morten_katow Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 Hej allesammen...Mig og min træningsmakker snakkede i dag om hvordan vi kunne få afgjort hvem der er stærkest i de øvelser vi laver i det lokale gym!? (altså overall). Lige nu træner vi et 2-split program 4 gange om ugen, men vil så altså afsætte én af de gange til den her lille duel :D!!Han foreslog 3 x 10 i alle øvelser og så lægge kg. fra alle øvelser sammen...Jeg foreslog 1 x 10 i alle øvelser og så battle på antal øvelser i stedet for antal kg...Han har nemlig den fordel at han tager en del mere end mig i benpres og det kan jeg ikke umiddelbart se hvor jeg skal indhente...:S??Men hvilken model er bedst?? Eller kan det afgøres på en anden måde?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 Kunne man forestille sig at i fandt 3 gode øvelser.Det kunne for eksempel være:SquatBænkpresDødløft.Så fik i hver 3 forsøg til hver øvelse hvor i hver i sær skiftedes til at løfte. Når i så havde nogle tal for alle 3 løft så bruger i wilks til at kompensere for kropsvægt og så har i en vinder.Sådan kunne man i hvert tilfælde gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
yan Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 Som allerede nævnt, så find 3 rigtig gode øvelser der kræver at du skal bruge kroppen som en enhed, men samtidig hvor i begge er tekniske gode. Altså ingen halve løft eller tossestreger for at slå den anden. Det skal foregå så sikkert som muligt.Øvelser som kunne anvendes er:Squat (front/back)DødløftBænkpres (Ok, ikke lige frem en helkrops øvelse)Snatch (Træk)Clean (Frivend)Pullups (m. vægt)Dips (m. vægt)Kør så øvelserne med 3 forsøg hver, på skift og med ren teknik, den der fejler først har "tabt". Og husk at det er jeres relative styrke som er det i skal kigge på, hvis det er egentlig styrke og ikke maksimal styrke i vil teste.Maksimal styrke er hvem der løfter mest.Relativ styrke er det i løfter i forhold til jeres kropsvægt.Held og lykke med 'konkurrencen' ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted December 13, 2007 Report Share Posted December 13, 2007 hmm du vil gerne teste mod ham, så test dog - selv om du ved at han er klart stærkere i ben.Så ved du jo hvor du skal give den ekstra gas det næste ½ år! :-)varier øvelserne fra uge til uge... og start forfra hver 5-6 uge evt.hvis du vil have samme fordel som ham, så find nogle øvelser hvor du er stærkest, hvis der er sådan nogle. eks. armhævninger? armbøjninger? mavebøjninger? evt. lidt a la "300" hvem kan løfte 80kg. dødløft flest gange på 3 minutterarmhævninger på tid-eks. 5 minutter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 13, 2007 Report Share Posted December 13, 2007 så bruger i wilks til at kompensere for kropsvægt og så har i en vinder.Sådan kunne man i hvert tilfælde gøre.De skal ikke bruge wilks til noget. De ville finde ud af, hvem der er stærkest - ikke hvem, der formår at være tyndest i forhold til sin styrke.Ellers er modellen self fin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted December 13, 2007 Report Share Posted December 13, 2007 Jeg vil da sige hvem der kan presse flest kg over hovedet, med stangen liggende på gulvet fra starten af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 13, 2007 Report Share Posted December 13, 2007 De skal ikke bruge wilks til noget. De ville finde ud af, hvem der er stærkest - ikke hvem, der formår at være tyndest i forhold til sin styrke.Ellers er modellen self fin.I lolled! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.