Linde Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 (edited) Velkommen til min logbog. ¨Den vil primært omhandle klatring og klatrerelateret styrketræningResultater:Sværeste rute, redpoint: 7BSværeste rute, flash: 7A+Sværeste rute, onsight: 7ASværeste boulder: 7ADM, 2008: nr. 11Totalrute, 2008: nr. 10One arm pulldown (OAP): 70 kgOne arm lockoff: ca. 5 sek.Pullups: 20 Bænk: 105 kg (ca. 12 år siden...)Dødløft: 135 kg (ca. 4 år siden...)Lidt tur og konkurrence historik i loggen:Tarn 2008 Goteborg 2008DM2008 Total rute Pløks 2008Thailand 2009 Total cup Nørrebro 2009 Påsketur Tarn 2009 Kjuge 2009 Juniortur Kjuge 2009 Chateauvert/Ardeche 2009Göteborg 2009Kjuge 2009Bornholm 2009Juniortur Göteborg 2009Kalymnos 2009Ardeche 2010Spanien 2010Mallorca 2010Kjuge 2010Goteborg 2010Kalymnos 2010Skades log:Problemer med albuer 1990-1998Ondt i halsmuskler/nakke venstre side 2000-2009Ondt i venstre knæ 2001-2002Hold i nakken flere gange ifbm træning 2001-2008Venstre ringe og langefinger (venstre) låser jan 2008Venstre albue gør ondt jan 2008Problemer med venstre vinge (ifbm DL) marts 2008Ondt i knæ (ifbm cykling) januar 2010 Edited October 26, 2010 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Velkommen tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Velkommen tilbage.Tak Salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 (edited) Jeg har været skadet siden søndags, men er så småt ved at komme ovenpå igen. Trænede på en svær rute med en tyk madras under. I ca. 4 meters højde smuttede foden og jeg hang i en hånd. Faldt dog af og landede egentlig ok. Ikke desto mindre fik jeg ondt i (hold i) nakken lige efter, ved ikke helt hvordan eller hvorfor. Jeg har tidligere haft bøvl med nakken.Jeg tror jeg skal til at træne lidt almen træning i motions-center ... Edited April 22, 2009 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 13, 2007 Author Report Share Posted December 13, 2007 Dagens træning i Byens Motion, Hedehusene Godt gammeldags motionscenter. Ok mængde fri vægt, ok træktårn (TT), fri sol, billigt, lange åbningstider. Lige efter mit hjerte. Tror jeg melder mig ind tirsdag eller torsdag.Lidt mave, ryg, biceps mv.DL 3x6@60 OAP i TT: opvarmning + 3@50 + 1@55 + 1@60 ("vejede" mig i TT til 70-75, men tæt på 70) Lidt skulder maskineBænk: 2x6@50 + 2x6@60Fin træning efter en lang pause fra vægtene. Det skal dog bemærkes at jeg har lavet OAP træning på klatrevæggen, bare hvis der skulle være nogen der undrer sig over mit stunt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Clip fra min klatredagbog: (in ænlisch )Today I was back on the climbing wall after a break.Made some warm-up. Then:A nice 6b onsight. Missed an essential foothold, but made it anyways.An old 7a. Got a video of this, comming up soon.An old 6c and an old 6a roof route at the end.---Sluttede med 18 chinsFik også meldt mig in i motioncenter i Hedehusene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 (edited) Så er videoen klar :-)http://www.youtube.com/watch?v=v1gDSF62w6k Edited December 19, 2007 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 20, 2007 Author Report Share Posted December 20, 2007 (edited) slettet Edited April 22, 2009 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 21, 2007 Author Report Share Posted December 21, 2007 Klatring torsdagGod dag, med hård klatring. Ialt 10 ruter fra 6a til 7a+ på under to timer. Måtte dog hænge på 7a+'en, og var for slap til at toppe den sidste, en 6c+ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted December 21, 2007 Report Share Posted December 21, 2007 (edited) Det var faktisk en ret fed klatrevideo. På den måde ser det jo ret nemt ud men tror nu ikke det så let i praksis (ikke for os andre i hvert fald). Edited December 21, 2007 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 30, 2007 Author Report Share Posted December 30, 2007 Dagens træning i Byens Motion, Hedehusene I torsdags Lidt klatringDL 3x6@60 Bænk: 3x6@60 Pullups 18MaveI dag DL 4x6@60 Bænk 3x8@60 Squat 3x6@50 OAP i TT: 5@45, 3@50, 3x1@55, 1@60pullups 10+8Lidt triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted December 30, 2007 Author Report Share Posted December 30, 2007 (edited) Træningsprogram til OAP i TT: OAP i TT = One-arm-pulldown i Træktårn.(Programmet er baseret på Hatfield) Edited January 1, 2008 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted December 31, 2007 Report Share Posted December 31, 2007 Fedt at se endnu en klatrer på mol. go træning mod dmboulder du meget? jeg er ret ny, og nyder nu at klatre ruter men har læst/hørt at en del af de mere hardcore klatrere stort set kun bouldertræner..jeg klatrer i KK - men regner med at kigge ud i pløks her i jan. for at prøve nogle nye ruter mv.til gregerskan hurtigt bekræfte at det er ikke ret let! jeg begyndte at klatre i maj, og puha det er en led omgang for hænder og overkrop...Tror jeg synes selv jeg har en fornuftig styrke i det meste af kroppen, MEN... det betyder sku ikke en døjt, når jeg ikke kan holde fast med hænderne i grebet :-(så der ligger meget af mit fokus pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 1, 2008 Author Report Share Posted January 1, 2008 Hej BoTak for dit indlæg :-)Nej, jeg boulder ikke særlig meget. Mange af de hårde drenge bouldrer