Jackal Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Jeg har styketrænet i cirka et halvt årstid efterhånden.. Det eneste der halter efter er mine skuldre.. Synes ikke der sker noget med dem? Hvilke øvelser er de bedste at lave hvis målet er at få bredere skuldre?på forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 (edited) Jeg har styketrænet i cirka et halvt årstid efterhånden.. Det eneste der halter efter er mine skuldre.. Synes ikke der sker noget med dem? Hvilke øvelser er de bedste at lave hvis målet er at få bredere skuldre?på forhånd takDet er skulderøvelser hvor du primært rammer sideskuldren (lateral deltoid), så som lateral raise og upright row.http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html//Anita Edited February 10, 2008 by Anita Rye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misterhamper Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Skulderpres og mere mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Skulderpres og mere madSkulderpress rammer primært forskulderne og vil derfor ikke give brede skuldre.. !! Træner man kun forskulderøvelser og ikke får sideskulderen med, vil man få "runde" skuldre frem for "brede" skuldre.//Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Det kommer da helt an på hvordan du kører skulderpres Sidder man meget opret, sidder man uden ryglæn, står man op, sørger man for at have fornemmelsen af at "presse albuerne om bag ryggen" eller kører man arnold-stilen, kører man primært non-lock out osv..... Man kan ramme skulderen herunder m. deltoideus lateralis anderledes alt efter hvad man vælger end hvis man sidder på den klassiske måde på en bænk med et ryglæn i 75 graders vinkel . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Det kommer da helt an på hvordan du kører skulderpres Sidder man meget opret, sidder man uden ryglæn, står man op, sørger man for at have fornemmelsen af at "presse albuerne om bag ryggen" eller kører man arnold-stilen, kører man primært non-lock out osv..... Man kan ramme skulderen herunder m. deltoideus lateralis anderledes alt efter hvad man vælger end hvis man sidder på den klassiske måde på en bænk med et ryglæn i 75 graders vinkel .Ja det har du helt ret i..!Men personen der spørger er en nybegynder der har trænet i et ½ år.. !! Og jeg tror ikke den person er nået dertil hvor han/hun kan fornemme om det er den rigtige muskel der rammes og damtidig har personen nok heller ikke den store forståelse for hvordan man kan variere de enkelte øvelser så man rammer musklerne anderledes. Så Mishampers indlæg var efter min mening ikke særlig brugbar, da personen (og mange andre) med stor sansynighed ville køre den klassiske skulderpress og derved ikke ramme m. deltoideus lateralis særlig meget. Havde han i stedet forklaret hvordan man kunne køre skulderpres for at ramme sideskulderen bedre ville der jo ikke være nogen grund til at kommentere det.. ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Tror Anita har en god pointe i mange tilfælde....Synes i hvert fald frontskulderen er den del hos mig selv, der bliver presset LANGT mest ved skulderpres og militærpres... og den får alligevel allerede en god del tæsk fra incline bænk. Raises af en slags er imo essentielle; i hvert fald for mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Dumbbell Militarypress har gjort underværker for mig i sin tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Dumbbell Militarypress har gjort underværker for mig i sin tid.Militarypress får også :4thumbup: mig... ved den får du i reglen også albuerne godt bag torsoen og derved klemt den laterale del af skulderen en hel del Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.