Monse Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Hey. Jeg er en mand på 19 år.Jeg er 180 cm høj, og vejer 86 kg. Jeg vil gerne ned på 80 kg.Kostplan:¨Morgen: 50-70 gram havregrynMiddag: 2 skiver rugbrød med enten hamberryg, leverpostej, ost. Med agurker eller tomater.Eftermiddag: 2 stykker frugt eller knækbrød med ostAften: 2-300 gram kylling med grøntsager/pasta eller eller suppe.Sen aften: frugt eller knækbrødUdover det. Styrketræner og motionstræner jeg i ugen. Ville jeg have brug for at tage proteinpulver? Ville det hjælpe mig på nogen måde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Protein vil hjælpe dig til at holde på massen mens du cutter. Du bør som alle andre sørge for at få protein efter træning , og muligvis også noget om morgenen hvis ikke du spiser andet end det listede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Monse Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Jeg får jo det jeg skal have om aftenen. Mit aftenmåltid spiser jeg altid lige efter jeg har trænet.Om morgenen. Der vil du mene jeg skulle indtage lidt protein? Er det nok med et glas mælk, eller skal der shake eller andet til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-igor- Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 du får slet ikke nok proteiner.du skal op på ca 800gram kød hver dag til din vægt, hvis at du skal undgå pulver helt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Monse Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Så meget troede jeg slet ikke man skulle have. Hvad med det her proteinpulver? http://shop.getbig.dk/index.php?main_page=...products_id=536ville det ikke være perfekt når man cutter. Lav fedtprocent og kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
msk Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Hvorfor ikke dække protein behovet i kosten i stedet for at tage protein pulver ?Jeg har ikke lige regnet på energi indtaget men burde det ikke kunne lade sig gøre ?Det optimale cut ligger jo på kun omkring 500 kl under ligevægts indtaget.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Jeg får jo det jeg skal have om aftenen. Mit aftenmåltid spiser jeg altid lige efter jeg har trænet.Om morgenen. Der vil du mene jeg skulle indtage lidt protein? Er det nok med et glas mælk, eller skal der shake eller andet til?Det er meget lidt sandsynligt at det protein du får i din mad, indtages så kort efter træningen, og optages så hurtigt, at det har nogen synergi med din træning. Hvis du søger lidt i MOL`s artikel database vil du se der findes flere artikler der beskriver hvor stor mer erffekt man får hvis man får protein tilskud rettidigt i forhold til ens træning.Hvorfor ikke dække protein behovet i kosten i stedet for at tage protein pulver ?Jeg har ikke lige regnet på energi indtaget men burde det ikke kunne lade sig gøre ?Det optimale cut ligger jo på kun omkring 500 kl under ligevægts indtaget....Det kan man også godt. Det er selvfølgelig at foretrækker. Men i forhold til træning, er det relativt få protein kilder der er så hurtigt optagelige at det er optaget på det ønskede tidspunkt. SVJV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 du får slet ikke nok proteiner.du skal op på ca 800gram kød hver dag til din vægt, hvis at du skal undgå pulver helt.Ikke nødvendigt, hvis han indtager andre proteinkilder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Rigtig mad giver dig mikronæringsstoffer og mætte rlangt mere end pulver. Det er to absolutte fordele under diæt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.