meget som styrketræning. Jeg holder på at skal man være god ruteklatrer skal man klatre ruter. Men det er nok også fordi jeg synes det er fedest at klatre ruter. Hvis der er behov for hård træning på klatrevæggen, er det jo bare at forsøge på nogle tilpas hårde ruter eller hænge lidt på campus boardet.Kig endelig ud forbi Pløks, det er en hyggelig lille klub Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AN. Posted January 1, 2008 Report Share Posted January 1, 2008 Hej LindeJeg har også sat mig selv det mål at kunne lave en OAP. Ikke at jeg mener det har nogensomhelst relevans i forbindelse med klatringen, men det er nu en gang en ret fed øvelse at mestre Når du skriver at du træner OAP i TT går jeg ud fra at du mener i træktårn? Jeg selv har valgt at gribe det lidt anderledes an, og regner med at bygge træningen op omkring følgende:1. pull-ups m ekstra vægt og en eller anden endnu uvis form for progression for at øge grundstyrken2. negative OAPs3. forskellige former for assisterede OAPs (f.eks ved kun at bruge lillefingeren på den ene hånd)Held og lykke med projektet i hvert fald!AN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathias1989 Posted January 1, 2008 Report Share Posted January 1, 2008 hey Linde Super sej klatre film, du hænger jo med hovedet ned af! haha'Der må godt nok skulle noget grebstyrke til for at kunne klatre sådan rundt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 1, 2008 Author Report Share Posted January 1, 2008 Hej LindeJeg har også sat mig selv det mål at kunne lave en OAP. Ikke at jeg mener det har nogensomhelst relevans i forbindelse med klatringen, men det er nu en gang en ret fed øvelse at mestre Når du skriver at du træner OAP i TT går jeg ud fra at du mener i træktårn?Ja, TT=TrækTårn Jeg selv har valgt at gribe det lidt anderledes an, og regner med at bygge træningen op omkring følgende:1. pull-ups m ekstra vægt og en eller anden endnu uvis form for progression for at øge grundstyrken2. negative OAPs3. forskellige former for assisterede OAPs (f.eks ved kun at bruge lillefingeren på den ene hånd)Det er også det der anbefales af "eksperterne". Man skal dog ikke glemme at OAP kun er en øvelse som alle andre ...Held og lykke til dig også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 1, 2008 Author Report Share Posted January 1, 2008 (edited) hey Linde Super sej klatre film, du hænger jo med hovedet ned af! haha'Der må godt nok skulle noget grebstyrke til for at kunne klatre sådan rundt Tak Edited April 22, 2009 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 1, 2008 Author Report Share Posted January 1, 2008 (edited) Dagens træning i Hedehusene og PløksEfter 3 timers oprydning og opvask efter nytårsaften skulle overskudet fra gårsdagens mad, kage, vin, sprut mv. bruges til et eller andet ...HedehuseneDL: opv + 2x5@70 Bænk: opv + 2x5@70 OAP i TT: opv + 5x2@50 (Hatfield hård dag, uge 1) ... efter dagens slæb var det faktisk lidt hårdt Pløks2 x travers (rundt i hele hallen, nr. 2 inkl. bouldergrotten)2 x campusboard (den "lette" med 10 bevægelser)Lavede lidt video af den sidste http://www.youtube.com/watch?v=C_7AqtD1Vwk Edited January 1, 2008 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 Klatring i PløksIgår, torsdagTravers 2 runder6a (bordeaux)6a (lilla)6c (orange)7a (kvindernes finale DM06)5b/c onsight (ny, rød)5b/c onsight (ny, blå?)3x6a (op-ned-op) (blå i taget) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 Dagens træning i HedehuseneDL: opv + 2x5@80 Bænk: opv + 3x5@70 OAP i TT: opv + 5x2@45 (Hatfield let dag, uge 1) ... var okay let, men det skulle det også være idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 6, 2008 Author Report Share Posted January 6, 2008 (edited) Dagens træning i PløksVar vagt i dag, så jeg havde god tid...2 x travers (1xoverhæng)2 cirkler i boulderen.2 x campus (av, den var hård idag )5c onsight (orange)6a overhæng (blå)6b onsight (sort)6a (gul)7a+ (gul) -pause-6a overhæng7a (kvindernes finale 06) 6c Edited April 22, 2009 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Dagens træning i HedehuseneOAP i Træktårn opv 5x3@50 (Hatfield hård dag, uge 2) Var ikke så slemt som jeg havde frygtet. Der kommer jo så også flere gentagelser på DL opv 2x5@802x5@90Bænkopv 2x5@702x3@80 (var lige tung nok)1x5@70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 11, 2008 Author Report Share Posted January 11, 2008 Træning i Pløks igårHavde en lille smule bøvl med ringe og langefinger på venstre hånd. Det gør ikke ondt, men nogle gange er det som om den ene finger låser Trænede lidt alligevel.2 x travers (1xoverhæng)10 ruter: 1x 5c, 8x 6a, 1x6c. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 11, 2008 Author Report Share Posted January 11, 2008 (edited) Dagens træning i HedehuseneOAP i Træktårn opv 5x2@45 (Hatfield let dag, uge 2) Hvor jeg havde problemer med fingrene på venstre hånd igår var det i dag venstre albue, der var lidt svær at få igang . Det føles som om det er musklen/senen der drejer hånden, når jeg trækker det sidste stykke. Valgte dog at gennemføre, da det blev bedre for hvert sæt. Jeg må glæde mig over at der er længe til næste hårde dag DL opv 5x5@80Bænkopv 5x5@70 Edited April 22, 2009 by Linde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.