idræt havde mange fra min klasse samme problem. Vi blev enige om, at det sandsynligvis er pulsuret, der er noget i vejen med, det registerer ikke alle slag. Derudover lyder 1½ min ikke af så meget, hvis du gerne vil ramme maks puls. Prøv at løb i 3 km, hvor du løber så i 5 km tempo, når du så rammer 3 km, sætter du tempoet på maks i 1½ min, så skulle du meget gerne ramme makspuls. Prøv at tæl den med to fingre på halsen, det har alle tage været den bedste måde.Når jeg påbegynder min intervaltræning har jeg allerede opvarmet så min puls er i forvejen rimelig høj. Har også selv tænkt på om det kan være pulsuret der er noget i vejen med for jeg rammer altså helt sikkert en højere puls når jeg intervaltræner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Satchmo Posted November 22, 2007 Author Report Share Posted November 22, 2007 uden at jeg har noget teoretisk viden om det, så har jeg det sådan at jeg kun kan få min puls helt op ved spinning.. får den heller ik helt op ved løb. så prøv en times spinning og se om det ka få din puls helt op at ringe.... har også læst et sted at det er bedst at bruge spinning (eller lign) til de helt høje pulstimer, da det er noget med at det ik belaster kroppen så meget, da man ik bærer sin egen vægt på sammen måde, men ved ik om det er rigtigt!Hvorfor laver man så ikke en maxtest i et laboratorium på en cykel i stedet for løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 Du skal varme ordentligt op før du laver den form for intervaltræning. Du kommer ikke i nærheden af din max-puls fordi kroppen ikke er gennemvarm efter 2 minutters opvarmning. Det er ligesom med en bil. Den skal man heller ikke presse for voldsomt før den er blevet ordentlig varm.Lav 10 minutters opvarmning før du trykker speederen helt i bund, ellers ender du bare i værste fald med en skade. I bedste fald får du bare det ud af det du oplever nu, nemlig middelmådige pulsmålinger!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 Eliteudøvere skal helst testes på den måde som ligger tættest på deres egen disciplin... Løbetest til løbere, Cyklteswt til cykelryttere osv. De fleste ure viser rimelig præcist... men hvordan ved i hvad jeres maks. puls er? For hvis i har trukket alder fra 220 kunne det jo være forklaringen. Der er meget store individuelle forskelle så selv om uret viser 88%, kunne det sagtens være tæt på 100% i realiteten.Iøvrigt er to min. opvarmning før intervaltræning overhovedet ikke nok! Prøv ca 15 min opv. før du 'maxer' derudaf... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilla Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 Hvorfor laver man så ikke en maxtest i et laboratorium på en cykel i stedet for løb?donno...er som sagt det er kun baseret på personlige oplevelser.... men det med mindre belastning af kroppen ved spinning ka jeg godt se fidusen i... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlaziN Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 (edited) til gudderman og kahlua-kalvmed guerilla cardio står der man skal jogge i 4 min og så skal man så begynde på intervallerne 8x20 med 10 sek pause, som thabatta. Bagefter skal man så også slutte af med at jogge 4 min.. Hvorfor skal man så kun her "varme op" i 4 min? Edited November 22, 2007 by BlaziN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 (edited) med guerilla cardio står der man skal jogge i 4 min og så skal man så begynde på intervallerne 8x20 med 10 sek pause, som thabatta. Bagefter skal man så også slutte af med at jogge 4 min.. Hvorfor skal man så kun her "varme op" i 4 min?Kender hverken den ene eller den anden godt nok til at udtale mig specifikt om dem.Generelt skal muskulaturen opvarmes i et kvarter for at yde optimalt. Såfremt belastning ligger markant under max kan man nok begynde tidligere, men der er en sammenhæng mellem temperatur og skadespotentiale som der altid skal tages højde for. Tjek vedhæftede filfigur_1.3.pdf Edited November 22, 2007 by kahlua-kalv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Hvorfor laver man så ikke en maxtest i et laboratorium på en cykel i stedet for løb?Det gør man også. Det kommer vist an på (som Kalven siger) idrætten, eller bare hvilket udstyr det enkelte laboratorium har adgang til. Jeg har kun prøvet test på gamle Monark-kondicykler, i forsøglaboratoriet har der slet ikke været plads til løbebånd... Men nu har jeg kun prøvet det som forsøgskanin, ikke som idrætsudøver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Som Kahlua er inde på, er det ikke sikkert du ikke er på din maks-puls. Den er ikke nødvendigvis 220 - alder, det er bare gennemsnittet. Man vil ligge indenfor 220-alder +/- 24, altså for en 32-årig (mig) vil det være: 188 +/- 24 = 164-212. Hvad den vil være kan man kun finde ud af ved at prøve. Når det er sagt tror jeg også du skal have mere opvarmning. Jeg ville nok jogge en 1.5 til 2 km inden det intensive pas for at være varmet ordentlig op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.