Tunen Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 HviledagOnsdag, torsdag og fredag ---Back - heavy med DBM i bogenUge 3 Blandet ryg plus lidt bicepsDate Weight19-01-2008 117 - i alt minus 6,6That's hardly an update... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Hmmm Havde lige skrevet et længere indlæg - men det forsvandt desværre da jeg trykkede preview.Anyways....Chest n Shoulder Sent mandag aften i BogenUge 4 Incline DB Pressmange@blah12@41X@416@505@50 + 5@41Laterals + Seated DB PressX@12X@12X@12 + X@24X@12 + X@24Chest Dips + Maskin Flyes8@BW + 6@1008@BW + 6@100-------------------Dagsvægt: 116,9 - minus 6,7kg.Fedt at være nede på ’16’ nu – I dag synes at T-shirten sad bedre end længere. Det er fedt at se hver gang badevægten er gået et kilo ned – det er stadig der at de hidtige resultater ses bedst.Taget i dag: ...loooong way to goDet er ikke særlig godt, men det kan da anes at der er lidt muskel inde bag de opsparede trans-fedtsyrer.Tjumacc -> Point taken. Jeg havde desværre travlt med at komme videre til en special-øl-marathon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Der skal arbejdes på fedtprocenten - meget... men er ikke i tvivl om det vil se rigtig fedt ud hvis du kommer ned på en 10-11 stykker, for muskelmasse har du rigeligt af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Du kan da også lade være med at stå og hænge med dunken når der er kamera på...Guns og traps er lede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 (edited) Ryg & Ben Onsdag - alene i kælderen Uge 4 Chins8@BWPullups6@BW6@BWChins5@BW+205@BW+20Step Ups - venstre10@BW 10@BW 10@BW - ind i mellem ovenståendeT-Bar8@756@908@90Front SQ8@703@1203@1203@120Rack Pulls6@1606@2006@200Rear Laterals - maskine15@4010-12@5010-12@50herefterTreadmill15 min - 5,1 kmt 12 graderSuppspre: 20g BCAAduring: 1 scp whey + 1 scp maltopost: 2 scp whey + 20g glutamin + 5g krea------------------------------------Helt fin træning - gik ret godt på egen hånd. Stort set ingen sten. Vægttabet er stagneret (som i kan se) så jeg tog en Hotrox Extreme til frokost og huskede lidt cardio efter vægtene.Sad og så slutningen af Green Mile i går - Michael Clark Duncan er jævnt solid :4flex: om end han dog er knap så bulky her :4george: Edited January 23, 2008 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Du kan da også lade være med at stå og hænge med dunken når der er kamera på...Guns og traps er lede!Ja - der er en grund til at jeg ikke tog et billede for 7 kg siden Ironisk at det er det jeg træner mindst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Ah needs to see ya down here boss...Lede hævninger du fik trykket af! Den session ser solid ud ifht. normalen. Good stuff! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Godt at se lidt mere volumen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 BST Torsdag aften - i Fitnessdk NørrebroUge 4 Bænk8@605@1003@1403@1404@140Incline DB Press16@4014@40....repsLaterals10@1810@1810@18Dual Plate Shoulder Press - HammerStrength3 sæt - her af 2 med god vægtPress Down - Rope3 x blahDips12@BW7@BW - chest dipsherefterRotex10 min Siddesår10 min Suppspre: 20g BCAA + 5 kreaduring: 1 scp whey + 1 scp maltopost meal : 1 skive rugbrød, 1 ds torskerogn og 2 hårdkogte æg ------------------------------------På gæstevisit i FDK - debut. OK sted, der kunne man jo i princippet godt træne fast.Kom sent hjem - og ingen af os gad at køre efter mad. Så jeg klemte en skive rugbrød ned - det er den 3. skive siden 1.jan og det er i øvrigt også det eneste brød jeg har spist i det hele taget. Men det er stadig ikke et optimalt meal.Tjumacc & Essensen >> Jo tak - Jeg prøver at få bragt lidt mere indhold ind i passene. Er faldt tilbage et i godt gammel split BST + Ryg-Biceps-(Ben) - 2x2 - Det har jeg tidligere kunne til at fungere rimelig fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 24, 2008 Report Share Posted January 24, 2008 Jeg synes nok det var dig jeg så dernede Men ku' ikke helt få det til at passe, så turde ikke sige hej .... Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 På gæstevisit i FDK - debut. OK sted, der kunne man jo i princippet godt træne fast.Træner du stadigvæk nede i Real fitness, eller har du droppet det projekt igen???Btw.. solidt pas i onsdags... så var det måske meget godt jeg brændte dig af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 27, 2008 Author Report Share Posted January 27, 2008 Ryg & Ben Area med DBM og Wu-TangUge 4 - Søndag Pullups4 sæt - bl.a. et weighted med 20kgChins2 lsætDB Rows6@606@605@6020@42½...sidste sæt trak i den grad på lungerne Incline DB Chest Press4@60Rack Pulls5@705@1203-5@1700@2203@220 ...tungt-----------------Formiddagstræning med coach DBM som kostede rundt med mig ...han sørgede både for lidt vol. i loggen og at pauserne ikke blev alt for lange.Ganske fint udbytte, taget i betragtning af at jeg afholdte fødselsdagsfest i går :4drunk: Nogle solide sæt/løft blev det også til....TM >> Næh - men jeg er stadig medlem og selvom det ikke lbiver til noget - så er planen slet ikke droppet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Chest n Shoulder Onsdag efter job - i bogenUge 5 ...har lige slettet mit eget indlæg, efter jeg havde nedfældet det hele - derfor nu en kort versionKørte en masse super sets - pre exhaustion af både bryst af skulder. Havde ingen power overhovedet.Jeg fik trænet - i modsætning til både mandag og tirsdag hvor jeg reelt har været for træt efter arbejde. Dels nattesøvn og dels diæt på gefuhl(sukkerkold efter job aka falde i søvn i lænestolen)Dagens mest interessante indslag var at jeg måtte hjælpe en af gym'ets stamkunder. Aldrig har jeg set så ringe form i DL - total regnbue - det var helt forfærdeligt at se på.... Jeg gider ellers normalt ikke at spille onkel-klog.Dagsvægt: 115,5 - igår var den 115,4. I aften skal jeg på Saison og jeg skider hul i diæten. Derfor kan jeg ikke bruge min dagsvægt i morgen til noget. Jeg noterer derfor at jeg har smidt otte gode kilo i januar måned. Februar er jo kort. Men planen er at der ryger 6+ kilo trods de kun 28 dage.Saison here i come :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Fødselsdagsfest?Har du fyldt år dit store skrummel?Det kunne du da godt have sagt så jeg kunne have sendt dig en flødeskumslagkage med strippere... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Fødselsdagsfest?Har du fyldt år dit store skrummel?Det kunne du da godt have sagt så jeg kunne have sendt dig en flødeskumslagkage med strippere... :4mewantfood:Ja, det har vi ikke smagt meget til!! Jens der er alt for lidt Wu-Tang og DBM i den træning!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Ja, det var så nok en dårlig formulering. Det var damen der havde fødselsdag og ikke undertegnede.Men fredag næste uge fylder jeg da 30 og både lagkager og patter er selvfølgelig velkomne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Ja, det var så nok en dårlig formulering. Det var damen der havde fødselsdag og ikke undertegnede.Men fredag næste uge fylder jeg da 30 og både lagkager og patter er selvfølgelig velkomne Hvad tid skal vi komme?? Btw, var regnbuen en vi kendte?Hvornår skal du træne igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 Hvad tid skal vi komme?? Btw, var regnbuen en vi kendte?Hvornår skal du træne igen?Ja, det var den afbrændte HaraKrishna. Det så helt fucked ud Jeg ved ikke lige hvornår - måske efter arb. i dag ellers i morgen og nok igen i weekenden.------I øvrigt så lykkedes det mig på forunderlig vis at finde en diæt-egnet ret på Saison i går - og jeg takkede endda nej til dessert Dermed kan jeg, her på falderebet til februar, konstaterer at jeg i løbet af januar har smidt i alt 8,3 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Ser godt ud med vægttabet, Mr. Cut-alot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 DJ>> THX Ja, jeg synes også det er ganske fornuftigt. Nu er jeg blot lidt spændt på hvad jeg kan trække ud af februar. ½ kg om ugen er jo ikke lige tempoet som jeg gider stile efter.Ryg & Ben Lørdag m. RALL og TMUge 5 Pulluoslidt opvarmingFSQnoget@80noget@1102@140noget@110noget@110Chinset sætRack Pullsla lanoget@2105@2500@3000@300Seated Rows + Pulls to Chest + Calf Raises3 tri setsherefterTreadmill5 min - 5,1 kmt 12 grader+ Et sæt Pullups og et sæt Seated RowsTreadmill5 min - 5,1 kmt 12 grader+ Et sæt Chins og 2 sæt CurlsTreadmill5 min - 5,1 kmt 12 grader+ Et sæt Pullups= 3 små cirkler uden pauseSuppsduring: 1 scp whey + 1 scp maltopost: 2 scp whey + 20g glutamin + 5g krea------------------------------------Lidt for meget snak for mit vedkommende, men sådan bliver det let når club-morfars er i huset. Jeg fik heldigvis rundet fornuftigt af.Mål pr. 2/1/08 Morgenvægt: 123,6 Livvidde: 116 H. overarm: 48 H. Lår: 75 Mål pr. 2/2/08 Morgenvægt: 115,1 Livvidde: 110 H. overarm: 47½ H. Lår: 73 ...jeg synes såmend også at jeg var begyndt at kunne se lidt ændringer på maven, når jeg kiggede i spejlet og det lader til at der er noget om det. Dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Rack Pullsla lanoget@2105@2500@3000@300 Approved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Det lader til at du har fået skovlen under dig selv denne gang hva?Klø på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Mandag og TirsdagSyg Så ingen træning. Tilgengæld er der bl.a. røget en plade chokolade ned i skakten :4whistling:Jeg må vist hellere blive rask igen - håber på at kunne arbejde og træne igen i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Onsdag og TorsdagForsat syg Tog en halv dag på jobbet i dag - ikke nogen god idé. Så jeg flexede ud tidligt.Kosten har været helt ved siden af diæten, men vægten har ikke ændret sig - ikke endnu i hvert fald.I morgen har fri og har forhåbentlig krafter til at få trænet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Tillykke med dagen dit store skrummel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.