PHatPHuck Posted October 20, 2002 Report Share Posted October 20, 2002 Jeg er 19år helt utrænet og dyrker ikke nogen form for sport.Nu har jeg så fået nogle vægte, to håndvægte og en af de her to-hånds-stænger !Hvor meget skal jeg så træne og hvor tit. Yder mere er jeg vegetar ogfår garenteret ikke nok proteiner, burde jeg så drykke "protein-shakes"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 20, 2002 Report Share Posted October 20, 2002 Velkommen til!Men du spørger om alt ting på en gang! (og vækker en lille mistanke om at et er en joke - sorry) Svarene står her allerede 1000 gange - mange af dem gentager vi gerne - men så skal du spørge lidt mere målrettet. Hvis du læser i artiklerne på MOL hoveside om de forskellige tæningsformer, vil du hurtigt erhverve dig en del nyttig viden. Brug så noget tid på at læse i disse fora - logbøgerne vil kunne give dig megen inspiration!Prøv så at strikke en udkast til et træningsprogram sammen og post det så - så skal vi nok hjælpe dig med at gøre det godt. Vi skal også vide noget om hvad du har lyst til og hvilke muligheder du ellers har for at træne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PHatPHuck Posted October 20, 2002 Author Report Share Posted October 20, 2002 okay har kigget lidt mere rundet og fundet:Komplet træning med håndvægte - øvelserog ville nu hører hvor tit skal jeg så cirka lave de herøvelser og med hvor mange kg?PS. D r sq ik en joke :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted October 20, 2002 Report Share Posted October 20, 2002 Hvad er dine mål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
car Posted October 20, 2002 Report Share Posted October 20, 2002 Hej PhatPhuck...Jeg startede en tråd om det samme for et par dage siden. Jeg bruger selv mere eller mindre det samme program, dog lidt tilpasset. Vi kom frem til at programmet skulle køres igennem hver anden dag. Hvad protein shakes angår synes jeg det er spild af penge. Køb noget godt proteinrigt mad i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PHatPHuck Posted October 20, 2002 Author Report Share Posted October 20, 2002 tjahhh.. ikke noget alt for vildt men da gerne så det kan ses rimmeligt. Eftersom jeg som sagt er ret utrænet og yder mere ret høj ser jeg også ret mager ud. OG DET VIL JEG FANDME IK FINDE MIG I! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 20, 2002 Report Share Posted October 20, 2002 LOOOOL blæret navn, man kan sige meget - men knægten har selvironi :lol: Nå FatFuck, hvis du er vegetar, så skal du igang med at kigge efter soyaprodukterne.. og en shake eller 2 ville ikke være helt ude i skoven. Prøv at ramme noget der minder om 2gr. proteiner pr. kg kropsvægt eksl fedt. Dvs. med en fedtprocent på 20 og vægt på 100kg, skal det daglige indtag være omkring 160 gram - såre simpelt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted October 20, 2002 Report Share Posted October 20, 2002 ....og træn ca. 3 gange om ugen, med så store øvelser som muligt. Start med 3 sæt (ink. opvarminingssæt) hvor du kan/skal tage 8 gentagelser. :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 21, 2002 Report Share Posted October 21, 2002 Har selv aldrig spist eller drukket proteintilskud, og jeg er udemærket tilfreds med mine femskridt. Jeg er sikker på at måden man træner på har meget mere at sige, ihvertfald indtil man er "toptunet"...Så få styr på træningen inden du giver dig i kast med alt det andet. "Back to basic" så at sige :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.